Как да се вдигне увиснала гърди
На първо място, за да се поддържа гърдите в удобна позиция, трябва да вземете сутиен правилно. Не забравяйте, че прекалено стегнат или големи - са еднакво вредни за гърдите. Просторни перални гърди ще изкриви, и в тясно - разбити кръвообращението. В спорта се носят специален сутиен, който ще осигури надеждна поддръжка на гърдата с постоянни вибрации и удари.
Гледайте теглото си. Наднорменото тегло води до стрии. Драматична загуба на тегло, от своя страна, ще доведе до загуба на вътрешния мазнини, което води до увисване на гърдите. Наблюдавайте поза. Когато се изправи рамене и се изправи на гърба на гръдните мускули се предположи, част от товара, в резултат на което на гърдата става опъната.
През лятото, не се опитват да се правят слънчеви бани "топлес", това създава излишна кожа щам на гърдата, който е два пъти по-тънки от по лицето. тя започва да остарява бързо при излагане на слънчева светлина. На деколтето може да се развива бръчки и възрастови петна. Да се избягва контакт на гръдния кош с топла вода и сапун за да се избегне суха кожа. Овлажнител съдържащ витамин комплекси.
За рак на гърдата увисване резултати в загуба на мускулна тъкан. За изграждането на мускулите, които могат да поддържат гърдите на правилното място, има специфични упражнения. Коленичил, постно ръце на ръба на диван или специална платформа на разстояние 1 метър от теб. Свийте лактите и докоснете платформата на гърдата. След това вземете начална позиция. По време на упражнението, не се огъват в кръста и поставете ръце на широчината на раменете. Повторете, колкото можете, постепенно привеждане до 15 повторения. Когато усвоили упражнението, можете да го направите, закърши от пода.
Упражнения за мускулите на гърдите могат да се извършват с помощта на разширител. Седнете на стол или стои на пода и се изправи рамене, изправете гърба си. Дръжте разширител на нивото на раменете си пред него. Започнете да повдигне ръцете си, за да отстрани. Издърпайте щипци, като ръката му, доколкото е възможно назад. Задръжте за 10 секунди в крайна точка и се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението 15 пъти. Уверете се, че ръцете ви са на една и съща линия.
Има и друга дейност, която може да се извърши или с тежести или без тях. Крака, определени ширина на раменете, поставете едната си ръка на бедрото й, а другата се опише голям кръг, като се прецеждат мускулите на гръдния кош. Направете три власт напред и след това назад. После направи същото нещо, промяна на ръце. Общо - 10 повторения за всяка ръка, а след това в същото време се въртят едновременно с двете си ръце.
Вода - добър помощник, когато възстановите формата на гърдите. Студената вода увеличава притока на кръв. Въпреки това, за да се постигнат добри резултати пречистване на водата се препоръчва най-малко три пъти на ден. Гърдата овлажнява гъбата потопен във водата, чиято температура е 15 ° С или гръдния кош на поливна вода спрей прах чрез прибавяне на флакона няколко капки лилии.