Диета за отслабване спортни съвети горната част на тялото
Много момичета искат да губят тегло само в някои части, като бедрата, корема или горната част на тялото. Фитнес инструктори и диетолози твърдят, че ако отслабнете, не забравяйте да допълнителни инча ще отидат навсякъде, а не само в една точка. Но само за коригиране на ръцете, трябва освен храна и дори направи специални упражнения, да ходи на фитнес и изпомпване на желязо.
Диета Диета горната част на тялото
Отслабнете в горната част на тялото: това е мит или реалност? Нека да разгледаме как в процеса на отслабване. Много просто - поради калориен дефицит, това е, което ядете по-малко, а не да харчат по време на деня, и по този начин разликата, която е необходима за нормалната дейност на организма отнема мазнини. Както знаете, вземи да се мазнини от едно единствено ръка, че не можеш, защото вие ще отслабнете по цялото тяло.
И това, което трябва да се направи, ще попитате вие? Има начин - да го дам на частта, която се нуждае, за да отслабнете, да упражнява повече екстри. Какво това упражнение, ще попитате вие?
Работещи. Спринт ви позволява да даде тялото си добър релеф. За да направите това, стартирайте около пет до шест пъти седмично (сутрин или вечер, както искате), както и да експериментират с интервал вървят. Желателно е, че използвате най-малко 20-30 минути.
Диета за отслабване върха на снимката на тялото
Въже. Той помага да се премахнат мазнините бързо. Но не забравяйте, че ръцете не трябва да са в класната стая на въжето, за да се изкачи силно - те трябва да са в една и съща позиция от дъното, тъй като въжето тренирате с помощта на ръцете.
Мощност - това е важен елемент. Във всеки случай, както казахме, ще се откажа от тези допълнително чувство навсякъде. Но какво решение? Там се проверяват и правилния начин за това как да отслабна в горната част на тялото, но все още не достига на краката и корема нагоре ", тийнейджърката" размер. За да направите това, вие трябва да отслабнете по цялото тяло, когато ще се постигнат резултати за отслабване в ръка, че сте доволни - ходя на фитнес и люлка на мускулите на бедрата, корема и конфигуриране на правилното облекчение на размера на панталоните, които ви харесват. И не се притеснявай, на физиологията на момичетата никога не ще се изпомпва тези мускули като мъжете.
Какво да ядем, за да отслабнете в горната част на тялото? Вие трябва да се хранят правилно и брои калории. Това е важен елемент, защото трябва да се задейства калориен дефицит на организма.
Задължително се яде три до пет пъти на ден (включително две закуски). Спецконтейнери за сладки пушени, пържени и други видове вредни продукти. Напълно премахване на захар от напитки, не си позволявайте и го добавете към ястието. Ограничаване сол.
Списък на одобрените продукти: зърнени храни (ядат сутрин и на обяд), риба и варени пилешки (обяд и вечеря), салати, без сосове и сол (обяд и вечеря), млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (не по-малко от три часа преди лягане) , плодове (само до 16.00 и не повече от 200 грама). Отделете списъка на продуктите, които ви харесват и да се придържат с тази диета в продължение на две до три седмици. Ако добавим към това меню също е спорт, вие много скоро ще видите резултата.
Както казахме, на диета няма да ви помогне да отслабнете само в горната част, но ако добавите спорт ръка са релефни и красива. За това, че допълнителни сантиметра отиват със свещениците и бедрата, не се притеснявайте, защото мазнините ще премине от там. И за да има каквито и да било дрехи изглеждат хубави, трябва правилно да изгради мускули на бедрата и пресата.