Елда диета в продължение на 3 и 7 дни, плюсовете и минусите на елда диета

Има много на моно-диета се основава на използването на един продукт. Сред тях се откроява най-популярната диета на елда, която дава възможност за по-кратък период от време, за да получите добри резултати. Има различни версии на този метод, загуба на тегло, разделени продължителност.

Плюсове и минуси на елда диета

Предимствата на много по-широка система задницата енергия, отколкото просто загуба на излишни килограми, което обяснява неговата популярност сред хората от всички възрасти. Богат състав на различни вещества предизвиква редица благоприятни ефекти върху функционирането на организма. Ползите от елда отдавна са признати от множество научни експерименти.

1. Той помага да се държи почистването на кръвта и да намали нивото на лошия холестерол.
2. Голяма част от влакна подпомага отстраняването на чревни отпадъци. В резултат на това тя подобрява функциите на храносмилателната система. Груби влакна помагат за дълго време, за да се поддържа чувството за ситост.
3. Тя подобрява растежа и състоянието на косата и ноктите.

В посока надолу може да се дължи елда диета монотонен диета, която за мнозина може да се окаже сериозен проблем. Тъй като в честването му е необходимо да се откаже от солта може да намали напрежението, да предизвика главоболие и чувство на слабост. Изключване на захар намалява бдителността и производителност. Много хора изпитват проблеми с един стол. Body липсват витамини продукция.

Как да седнете на диета елда?

Диетолозите са предложени няколко техники за отслабване, основани на използването на зърнени култури. В допълнение към моно-диета, която може да продължи не повече от 14 дни, има опции, които са свързани с използването на допълнителни продукти, като кисело мляко или зеленчуци. Хората, които се интересуват от това как да седнат на диета елда, за да отслабнете, трябва да знаете, че използването на този метод за загуба на тегло е на стойност два пъти годишно.

Диета на каша от елда

За да отслабнете, не е достатъчно само да се готви зърно и да започне да се храни само с нея, тъй като подобни експерименти с тялото си, в крайна сметка не може да има никакъв ефект. Има някои правила за елда диета, която определено трябва да бъдат взети предвид, за да получите добри резултати в намаляването на теглото, без да вредят на здравето:

Елда диета - как да се готви елда?

Обичайната каша, че хората са получени чрез кипене, не е подходящ за загуба на тегло. Има две версии на готвене: задушаване или варене на минимална огън. Тези методи за готвене ще запази максимална полза за организма. За да се направи всичко, за да бъде вечерта до сутринта, за да има готов хранене. Ако знаете как да се готви каша за загуба на тегло, елда диета наистина да бъде ефективен и бързо ще достигнат до целта:

1. Вариант №1. Каша, изплакнете и се пълнят с вряща вода. Оставете zaparivatsya една нощ. Най-добре е да използвате за този термос. Добавете захарта и солта е забранено.
2. Вариант №2. Промитите шрот налива вода, предвид пропорцията на 1: 2. Сложете го на висока температура и се готви с отворен капак, преди да остава много малко течност. Тогава лопата елда в конична купчина, и се вари на слаб огън, вече в продължение на 5 минути. След това гърне, свалете от огъня и я увийте с одеяло и оставете за през нощта.
3. Вариант №3. Друг начин да се паркира на зърнените култури, за които тя се измива, а след това се изсипва върху вряща вода. Течен изтичане отново и се изсипва вряща вода, като се отчита процентът на 1: 1.5. Затворете капака, увийте одеяло и оставете за една нощ.

Какво можете да ядете елда диета?

Теглото отиде бързо, в рамките на определения срок, за да се яде овесена каша, без добавки, и това се отнася за сол, така и за подправки и плодове, зеленчуци и др. Много хора смятат, че е трудно да се яде само чиста елда, която често се отразява на състоянието на здравето. Има няколко продукта, които имат право да използват, но трябва да се има предвид, че килограмите няма да се изразходва бързо.

1. Сушени плодове. Предоставя се разрешение за сушени кайсии и сливи, както и дневен прием на 5-6 парчета. Те трябва да се добави вода, за да сушени плодове накиснати и след това натрошени и добавени към зърнени култури.
2. Med. Ако се чувствате дискомфорт, диета елда може да бъде допълнена с мед, но в деня, не може да яде повече от 1 час. Лъжица.
3. Кефир. Най-добър допълнение - кисело мляко, което е съдържанието на мазнини трябва да бъде 1-2%. Дневната процент е 1 литър. Кефирът може да се пие отделно и да го добавите към каша.
4. Зеленчуци и плодове. Ако е необходимо, използвайте плодът е зелен, например, краставици или ябълки, но не повече от няколко парчета на ден.

Друг важен момент - че може да се пие от диетата на елда. За да се избегне запек стана и дехидратация, е необходимо да се поддържа водния баланс в организма, пиене в продължение на поне един чифт литра на ден. Течността трябва да бъде чиста, но не и пенливо. И все пак можете да пиете зелен чай, но кафе за изхвърляне.

Елда диета за 3 дни

Най-здравият вариант, защото използва минимален брой допълнителни продукти. Дневният обем на зърнени култури, което е необходимо, за да запълни вода е 1-1,5 ст. Медът е включена в менюто, за да се компенсира липсата на глюкоза и премахване на влошаването на здравето. Билки (копър, магданоз, маруля и зелен лук) прави за липсата на витамини. Елда диета в продължение на 3 дни ще ви помогне да се сбогува с 2-3 кг. Меню в този момент е, както следва:

• Закуска: овесена каша и 1 супена лъжица. кисело мляко;
• Обяд: каша, салатни зеленчуци и 1 част мед ;.
• Вечеря: 1 супена лъжица. кефир.

Елда диета за 7 дни

Ако резултатите от опциите диета на тридневни не са доволни и искат повече, а след това използвайте седмично техника. Тази диета меню може да включва и други разрешени продукти, но само в малки количества. Порция шрот в даден момент е 100 г, и кисело мляко - 1 супена лъжица. Елда диета за една седмица означава, че за последен път да се яде овесена каша е необходимо по-късно от шест часа вечерта, но ферментирало мляко напитка и се оставя да се пие преди лягане. Показаният менюто може да се използва като пример.

Как да се измъкнем от диетата на елда?

Ако след края на загуба на тегло с помощта на тази техника, за да се придържат към обичайната си диета, има огромен риск, че килограмите се връщат, а в по-големи числа. Изход от елда диета трябва да става постепенно, за да се избегне появата на стомашно-чревни нарушения и проблеми с един стол. Всеки ден се добавят по един протеинов продукт с ниско съдържание на мазнини, но три дни по-късно можете да ядете плодове и други храни. За да запазите резултатите, и дори да ги подобри, е препоръчително да отидете на правилното хранене. изоставяне на мазнини, пържени, сладки и от други вредни храни.

Елда диета - противопоказания

Не всички хора могат да използват каша така че е важно да се вземат предвид съществуващите забрани за употребата му. Невъзможно е да се придържат към строга диета за жени, които кърмят и са в състояние, както и на деца и юноши. Harm елда диета отива за хора с гастрит, язва на стомаха, диабет и заболявания на сърдечно-съдовата система. Не е препоръчително да се придържате към тази диета по време на вирусни и бактериални инфекции, имунна недостатъчност и тежък период.