Дължината на въжето върху растежа - препоръки как да изберете

Въже е проста и достъпна черупка, но тя е много ефективна. Дължината на въжето върху растежа на избран внимателно, защото на ефективността на обучението ще зависи skippingom.

Пропускане или познати на всички скачане на въже, това е не само забавление на децата, но и модерен начин на висок клас кардио.

В тази статия, ние не само погледнете как да изберем въже върху икономическия растеж, но това, което е използването на скачане на въже и как да скочи до обучение са по-ефективни.

Кои въже, за да изберете

Най-често срещаните видове въжета са:

• въже с гумена кабел
• въже от мек пластмасов

Въже може да бъде гума или мека пластмаса сгъваем. Гумени въже е много достъпен за покупка в магазина и да има по-ниска цена.

Те често вземат на новодошлите, въпреки че те се вписват и спортисти. Ударопрочен гумени въжета могат да останат следи или абразия.

Въже изработени от мека пластмаса също е често срещано явление, но си струва, че е по-скъпо. Това въже не е подходящ за всички.

От пластмаса е много по-лесно за каучук, няма да има повече усилия трябва да усукване. Това изисква определено умение. За някои от тях, че ще бъде добре, тъй като това ще бъдат изразходвани в повече калории по време на тренировка.

Друга разлика е, дръжката на въжето. Някои дръжки са по-тежки, отколкото други. Когато по-голяма тежест се справя по-изпомпва мускулите на ръцете.

Дължината на въжето върху растежа - Препоръки

Как да изберем дължината на въжето върху растежа? Дължината на кабела на въжето трябва да бъде внимателно оценена. Това е много важно за ефективността на заетостта и общото комфорт при скачане.

Твърде кратко или прекалено дълъг кабел може да причини ожулвания, натъртвания, навяхвания и дори китките и глезените.

Използвайте следния метод на избор на дължината на въжето:

• Вземете по една ръка на въжето.
• Stomp краката си на въжето, така че краката му стояха в средата на кабела.
• Повишаване на дръжките нагоре въже. Ако дръжките са повдигнати до средата на гърдите - това е правилното дължината на кабела.

Дължината на въжето върху растежа на детето се избира в съответствие с принципа, описан по-горе. Вижте също по-горе в снимката.

Полезен съвет! Ако не сте ли собствения си удобно въже или искате да промените черупка, а след това тук ще намерите отлична селекция от прескочите въжета на достъпна цена.

Скачането на въже - Използване

Ползите от скачането на въже е очевидна. Пропускане на помощ, които искат да намалят теглото си, но също така ще допринесе за укрепване на дихателната и сърдечно-съдовата система. Скачането на въже е голям ефект върху цялостната издръжливост на тялото.

Само 15 минути упражнения всеки ден, за да помогне разпръсне кръвта през тялото ви, да се ускорят метаболитните процеси, ще доведе до тонуса на мускулите на краката и ръцете, и разбира се, стимулират изгарянето на мазнините. Колко калории можете да запишете в един час интензивно скачане на въже? Средно около 700 калории.

Така че, скачане на въже можете да получите в полза на:

• укрепване на дихателната и сърдечно-съдовата система
• ускоряване на метаболизма в тялото
• изгаряне на излишната мазнина и тегло
• поддържане на мускулния тонус в ръцете и краката

Скачането на въже ще бъде много удобна възможност тесни дрехи, която не позволява да се бърка, докато скокове. Облекло трябва да покрива цялото тяло, в противен случай може да навреди да се удари в откритите части на тялото. Най-добрият избор на обувки ще бъде маратонки или спортни игри, които ще се определят на краката.

Как да скачат на въже

Изглежда, че тя може да бъде по-лесно. Просто се изправи и да скочи, тъй като учебните години. Въпреки това, и това е просто упражнение да се извършва компетентно. С цел да се затопли или за изпомпване на различни мускулни групи се нуждаят от Съответният скок техника.

1. Загряване с въже за скачане чудесна възможност да се затопли мускулите ви, преди друга форма на обучение носещите вили спорт, дори само преди skippingom.
2. Изпълнение скокове въже (за 1-1,5 мин) с максимална скорост на минута на 80 оборота в минута.
3. Скачането на въже с промяна крака. упражнение време 2-5 минути на всеки крак. Алтернативни скокове, първо в ляво, а след това на десния крак.
   Интензивно обучение на прасците и бедрата с помощта на скокове на свити крака. За да направите това максимално приспособяване на дължината на кабела. Смятате скокове, без изправяне на краката. В зависимост от вашето физическо фитнес упражнение се извършва около 3-5 минути. усукване Speed ​​кабел не трябва да надвишава 80 оборота в минута.

предупредителен

Преди да започне да упражнява, консултирате с вашия лекар, че имате доверие.

Прочетете други теми: