5 начина да развесели бързо, salatshop ви ♥

Лишаването от сън, екстремни метеорологични и дълги пътувания не са за по-добро въздействие върху състоянието на жизненост. За да се справят бързо с апатия, възстановяване на дейността и ефективността, да помогнем на тези пет прости начини.

1. чаша зелен чай стимулира добро представяне за повече от една чаша кафе. Зеленият чай съдържа кофеин също, но това се отразява на тялото по-гладко. Все пак, това не е питието, което е необходимо, за да абсорбира литра и го правя всеки ден. Използвайте зелен чай в случаите, когато наистина имате нужда от помощ, "Енергия". Изберете най-доброто качество на чай и напитки не повече от една или две чаши за кратко време след хранене. Като кафе, зелен чай дехидратират и по този начин тя не забравяйте да пиете обикновена вода.

2. Черен шоколад с 70% какао често помага в нощта, когато имате нужда от умствената дейност и фокус не е толкова лесно. Чифт черни парчета шоколад има стимулиращ ефект, подобен на зелен чай чаша. Предимството на тъмен шоколад пред други десерти, че тя не съдържа брашно или мляко и се съчетава добре с други продукти. Това е допълнение към диетата, което не е много вреди, но забавно. Изберете кога това качество шоколад и разумна сума.

3. Преместете го! Вместо отново и отново актуализира емисия новини в Facebook или Instagram, направете 50 коремни преси, 30 лицеви опори, минава през по стълбите или разходка бодро. Всяка физическа активност помага да се справят с сънливост. Само на няколко движения в интензивен режим - и ще развесели, подобряване на лимфния ток и да се върнат на тона.

4. Яжте по-лесно. Ако липсата на сън, много от тях са привлечени към черния дроб, печени стоки и други брашното и рафинирани продукти. И това е от тези продукти ще добави още повече разпуснатост. Колкото повече енергия, което трябва в рамките на деня, толкова по-здрави и лесно да бъде вашата диета. Пийте повече вода сутрин и да си щедра порция от пресни зеленчукови сокове. По-късно се добавят на енергия в момента се използват пресни плодове, горски плодове и зеленчуци. Оставете тежката храна за тези, които се подготвят за един следобед сиеста.

5. Дишайте дълбоко. Отиди до отворения прозорец или да отидете навън. , С изправен гръб, затворете устата си и внимателно стискате гърлото, вземете бавно дъх. Чувствам се като отдолу-нагоре дробовете ви изпълни с въздух, и гръдния кош се разширява, за да отстрани. Вдишването, разчитаме на себе си 1, 2, 3, 4. Като издишвате и бавно изпразване на белите дробове, притискане на гръдния кош, отново се брои 1, 2, 3, 4. Тих съскащ звук от задната част на гърлото, показва, че правите всичко правилно. Извършване на пет пълни цикъла на дълбоко дишане, като се брои за себе си до четири по време на всяко вдишване и издишване. С течение на времето, да се увеличи броят на циклите. Такова дишане освежава тялото и ума, бързо възстановяване на захранването.