10 начина да се успокоят и да започнат да живеят

Повишена тревога - бичът на нашето време. Мисли за лошия живот нещастен, буквално крадат нашата младост и красота, се превръщат в роби на собственото си въображение. Кризата хората около препятствия и вижда много проблеми, които не живеят и страдание. Достатъчно, за да го издържа! За да научите как да се отпуснете и да се намери баланс сила. казва психолог Олеся Fomin.

Да преразгледа вашата диета

Обикновено, увеличаване на чувството на тревожност допринася за рязкото покачване на кръвната захар. И много хора са "заседнали" алармени сладкиши. Заключение: Пределно бонбони във вашата диета. Намалете консумацията на кафе в една чаша на ден или дори да спре да го пия - кофеин стимулира нервната система. Ogranichupotreblenie алкохол. Тези, които вярват, че алкохолът е антидепресант, е сериозно грешите. Първоначално облекчение дава път на повишена тревожност. Плюс това, прием на алкохол води до дехидратация, проблеми със сърцето и стомаха. че е необходимо да сте?

Приятелство с този спорт

Хората, които са приятели със спорт - упражняване сутрин също се считат - рядко да бъде натиснат и притеснени, защото упражнение подобрява циркулацията на кръвта и повишава нивото на ендорфините. Най-добре е да се справят с това плуване. Можете да отидете на джогинг и ходене спортове. Нищо чудно, те казват: в здраво тяло - здрав дух.