Хоп за отслабване видове упражнения, реални хора със снимки
Когато тя иска да отслабнете или да направите талията, първото нещо, което тя препоръчва - отидете на диета и да започне да се обърне на обръч. Това добра спортна екипировка и дали тя наистина помага да отслабнете?
Възможно ли е за отслабване с помощта на обръч
За да отслабнете с помощта на ясно обвивка, трябва допълнително да отидете на диета или започнат да се хранят фракционна спазването на режима за пиене.
И все пак трябва да се придържат към тези правила, ефективното използване на обръч:
- Тренирайте с обръч хула в два часа след последното хранене и един час преди следващата.
Това ще ви спаси от неприятни усещания в областта на корема. - времето си тренировка трябва да бъде от 30 до 40 минути.
Само след 20 минути игра, тялото ни започва да се получи енергия от мастните резерви. - Правилна стойка по време на упражнението.
Краката са събрани заедно, и чорапи - от външната страна. - В никакъв случай не задържайте дъха си.
Вземете дълбоки вдишвания. - Не говорете по цялото тяло, се опитват да стоят изправени без много колебание.
По този начин, чрез хула-Chupa можете да прогони мазнините от проблемните области и да затегне мускули.
работа и възможните странични ефекти
Това изобретение е да се създаде талията пръстен, е известен в древен Египет, където се осъществява от гъвкава лози. В средата на миналия век за това отново си спомни и са били активно използвани за оформяне на тялото.
На "hulahup" Съединените щати се нарича на обръч, което не означава нищо друго, освен "танцът на обръч."
Torsion обръч да получите най-очевидна полза на което е, както следва:
- влакове сърдечния мускул;
- когато натоварването е по-малко от джогинг;
- по време на тренировка, можете да гледате телевизия;
- половин час тренировка вие изгаряте от два до триста калории;
- да отслабнете в талията и ханша;
- тренирате мускулите на гърба и корема;
- подобряване на кръвообращението;
- кожата става по-еластична.
За съжаление, не всички са толкова розови, а дори и хула-обръч има противопоказания си за някои хора, които имат:
- бременност;
- маточни фиброиди;
- retroflection;
- увреждане на кожата;
- проблеми в гърба;
- заболявания на коремната кухина.
Понякога Хавайският обръч може да навреди и здрав човек. Например, една жена с леко кг обръч усукване тегло 2 продължение на няколко часа, след което тя е направила болка в слабините и спазми.
Ето защо, преди да започнете да извъртате претеглена Хавайският обръч - по-добре се консултирайте с вашия лекар.
Коя да изберем обръч
В момента има общо пет възможни Hoops за отслабване:
- Пластична. Това фолио се продава не само в спортните магазини, но и на пазара.
Това е доста лесно, отслабване не влияе, дори и лека корекция на талията с него едва възможно.
Уърт до $ 100. - Алуминий. Много по-тежък от предишния, но и много по-ефективно в сферата на корекция.
Тя ви позволява да се въвеждат в мускулния тонус на правилните места.
Цената й може да достигне до 260 рубли. - Масаж. Изработени от пластмаса, които се продават в разглобени части на седем и тридесет и пет изпъкнали мъниста.
Той често се използва за намаляване на теглото, страхотно да се справят с проблемните области в лумбалната област.
Цена масаж обръч около 2300 рубли. - Масаж с магнити. В много отношения, подобни на предишната обвивка, но в масажни мъниста вградени магнити, които ускоряват загуба на тегло.
Цената е 2600 рубли и нагоре. - Zhimflekstor. Най-ефективни от всички по-горе.
По-функционален, защото в допълнение към корема и ви позволява да работите повече на бедрата и задните части, както и да изберете най-подходящия товар.
Е от 4000 рубли, цената зависи от производителя.
Когато имате natreniruetes с алуминий, е възможно да се плавно преминете към масаж, които ще направят фигурата ви по-тонизирана и ще помогне да се справят с нежеланите килограми.
