Фитнес инструктори, без да
Как фитнес без симулатори? Много просто!
Колко често по пътя към постигането на тънък фигура стои собствен мързел - дори не е напълно наясно с необходимостта да ги правим, ние понякога майсторски търсят причини да не се окаже допълнително усилие. Един от най-често срещаните причини - липса на уреди за упражнения, но можете да тренирате без тях. В тази статия ще ви разкрие тайните на фитнес без треньори - няма причина да си вземат отпуск!
Стълбища - първото средство за фитнес инструктори, без да
Сънуването на еластичните задните части, ние смятаме, че единственият начин да ги намерите - редовно на бягаща пътека или да отидете танци за загуба на тегло. Въпреки това, една проста стълба ще ви помогне да реализира заветната цел. При шофиране до ефективно да упражнява задните части и бедрата външните слизането работа на всички мускулни групи на краката.
Пластмасова бутилка замества гира
Не е тайна, че тренировките с тежести е много ефективна - правилната помощ бързо влошаване тонус мускулите, те се обединяват в "бойна готовност", но гира може да се намери във всеки дом. Под "безплатни фитнес инструктори" обикновена пластмасова бутилка напълно да замени гира. Това импровизирани предимства фитнес снаряд тегло - това удобно приляга в ръката си и теглото му може да варира в броя на точките на вода или пясък. С тези гири е напълно възможно да се предприемат ефективни моделиране на фигурата.
- Упражнение за раменния пояс: Застанете с крака на ширината на раменете, ръцете, изцедени тях водни гири, повдигнете нагоре. От такава ситуация да отнеме няколко накланя напред, докато се движи определяне ръцете на сцената между краката му. Опитайте се да не се огъват коленете си и си дъх: завършване на упражненията поемете дълбоко дъх.
- Упражнение за коремните мускули: Застанете с крака на ширината на раменете, ръцете с гири, както в предишното упражнение, повдигнете нагоре. От такова състояние на нещата кръгово въртене на тялото: няколко ляв и също в дясно. Импровизирани гири се опитват да държат прави и се обърне внимание на правилното дишане: склона - издишайте, потъване - един дъх.
Фитнес без симулатори - лесен начин за идеалната фигура
Много хора смятат, че за да отслабнете без диета и физически натоварвания не е възможно. Ако ситуацията е доста тичане, дебатът е, разбира се, няма никакъв смисъл. Въпреки това, когато става въпрос за поддържане на стандарта си в перфектна форма или метод за почистване на тялото си след продължителни празници, това е напълно възможно да се управлява мощност режим на пестене на: опитайте се да не се преяжда и да бъдат активни. Маркирайте за няколко минути на ден за фитнес без треньори - и вие ще бъдете доволни от резултата!