14 Начини за бързо да определят лошо настроение
Вие се развика на шефа. Фризьор побъркани Ви бъде подстригана косата? Не варете. В такива моменти, най-важното е не да се търкаля по наклонената настроение и обстоятелства правят свои ръце още по-лоши.
И ако не се помогне на класическия "лесно да брои до десет" в момента е един от начините да се опита да вдигне настроението на извънредна ситуация.
Направи си масаж
Според учените, reflexologists, много точки на краката, са пряко свързани с конкретни области на мозъка. Така че следващия път, когато искате да се откъсне си косата, опитайте вместо да хвърлят обувки и да направи малко масаж. Внимателно мелене пръстите на краката си, а след това масажирайте кожата между тях. Това е малко нестабилна успокои нервите си. Поради стрес настъпили апатия и умора? Тогава търка точката, която се намира точно зад Туберкулозната върху предната част на краката, за да се стимулира производството на адреналин в организма. Това ще ви помогне да повдигнете настроението ви.
Яжте ментови бонбони
Малко хора знаят, че миризмата на мента действа на мозъка като антидепресант ароматерапия. Някои миризми влияят на частта от мозъка, отговорна за емоциите. Ароматът на мента помага да се чувствате освежени, щастливи и пълни с енергия.
Point-красота около
Един от най-очевидните правилата FengShui казва: ако си плот пълна с боклуци, а след това главата си, също. Ако всеки работен ден започва с вида на маса пълна с документи, че е в причинно стрес никого - несъзнателно чувство на "язовир" паника.
Анализ вашата маса и правилно организиране на офис площи (в полза на това, че вече има много устройства), вие ще се чувствате като подобрени цари настроение и мир в душата.
Включване на нежна музика
Не е тайна, че любимата музика помага отвлече вниманието от сериозните мисли и помага за издигане на настроението. Въпреки това, според психолозите, не всички мелодии ще ви помогнат да избягат от неприятни събития от деня. Твърде жив или агресивна музика може само да влоши ситуацията, дори ако то е любимо. Така че изберете мелодия, към който настроението е ясно по-добре от твоя.
Разсеян от нещо интересно
За да спрете "ужасен ден" в процеса на неговото образуване, научете се да напълно разсеяни от всички свързани с него емоции и неудобството на. На 15 минути, да се измъкнем от главата на всяка друга дейност, или дори само да се разходят. Дори и изведнъж се появи приятна миризма може да ви даде нов опит, който ще ви разсее от мрачните мисли.
намаляване на осветлението
Ярки електрически лампи не само да ви помогне в работата си, но също така може да предизвика умора и главоболие. За да се отървете от напрежението, понякога това е достатъчно, за да се изключи лампата и да включите настолна лампа вместо. И ако има такава възможност, по-добре е да се използва естествена слънчева светлина.
Пийте мляко
Изненадващо, чаша топло мляко наистина да ви помогне, за да развесели дори в дъждовен ден. Както по хранене твърдят, че ако млякото да се затопли, аминокиселините в него се превръщат в триптофан - вещество, което повишава нивото на серотонин (т.нар "радостта от значение") в мозъка и дава усещане за комфорт и спокойствие.
Плюя и да забравите
Разбира се, ако постоянно се помни неприятни събития, то само ще изостри ситуацията. Затова психолозите съветват да определят лимита си в някои случаи "неприятен спомен." Там всяко неприятно събитие, позволете си да мисля за него не повече от пет минути. Тогава "пусна". Тя е много по-лесно живота си.
Насладете се на природата
Така че, ако имате на работното място от прозореца не се отваря прекрасна гледка, не е излишно да виси плакат, да речем, с изглед към фиордите на Исландия или на африканската савана. Или просто да поставите на десктопа снимка от последната ви почивка на море. Двойките концентрация минути при красивата природа ще бъде достатъчно, за да успокои мозъка стопилка.
Купете нещо
Разбира се, ако всеки път, след като лош ден, ангажирани в пазаруване, че е възможно и самохвалство. Но понякога терапия на дребно - най-бързият и най-ефективният начин да се коригира напълно развали настроението. Всеки път, когато купувате вие нещо хубаво, може да предизвика малка освобождаване на ендорфини, и тя ще ви отведе в състояние на радостно опиянение.
Погледнете червените
Различните цветове могат да имат различни ефекти върху нашето настроение. Scarlet подсъзнателно ви поставя на страст, ентусиазъм и дава сила.
Така че, ако имате нужда да се поддържа бойно състояние, след което можете да носят дрехи, съхранявани в нюанси на червеното. Ако, напротив, трябва да се запази спокойствие и невъзмутимо, най-добре е да се сложи върху нещо синьо.
Игри като Tetris или пасианс "Клондайк", на вашия компютър може да са последната капка, която няма да ви позволи да се удави в дълбините на отчаянието. Десет минути спиране на играта, за да ви отвлече вниманието от тежките мисли, да ви даде емоционално освобождаване от отговорност, както и възможността да се вземе нов поглед към една трудна ситуация.
Начертайте си ден
Вземете лист и химикал и ще очертае трудностите на деня под формата на комикс или анимации. Изсипете цялото безсилие и гняв в хартията, вика за помощ всички чувството му за хумор.
Това ще ви помогне със страната, да погледнете на ситуацията и дори може да се посмеем над нея. И разбира се, развесели.
Елате във форума "Клио"
Това е най-добрия начин. Елате във форума и да се изговори. За да изпуска пара - вече е голяма работа. Можете симпатизира. Е, или критикуват. Но вероятно сте разсеяни от проблемите си и да може да погледнете на ситуацията от външната страна. И ако прелисти истории "kleovchanok" за проблемите си, да разбере, че не сте единственият, късмет днес. И това е вашият проблем може да бъде извинение да се социализират и да се сприятелят.