Емоциите в уменията на човешките отношения, контролни упражнения, рационално управление на собствените си емоции
Емоциите в живота на човека могат да бъдат изразени по много начини, в много отношения те се дължат на темперамент.
Какво е човешки емоции и това, което се нарича
Какво е това - човешките емоции, и да научат как да ги управляват? Емоциите - медиум (мир) процес, който отразява субективното отношение на човека към света и към себе си.
Центрове, които са отговорни за емоциите, се намират в хипофизната жлеза, giprtalamusa и лимбичната система, т.е. в същите райони, които са отговорни за функционирането на вътрешните органи.
Емоции определят тона на (енергия) през човешки и физически прояви на активност. Известно е, че човек с чувство за хумор, знае как да се радват на живота, по-малко болни, възстанови по-бързо, по-малко изложени на увреждане, и като цяло "в живота късмет."
Емоциите определят посоката на живота на човека. Отрицателно търсене или "скрие, се свие, да изчезне", или "да избяга, да се избегне, стъпка назад." Насърчаване положителен себереализация или в работата или в ежедневието: той има енергията да си построи къща, посадиш дърво, отгледа дете.
Каква е причината за човешки емоции и влиянието им върху другите? Емоциите са причинени от субективното отношение към себе си и света, което зависи от настройките в мисленето на човека. И емоции имат "заразна".
Емоциите в отношенията между хората, играят много важна роля. Забелязахте ли, че в непосредствена близост до ядосани, тъжни или страшен човек бързо се погасява? И в едно общество, приятелски, спокоен и весел човек започне да гледаш на живота по-оптимистично настроени (ако не се работи, разбира се, "черна завист").
Всичко в света и в тялото ни е свързана, всички прояви на душата. Рационално управление на емоциите, тяхната "образование" или "обучение" помага "помпа" и всичко останало.
Възможността да контролира емоциите си - важно умение
Способността да контролирате емоциите си е много важно умение, всъщност едно и също събитие може да се възприема по различен начин от различни хора или дори от едно и също лице по различно време.
Например, погледнете хората, стоящи на спирката в очакване на забавено автобус. Един израз на тъга на лицето си: "Трябва да се отговори на" любимата "майка-езда, за да остане за неопределен брой дни." Другият - страхът: "Отново е необходимо да отидете в пълен автобус, а аз имам клаустрофобия; Какво става, ако се разболеят, който ще го направи? ". Третият - на алармата: "Директорката е обещал да стреля, ако отново бъде късно." Четвъртият - предвкусване на радост срещата: "Отива любим!". В петата да се изправи еуфорията: "За първи път след себе си инсулт, на краката си точно сега отиват в парка," и дори миризмата на гризу улица му доставя удоволствие днес. Познай кой денонощие успешен?
Ако тези хора слушаха състоянието му, ние смятаме, дали да напусне или да променя настроението си, да видим какво ще се случи.
Всеки човек има нещо добро, някои черта, за които той може да бъде спазен. Това може да е добродушен, или принцип, или дори само голямо значение в отбора. И с достатъчно обучение, ужилени дори да постоянство при вземането на друг лошо настроение. Така че тъщата-може да служи като ценен симулатор за повишаване на устойчивостта на стрес.
Премахване на страха от уволнение възможно да помогне малко изобретателност и разбиране, че главата - жена. Повечето жени обичат подаръци. По пътя, можете да отидете да се спре по-рано (ако наистина късно, толкова късно) и да купи букет цветя. Представете с думите: "Аз исках да ви създаде добро настроение тази пролет (есен, зима) ден." Човек с клаустрофобия Крайно време е да се работи с психолог: или да открие основната причина за страх, или да научите прости методи за саморегулиране, неприятностите на почистване.
Знаейки как да се пазят емоции под контрол, ще се научите да мислите позитивно и да бъдат внимателни към нуждите на организма. Някой трябва да получават достатъчно сън, някой да се наблюдава пълна диета, някой, който да се увеличи двигателната активност. Как тялото се чувства, какво израз беше замразен по лицето на човек, това, което му поза, и до голяма степен определя първоначален фон настроение. Овладейте няколко начина да контролират емоциите, а животът ще стане много по-лесно.
Как да запазим емоциите под контрол: методи за контрол
Това се основава на един от най-простите упражнява контрол върху емоциите: необходимо е да се развива в свободното си време и предварително, за да донесе на автоматизма, ако е необходимо, за да вземете физическото проявление на негативните емоции и превежда ако не в добро настроение, най-малко на нивото на спокойствие и хладнокръвие.
Как да се научите да контролирате емоциите, с помощта на тази проста упражнение?