Това се случва, че човек се нуждае, за да отслабнете в рамките на няколко седмици. За такива цели, определено трябва zhimflekstor.
Въпреки това, можете да го усуквате само за тези, които наскоро са се занимавали с масаж обръч. Неподготвен тяло Хавайският обръч-може да навреди.
Толкова, колкото обрат обвивка: фундаментални правила
Колко и как да се обърне Хавайският обръч - това са двете най-важни въпроси, които възникват след покупката. Много зависи от това какъв тип обвивка сте закупили.
Ако алуминий - тогава той може да се обърне по-дълго време, но с масаж трябва да бъдат по-внимателни да не се натъпча си натъртвания.
Когато отслабване с обръч трябва да следват тези правила:
- Ако никога не сте трябваше да се справи с хула-обръч, започнете с изгладят своите варианти.
Включете го в продължение на пет минути.
На този етап, вашата основна задача е да се научите да се обърне и увийте малко за укрепване на мускулите на талията и кръста, за да ги подготвят за високи натоварвания. - Отслабване с помощта на Хавайският обръч ще започне, когато можете да го усуквате непрекъснато в продължение на половин час.
След като вие сте в състояние да се превърне в обръч през четиридесет и пет минути, той ще послужи като сигнал, че е време да се премине към масаж обръч.
След това ще започне един много ефективен процес на загуба на тегло, но не забравяйте да включите обръч правилно.
- С цел да се хвърли повече допълнителни килограма, ще трябва да се даде на тялото максималното натоварване тя може да издържа.
Вие не трябва да шофирате прекалено много кръста, за да отстрани и се опитват да пуснат в експлоатация и други части на тялото. - Когато сте в състояние да се превърне от дълго време и уверено масаж Хавайският обръч, докато стои, а след това се опита да направи повече физически упражнения.
Например, с въртящ се обръч около кръста, да отнеме няколко стъпки надясно, наляво, напред или назад.
В допълнение, можете да се опитате да се върти около оста си.
Ако се намесва в ръцете си, а след това да ги изложи себе си в главата му, така че ще бъде много по-лесно да се запази баланс. - Този визуален ефект се появява, когато включите на обръч, без почивка и спира в продължение на четиридесет минути на ден.
По време на обучението ще бъде в състояние да горят калории, максимални и стегнете коремните мускули перфектно.
През месец на тази заетост без диета можете да хвърлят около четири килограма.
Hoop е доста ефективна за загуба на тегло, но ако искате да се ускори ефекта, програмата за обучение трябва да включва и други упражнения.
Bodyflex упражнения за отслабване в статията. История на технологиите, съгласно основните разпоредби на методологията комплекс от упражнения, противопоказания за класове.
За ходене за отслабване тук.
Хоп упражнения за отслабване
За да отслабнете с хула-обръч не е достатъчно просто да се обърне, че е много важно да го направи в точния схемата.
Благодарение на тези ефективни упражнения можете бързо и ефективно премахване на излишните килограми от проблемните области.
Много жени са се опитвали да си представим този метод за намаляване на теглото, използването на Хавайският обръч.
Неговата хвала само тези, които са работили дълго и упорито, защото това спортно оборудване дава резултати само ако продължителността на използването му.
Какво правят те казват, че жени, които са успели да отслабнат чрез хула-Chupa?
Отслабнете чрез диета не може, защото кърмено. Един ден, шофиране с превоз минало отдела за спортна екипировка в супермаркета видях обръчи с масажни мъниста. И ми хрумна, защото чрез тези неща нашите баби са нараснали тънки.
За себе си, че си купих Хавайският обръч с гумена топка с тегло 2,75 кг, което ми струва 2150 рубли. На снимката показвам резултати в 2 месеца на ежедневно обучение. Steeper сега за половин час дневно.
-Албина, на 28 години, София
Хоп - универсален и евтино средство за отслабване, които не могат да си позволят всяка жена.