Говорете по темата - как да се направи себе си да отслабнете, pohudelki!
На въпроса "Как да получите себе си, за да отслабнете?" Прозаично, но се притеснява много. Много често това е години на "живот" в главата, и не влезе в действие. Тя ще изглежда, че всичко е просто: спорт, диета. малки откъси, бодрост, и като резултат - красива фигура.
Мотивация.
Но сложността на проблема се крие в самото начало, че подтиква към действие. А именно, не разполагат с достатъчно мотивация. Красива картина искам да бъда и да направят нещо - не.
И тогава се притече на помощ на най-различни трикове и начини да се заблуждаваме. Само това не помогне. Можете да стискам зъбите в продължение на 2-3 дни, но да се поставите изцяло на здравословна диета, имате нужда от нещо повече. Трябва да се планира и да видим ясна представа за крайния резултат.
Ето един пример на алгоритъма вземете информирано решение на сериозно.
- Признайте си, че имате наднормено тегло. Приеми този факт, като част от себе си: "Да, има, но за мен тя все още всичко е наред."
- Трябва ли това да се направи нещо? Може би, в първия етап решите, че теглото не е много, а вие сте напълно удовлетворени. В този случай, се отпуснете напълно и да живее в удоволствие. Ако не са доволни, давай напред.
- Имате нужда от твърд разтвор. Приемете факта, че трябва да се жертват време, пари, ще трябва да направи усилие, за да получите желания резултат.
- Изборът на пътя. Какво ви подхожда? Обърнете се към експертите, мине прегледи, които биха залегнали програма за действие. Знаеш ли, че един ден на освобождаване от отговорност няма да премахне проблема. Един интегриран подход и диета и спорт, и психическа нагласа.
- Ние поставяме цели. Когато се установи, с програмата и крайният резултат е необходимо, че е необходимо да се прекъсне една голяма цел на малки стъпки. Напишете това, което се очаква през първата седмица, второ, трето и така нататък. Уверете се, че стъпките са реални. Постигането им и ще бъде чудесно вдъхновение и мотивация.
- Най-правилното настроение. Стрес допринася за факта, че ние сме в грешната психофизиологичното състояние. А постоянно състояние на "изгаряне" на калории, натрупването на мазнините в тялото и енергийния баланс - това е съвсем друго усещане. Необходимо е да се реконструира вътрешната дух. често е трудно да се направи по своему. Но има решение.
Вливането може да бъде специална техника, работим по този въпрос с психолог, терапевт или треньор.
Можете да се присъедините към една група от хора, които са конфигурирани за загуба на тегло. Общи колективни цели и да помогнат. Друг начин - да се направи изящен приятел и "улов" от новия си подход живот.
Погледнете за всички налични начини за справяне със стреса!
Постоянният фокус върху целта си. Ако решите да промените себе си, ще трябва да промените живота си и навици. Постоянно се запази целта пред вас. Дръж картина на хладилника. В дневника пише всичките му стъпки. Обяви намерението си да си приятели и членове на семейството. Това ще ви позволи да не отстъпва.
И още един малък бар. Представете си, че вече са постигнали целта си. Преминете през всички стъпки, психически, не се колебайте и се насладете на резултата от новия им състояние. Харесва ли ви?
Най спасение - това е спорт. Имам цялото ми детство е дебел, а приятелката му не е регистриран за волейбол. Аз дори не искам да се вземат не заради теглото, но след това да започне да се упражнения, диета, след 6 не се яде всякакви хлебчета и други неща. Резултатът е, както е посочено по лицето. Кой гледа бебето ми снимки - Аз не вярвам, че мога да се променя.
Себе си сила, за да отслабнете не е трудно. Трудно е да се придържат към чиято дълготрайност и не питам. Намерих един прост метод, който вече е започнал. Мога да споделя:
1) Пийте много вода (но не и чай). Когато се образува недостиг целулит, намален метаболизъм, и по този начин се натрупват мазнини.
2) трябва да се пие на празен стомах и между храненията. Най-добре е да се вода с лимон или чай от джинджифил (парче джинджифил и лимонова кора, изсипва вряща вода). Джинджифил повишава метаболизма и мазнини далеч.
3) е необходимо да се яде - закуска, обяд и вечеря. Познати части намалени с 1/3.
4) Не се хранят празни калории, но и всички полезни протеини, мазнини (растително масло) и сложни въглехидрати (пълнозърнест хляб, зърнени храни, плодове и зеленчуци). Не полуготови изделия, колбаси, Макдоналдс, и т.н.
5) Не гладува. Ядохме гладен - ям цитрусови плодове или изпийте чаша вода.
6) Да не се яде 3 часа преди лягане.
7) Упражнение - всеки ден в продължение на поне 30 минути. 2 пъти седмично - 1,5 часа (най-добре в залата).
Толкова е просто!
Аз бях представи идеята на точно как да отслабна в продължение на години. Макар и да не клъвна. Бях мотивиран от сериозни здравословни проблеми. Лекарите уплашени, така че трябваше да се премине към здравословна диета, която искате - не искат. След това, под прикритието чета книги за опасностите от заведения за бързо хранене, и т.н. Нищо чудно, те казват - или бяга или бяга за доброто от злото, трябваше да избяга. Но това беше добро. Изгубени тегло, здравословно възстановен, скубах знанията, съм сега, за да образоват децата си на здравословен начин на живот.
