Как да си построи къща без симулатори
В тази статия, ние ще ви отговорим възможно изпомпва без да се симулатор, както и дали е възможно да се изгради мускули без използването на специално оборудване, освен това, ще ви даде съвети и трикове, които по-късно ще ви помогнат да изградите мускули бързо.
Начало или фитнес зала
Изпомпва без симулатори у дома е възможно, но само при спазване на определени правила, които ще се обсъждат по-долу.
Основната разлика от тренировките на дома тренировка във фитнес залата, е присъствието / отсъствието на различни кръгове обучение (гири, мряна, упражнения оборудване). Ако имате намерение за изграждане на мускули у дома, изборът на треньори, сгъваеми гири и барове не е голяма, така че трябва да се подготви в стаята на къщата, така че можете да се чувствате комфортно в него, и най-важното право да се упражнява.
На първо място, почистване на стаята, която искате да оборудва фитнес зала, всички ненужни, особено неща, които могат да бъдат лесно разделяне / счупен, стаята трябва да е просторна и светла, поставете вентилатор / климатик, включете високоговорителите с любимата си музика, това е твоята задачата за създаване на благоприятна и комфортни условия за обучение.
Мускулите започват да растат, само когато те предоставят адекватна, напредва на мощността на товара, и разбира се с правилно хранене и възстановяване.
Напомпайте къщата, без да използвате някакъв упражняване оборудване е възможно (лесно!), Но за изпомпване без да натоварват (лостове, дъмбели) на практика не е възможно, това е ще бъде в състояние, без нищо (от теглото си в лентата на къщата), за да прогони допълнителна тежест да изсъхне мускули, но значително увеличаване на мускулната маса един набирания или лицеви опори не получите. В тази връзка, ние ще оборудва стая на къщата му най-минимално оборудване (щанги и гири), за да се обучават напълно с желязо.
За пореден път привлече вниманието към разсее всички митове и съмненията: няма да бъде в състояние да изгради мускули у дома, без да използвате "желязо"
Обучение с желязото като у дома си (у дома)
Преди да се пристъпи към реалното обучение у дома, което трябва да се определи нивото на фитнес. Така например, физически годен спортист, на когото няма никакви противопоказания за участие в залата, с бар на здравето, може да бъдат използвани, типична схема за обучение, описана в тази статия. единствената разлика е, че вие ще бъдете заобиколени от четири стени, а не fitonyashki в спортни зали.
Човекът, който по някаква причина не можете да отидете на фитнес и иска да помпа къщата без симулатори могат да струват доста скромен набор от "желязо": щандове за клек с щанга. пейка за лег бар полагане. Е, можете да добавите хоризонталната лента на съда, и мат (за извършване на благополучно след тренировка).
Без значение какво си ниво на фитнес, мускулите ви са винаги в предната част на натоварване трябва да се затопля. да се ограда от излишни травми (навяхвания, скъсани сухожилия и мускули).
Основният фокус на обучението без симулатори, отива за извършване на основни упражнения (клякам, мъртва тяга, лег), те са в състояние да изгради значителна мускулна маса. повторения диапазон варира от 6 до 8-12 в един подход, редица подходи не са (поне) 3-4.
Не всички тайни в мускулната помпа не са налични без треньори, трябва да работим, за да оре тежките основни упражнения в залата (у дома), те ще направят мускулите ви растат.