5 съвета за да отслабнете веднъж - завинаги
Може би един от най-често срещаните проблеми, е проблемът за наднорменото тегло. Хората понякога са готови да направят всичко, за да се отърве от омразните килограми. Въпреки това, не е толкова трудно да отслабнете - много по-трудно след това да бъде постигнато във формата.
Огромен недостатък на много диети е, че те не обясняват как да след това преминете към правилната диета. Да речем, че сте седнали на строга диета за около три седмици. Можете да отслабнете с 10 кг. Въпреки това, един месец след края на диетата Ви възстановяване 15 кг! Как да се избегнат такива последствия?
Има само един изход - да се научат как да се приложат на практика знанията и уменията, които ще ви помогнат да се поддържа желаната форма през целия живот. Все пак, имайте предвид, че тези правила са с неопределен срок, т.е.. Е. Те няма да са в състояние да промени или да ги спре да се следва една седмица по-късно, ако искате тялото ви да бъде силна, а цифрата остава тънък и тонизирана.
Дори и да се направи във фитнеса пет пъти седмично, но след тренировка, за да отидете до най-близкия burgernuyu - вие няма да има никакъв напредък. Физическата активност играе важна роля в процеса на трансформация на тялото и го избавяне от излишните мазнини, но, уви, не у дома. Всичко зависи от това как и какво ядеш. Докато не го разбера с ежедневната си диета, теглото няма да ходя никъде. Ето защо отхвърля сладкиши, бързи храни, полуфабрикати, пържени храни и високо-калорични храни, както и да се научи да готви само здравословна храна.
2. Решете какво наистина искате
Психолозите казват, че в повечето случаи, храната - това е панацея за стреса и трудностите на живота. Ако човек е тъжен - той купува бонбони бар. Вашата задача е да разбера защо искате да ядете нездравословна храна. Защо, например, по време на силна нервно напрежение ви не достигат за броколите? Разберете, че вие всъщност искат от живота, отколкото сте недоволни. По-малко стрес - по-добро здраве и по-тънък тяло.
3. Планирайте вашата диета в аванс
Не всеки обича да пише планове, но това трябва да се направи. Ако имате план, по-лесно е да се придържаме към. Например, един план, който в следващите два дни ще ям салата от зеленчуци, елда и пилешки гърди. Кук домашни птици и елда предварително packagi неговата опаковка. Някои от тях могат да вземат на работа. На първо място, това ще ви спести пари, и второ, не навреди на фигурата. Плодове, сушени плодове, бяло кисело мляко с парченца банан или ябълка замените десерт.
4. Бъдете готови на факта, че пътят е дълъг
Дори да приемем, че ще спортуват и да се хранят правилно, няма да се постигнат желаните резултати след две седмици. Вие ще трябва най-малко няколко месеца до нежелани сантиметра най-накрая започнаха да се оттеглят от талията и ханша. И в бъдеще ще трябва да се придържаме към избраната програма. Detox или който и да е моно-диета няма да ви донесе дългосрочни резултати.
5. Оставете се да се нарушават правилата
Ние всички сме хора и всички ние понякога искам да ям парче наденица или пържени кюфтета. Няма нищо лошо, ако това желание ще се реализира от вас всеки две до три седмици. Строги ограничения не работят добре. В крайна сметка, храната е за нас една от радостите на живота е лесно достъпен. Защо напълно да се лиши от това удоволствие? Основното нещо - да се стигне до компромис със себе си и тялото си, например, в неделя, за да си позволя палачинки, а през седмицата да се яде само правилното и здравословно хранене.
