депресия отново
Животът е престанал да ви угоди отново, не е достатъчно сън, сутрин се скара със съпруга си, прозорецът е лошо време, началник отказва да плати заплатите и дори се изкачва в практика със своите съвети? Всичко това е пълен с черни тонове, тихо и бавно пълзи депресия. На пръв поглед изглежда като нормална умора, което очаквате, че нещата ще се по-добре утре и настроението и държавата ще бъде по-добре. Но вместо да потъва по-дълбоко в проблема и е снабден апатия, и повече и по-дълбоко.
Ръководител е изпълнен с проблеми, обща слабост, често главоболие и нежелание да се направи нищо. Отколкото преди да се обърне внимание на състоянието ви, толкова по-лесно е да се справят с него, ако забавянето, може да се нуждаят от помощта на лекари или психолози.
Депресията отдавна е смятан за една обща болест, а жените са по-склонни към депресия от мъжете. Причината може да е нещо друго, например: интензивния ритъм на живот, информацията за налягане, липсата на лично пространство и дори някои лекарства, който се състои от психотропни вещества.
Как да се справим с депресията?
Най-добрият лекар е сън, така че се опитайте да получите достатъчно сън на регулярна основа. И тази мечта е по-силна, оставете отворен прозорец през нощта, или най-малко да се проветри стаята, преди да отиде да спи на 30 минути или повече.
Гимнастика несъмнено ще се възползват. Дори и най-прост сутрин упражняване прави чудеса с тялото ни. Ако успеете да се зарежда организма с енергия, а след това си лошо настроение ще бъде по-малко вероятно да развалят живота си.
Ако смятате, че зареждането ви помага, можете да отидете напред и бягане или плуване, или това, което ви харесва. Можете да се регистрирате за всякакъв вид фитнес. Особено физическа активност са показани на тези, които имат работа, свързана с умствен труд. Редуването на физически и психически стрес, ще се постигнат добри резултати и в двете области.
Наложително е да се говори и да не се проведе отрицателни мисли и емоции. Говорете сърце на сърце с любимия човек, когото имате доверие и който е готов да ви изслуша. Това е една чудесна възможност да се изхвърли натрупаната обида, да получите съвети и да имат добро време. Не се колебайте да плаче, това също е един чудесен начин да се отървете от лошите емоции.
Ако промените ежедневието ситуация, тя ще ти се отрази добре. Включете се в забавно преживяване (хобита), да вземе почивка или късат уикенда и poedte до мястото, където никога не сте били.
Оставете малко. Откажете се от неща, които биха могли или трябва да се правят други, от бизнеса, от които можете не получават удовлетворение в крайни случаи, можете да сменят работата си или социален кръг.
Променете вашата диета. Добавете повече пресни плодове и зеленчуци, да се откаже изцяло от бързото хранене и сладкиши. Но понякога може да си позволи да тъмен шоколад, това ще повиши настроението, тъй като тя съдържа ендорфини, но не се пресели с нея, тя е доста калорично.
Те просто, по наше мнение, правилата ще ви помогнат да се преодолее депресията, промяна и да изготви свой личен живот.