В младостта си, всичко е лесно. И когато след 2 доставка след 35 сметка за себе си, за да се възстанови, това не е толкова просто, колкото бихме искали. Какво не се опита, и всички хранителни добавки, най-вероятно, и капсули, и диета. Някъде нещо, което да помогне, но след това отново всичко на всичко от себе си, за да гърба му. Така че не е имал надежда и вяра, какво можеш да направиш нещо по въпроса.
Аз самият измамен с вода - тъй като това е което искам - чаша вода, чай, в крайни случаи, сок (без захар). Тя не вярваше в началото, но това наистина не помага там. В същото време ядях цели 3 пъти на ден, просто се премества в по-здравословна диета. Тегло отиде бавно, но аз загубих тегло!
Не мога да понеса да гледам как някои от самите млади момичета мъчение. Desire всички наведнъж - само на вредите за здравето. И агресия към себе си. Всичко е ох как аванс! Целият живот тепърва предстои!
Искам да споделя един трик, аз не помня къде се изважда, но се опита и това ми хареса толкова много! В общи линии, да вземат всяка краткосрочна диета за една седмица или 5 дни.
Загуба на тегло от 2.3 кг 5, тъй като тя ще, то обикновено не е трудно. И след това - цялото внимание и усилия се поставя в нещо, което ще запази това тегло. За да направите това - да не се яде през нощта, сложи по-малко храна върху чинията, сменете плодови торти, пие вместо лека закуска и т.н. И видя за себе си, че след една седмица на такъв режим на теглото ще започне да продължа.
Веднъж седмично, седнете в деня на гладно. И все пак - не се опитвайте да загуби повече, отколкото тялото ви позволява. Кожа и кости - не най-доброто нещо, отколкото да се гордеем жена. На добър час!
Ако има въпрос - как да се направи себе си да отслабнете, тогава всичко, което трябва да си мъчения. Идва необходимостта да - има стимул да се намери и инструменти. Просто да се занимава с по-забавно: танци, аеробика, храната е вкусна, но полезна, вани, масажи и други глезещи процедури. Всичко това, за да се отървете от стреса. Спрете сладко проблем - теглото ще отиде от само себе си.
Не е толкова просто!
Искате или не искате, можем съзнателно, но ако желанието не излиза в действие, след като вече е в безсъзнание. Всеки има определена функция, след което на следващия вече не е възможно.
Ако все още не сте го достигнали, то помага само воля, ако не и в канала. И ако се приближи към своята линия, вие разбирате, че по-нататък никъде, няма да се мразят, а след това отиде нагоре по хълма, започнете да отслабнете и да направи всичко това за себе си.
Бях толкова мързелив. Но тогава очевидно дойде на химикалката си, и наистина да разберем, че всички - това е краят - или Губя тегло и излязох от този живот. Най-трудната част не е бил там.
През първата седмица само otmuchalis последните сили. На втория - всички решили, няма да "тече" и не разполага. Подредени си уикенд (позволено е добра работа). Лежах на дивана, но без храна.
Той е поставил купа с плодове и бутилка минерална вода. И така, на дивана ", това не прави нищо" в продължение на три дни. За моя изненада, аз не само спеше, успокои, но губи тегло повече от когато се носят и гладни. Така че това спокойствие - това е всичко!
Добре е да се говори за тези, които добре. Аз съм във фитнеса не мога да отида - там всички са тънки, имам само моя комплекс сложно. Къщи не разполагат с такъв товар. Да, и здраве не позволява да се инвестира максимално в спорта. На върха на купчина на хронични заболявания, с диети, няма да бъдат разпръснати. Диетолозите извива такива цени, които изглеждат страшно и чантата се крие. Аз не виждам за себе си всеки изход. (((
И аз стрес помага да отслабнете. От спокоен живот веднъж дебел. И колко трудно режим, проблемите около минус 5 кг за няколко дни без зареждане. Така че, не се мъчи в аванс, трудни времена, рано или късно те ще се разпространи, отслабна като агне.
Най-добрият начин да отслабнете - това е да се отгледа дете сама. Ден и нощ без почивка, няма време да се яде, да мисля за храна от двамата. И ако малко дете все още е моя - не е на второ място за почивка, преди да знам нещо вече спря, счупи, счупи, се изкачи - фитнеса е почивка! Докато otvezesh в градината, а след това чашите, всички с задръствания и крайни срокове, това, което може да бъде с наднормено тегло! Аз не съм виждал нито един пробив и измъчван майка с наднорменото тегло. След раждането, може би те не могат да отслабнете, един куп помощници. След това - да - само на диета и трябва да се доверите.
Имам нужда да отслабна два компонента, фитнес и правилното хранене, можете да ядете след шест и най-важното да се знае това.
Да, момичета, които трябва да се вземат волята в юмрук, защото сега е моментът! Не е далеч лятото и морето. Аз си се представям вече в красив бански костюм в близост до дланта. Това ми дава сила на волята. И все пак, аз пия modelform че ще отслабнете. С него върви теглото добре. И това, което ми харесва гърдите не са издухани, аз нямам нищо в сутиена й подложка.
СКЪПИ ПРИЯТЕЛИ! Каним Ви на нашия нов, нов форум за по-удобно за комуникация! Ела тук!