Има ли пушенето или отслабване предотвратява губят килограма изучават ефектите на никотина

Пушенето и загуба на тегло - един от най-известните митове за въздействието на никотина върху здравето, фигурата и красота. Много хора (мъже и жени), искрено вярват, че цигарите им помагат да се поддържа теглото във форма. Популярна история на ужасите, че отхвърлянето на зависимостта от тютюна моментално води до поредица от омразните килограми и предизвиква затлъстяване, само играе в ръцете на производителите на цигари в света.

Пушенето и Отслабване

Как точно тютюнопушенето влияе върху загуба на тегло - въпрос, който отдавна е в областта на вниманието на учени от цял ​​свят. Стройна жена или тапицерия мъж с цигара - класическия образ на пушач. Въпреки, че хората с наднормено тегло с никотиновата зависимост в света твърде много, все още се счита, че тютюневата отрова неразбираем начин помага за контролиране на теглото.

В резултат на това стана ясно, че абсолютно никаква разлика в теглото, индекса на телесна маса, ползване на пушачи и непушачи, момчета и момичета, не калориите или мазни храни. Всички разлики се появяват по-късно, когато с дългогодишен опит на никотина води до опасни промени в организма.

• Друг основен експеримент доказа, че увеличаване на теглото по време на пушенето не винаги се прекратява. В много случаи се дължи на ендокринни нарушения варира принцип, че мазнините депозиран.

На редовни пушачи мазнините се отлагат върху мъжки принципа на "ябълката", - в областта на корема и горната част на тялото. Това явление може значително да развалят женската фигура, която традиционно се формира от тип "круша" - тънка талия и изразени бедрата.

• Ако говорим за причините за хармония пушачи, там е истински пробив беше изследването от учени от университета Корнел в Ню Йорк.

Те откриват, че никотин допринася за стимулиране на гена AZGP1, което от своя страна осигурява пълно действие на дихателната система. И отчасти - за изгаряне на мазнини и обработка на бързи въглехидрати. Когато човек пуши, генът се опитва да защити преди всичко дихателната система, както и увеличеният метаболизъм става един вид "страничен ефект".

Ефектът на пушенето на тегло

Но въздействието на никотина върху фигурата дължи не само на активната работа на неизвестен ген с мистериозния име.

Когато човек пуши цигара, тя отнема на комбинация от фактори (физически и психически), които засягат не само наличието на нежелани килограми, но и на външния вид на пушач като цяло.

Но дали пушенето действително допринася за загуба на тегло, и че това се отразява на теглото:

1. По време на активното пушене произвежда слюнка и храната в организма не се подава. измамени стомашни язви могат да образуват малки поради високата киселина, също намалява с времето контрактилната функция. В резултат на това намаляват проблеми апетита и храносмилането започва - тежест, колит, гастрит, и др.
2. Пушачът е принуден да се бори непрекъснато отровния ефект от никотина. Той е прекарал не само калориите, които идват с храната, но и вътрешните резерви на организма, заради това, което изгаря калории вече е в очакване.
3. Често пушенето е за спасението на човека от стрес. Пушена цигара заместител на сандвич и шоколад, в резултат на калории тялото получава по-малко и няма къде да попълни мастна тъкан.
4. Тютюн отрова получаване в кръвта, стимулира производството на гликоген хормон. Обикновено, тялото го използва като енергиен източник на гориво в случай на авария, но тук става за нормален, естествен глюкоза и отидете в действие. Ето защо, чувството на глад в някой момент притъпени.
5. Никотинът влошава качеството на жлезите с вътрешна секреция, поради което е налице хормонален срив. В резултат на това нормалната обмяна на веществата е нарушена и мазнините се отлагат "в най-неподходящите места." Следователно - натрупване на мастна тъкан около кръста, докато бедрата и краката са все още слабо. Ето защо, по определен начин, лош навик дори предотвратяване на загуба на тегло.
6. Никотинът чупи съдове работа и причинява недостиг на кислород. Поради това, кръвообращението и лимфната поток, кожата става сив, огъване, целулит развива. Дори и в стройни хора.

наддаване на тегло след отказването от вредния навик

След отказването на цигари вести тяло е бавно, но сигурно се връща към нормален работен ритъм. Това често води до естественото увеличаване на теглото. Това явление се наблюдава от много пушачи с опита, но причините за рязкото пълнотата разбираемо.

Първият идва в психологически фактор. За всяко лице, да се откажат цигарите - най-силният стрес, както и най-лесният начин да се бори стреса - конфискува му. Бивш пушач се опитва да заглуши "вихъра на никотин на отнемане" баници, сандвичи и бонбони, както и броя на скалата е бързо пълзи нагоре.

В допълнение, апетита се увеличава през това време по естествен начин. гликогеновите нива върне към нормалното и тялото изисква своя дял на глюкоза, и по този начин - вкусна и високо-калорични храни.

Избягвайте излишни килограма, след като се откажат от пушенето, това е реалистично.

За да се откажат от пушенето и не расте здрава просто следвайте няколко прости правила:

1. През първите седмици след отказването на никотина допинг е важно ясно да планирате вашата диета. През първите месеци се наблюдава тенденция за увеличаване на теглото, така че една балансирана диета е задължително. В допълнение, здравословна диета ще ви помогне да се възстанови бързо правилното метаболизъм.
2. Физическата активност основно. Ако започнете с малки неща - ежедневни разходки, плуване, а след това - любим спорт, фитнес и т.н. Упражнение не само подпомага изгарянето на излишните мазнини, те допринасят за развитието на "удоволствие хормон" допамин, и това помага да не се счупи и да не се върнете към цигарите отново.
3. Опитайте се колкото е възможно повече, за да заемат вашия ден. Моята любима работа, спорт, среща с приятели, разходки - стриктен график няма да непрекъснато да мислят за пушене и как да се преодолее зависимостта по-бързо.

Какво казват експертите

В същото време, пушенето не винаги се придружава от хармония. Пушачите с дългогодишен често има сериозен хормонален недостатъчност, когато тялото не може да обработи напълно хранителните вещества. Ето защо, дори и в хората, които ядат сравнително малко резерви на мастната тъкан се увеличава бързо.

В бившите пушачи в първите няколко месеца има и тенденция за ускоряване на увеличаване на теглото. Поради тежка стрес на броя хранения на ден може да увеличи дневно до 8-9 пъти, защото на този народ понякога получат до 10 кг през първия месец.

Въпреки това, тези проблеми могат лесно да бъдат избегнати чрез правилното хранене и помнят физическите усилия. След обмяната на веществата се нормализира в скоро време, работата на жлезите с вътрешна секреция, за да се стабилизира, и в рамките на няколко месеца, теглото ще се върне към нормалното. Стройна фигура за да добавите други "бонуси" никотин живот - блестящ гладка кожа, лъскава коса, здрави нокти и отлично здравословно състояние като цяло.