На първо място, ние се създаде "огънат подтикнат човек", по лицето - изразът "универсална скръб", и започват да се разкрие и диша на пресекулки, че може дори да плаче малко (около три минути, не повече). Те са последвани от "господар на живота поза." Изправя с чувство за самоуважение, повдига главата си, дишам дълбоко и равномерно, а лицето му ведро изражение уверен човек (може би с лека усмивка някои снизходителност към дребнавост дисциплини). След това започват да се смеят, искрен, от сърце: за себе си, относно положението на живот. Макар на пръв просто да представлява смях, дълги около три минути.
Правейки това упражнение за управление на емоциите, трябва да се повтори няколко от тях в един цикъл от време. Завърши упражнение поза царствено спокойствие. В бъдеще, ще видите сами как тя помага в живота - "се стегнеш", за да започне да се мисли конструктивно.
Дихателни упражнения, за да контролира емоциите
Какво става, ако душата има тъга, меланхолия? В крайна сметка, ако светът се възприема по негативен начин и нищо добро не се вижда. Може ли малко време да просто тихо диша по определен начин.
Опитайте тези упражнения за дишане, за да контролира емоциите и пълна релаксация.
Отделете няколко вдишвания в продължение на 5-7 минути:
- бърз дъх (3);
- бавно издишване (7);
- издишване спираща стопанство (3).
Това упражнение помага за премахване на безпокойството, намалява кръвното налягане.
Ако трябва да отговарят, за да се изяснят някои въпроси, използвайте няколко цикъла за 5-7 минути:
- бавно въздух (7);
- вдишания въздух-стопанство (3);
- бърз дъх (3).
Всеки може да вземе емпирично своя комфортен брой секунди. Това упражнение активира, повишава кръвното налягане. Много хубаво би било да го направи в началото на деня.
И за да се повиши ефективността на упражнения в началото, че е препоръчително да се научат на хармонично дишане (диафрагмено).
Предпочитаният началото лежи с извити крака или седи с ръка на корема си, за да контрол.
Първоначално издишва, той трябва да бъде до предната коремна стена падна. На първо място, можете да помогнете на ръка, прехапа трошене корема. С течение на времето ще се научите да се чувстват движението като движение на коремните мускули, ръцете, няма да е необходимо. Апертура в издига Същевременно poddavlivat долните части на белия дроб чрез отстраняване на остатъци на въглероден диоксид.
Това е последвано от дълбоко дъх, когато ръката е вдигната когато издатината стомах. Диафрагмата се понижава, светлина е напълно изправи, като по този начин по-добро усвояване настъпва кислород. Освен това, паралелно има масаж на коремната кухина, подобрява кръвоснабдяването.
Упражнение да се отървете от негативните емоции
Знаейки как да контролира емоциите, можете да се отървете от негативните мисли. За тези, които имат добро въображение, може да помогне за облекчаване на негативните емоции упражняват "почистване Мощност".
1. В оригиналния спокойна поза бавно вдигнете ръцете си към страните, с дланите нагоре, да си представим, че те отиват в рая. На един дъх, за да се види как ръката нарисува "енергия на Вселената" и я вдигна над главата си като топка (например злато или синьо).
2. задържане на дишането тип "енергийна топка" през темето на главата, което представлява тялото на кухата тръба, а топката в - буталото се движи вътре в нея.
3. Като издишвате, бавно спуснете в предната част на огъна в лактите, дланите надолу. В този случай на дланта на енергия, свързани с топката, тя се премества надолу през тялото тръба. Представете си, и да се чувстват като топка, като бутало, то изхвърля от тялото на негативни емоции.
4. Без да се променя положението и да не се наведе, най-накрая тласкат топка "лоша енергия" през краката в земята.
Повторете няколко пъти.
Ако човек е прекалено развълнуван или възбуда, и отрицателни емоции (гняв, ярост) са активни и как да се "пукат" и може да бъде "яко" с представянето на "енергията на Луната и Земята."
Как да се отървете от негативните емоции, с помощта на това упражнение? За тази цел се наведе, трябва да издишате, сякаш за да загребе от различни страни в устойчива "енергия на Земята", тя се визуализира под формата на топка, се помага с ръцете си, тя се повиши с по-нисък енергиен център (намира се в района на опашната кост).
И ако, напротив, емоции причиняват депресия, се възприема като липса на енергия, човек трудно се принуждава да започне да се прави бизнес, тогава ще трябва да се вземат предвид и топлината на слънцето.
След като по-рано заменя топката "негативна енергия", ще трябва да се изправи пред слънцето, и да се повиши съзнанието за да се простират ръце към него, за да си поеме дъх от слънчева енергия, тя се визуализира под формата на топка. След това влиза през горната част на главата и да се намали енергията на слънчевия сплит център.