Има ли такова нещо като тежка кост
- тънки, силни (много хора)
- Гъста, издръжлив (ваш избор) (твърде много хора)
- тънък, не траен (остеомалация)
- Толстой не е силна (нарушена кост порьозност, слаба структура)
Да има такова разделение ..))
Учени-физиолози смятат, основно на повечето хора, благодарение на генетиката, че е от раждането са (път), един от най-три somatotype (т.е. видове тялото) - мезоморфно, ectomorphic и endomorphic.
ECTOMORPH - "това е, стройна"
Приятно облекчение, че е много трудно да наддават на тегло. И за да се запази тяхната мускулна маса на определено ниво, ние трябва постоянно обучение или друг орган бързо започва да се върне в първоначалното си състояние.
• Тънък от природата,
• В тесен гръден кош и корема,
• тънки, дълги ръце и крака,
• Ниски цени на енергия.
Стратегия за обучение и хранене ECTOMORPH: обучение (45 минути максимум) и най-малко кардио. Хранене: като се има предвид факта, че всички "изгори", като че ли в пещ, все още се опитват да ядат правилните храни.
второ samatotip MESOMORPH - "спорт"
Това samatotipa атлетично тяло, съставено от природата, те имат вродена склонност да се занимава с различни видове спорт. И също така може да има в същото време добре развити мускули, релеф и не се прилагат за него (на спорта) абсолютно никакво усилие.
• Бързо натрупване на мускулна маса,
• широки рамене и широк гръден кош,
• Отлично и отговаря на всички (спорт) обучение.
Стратегия за обучение и хранене MESOMORPH: така че ако сте на този somatotype, тогава имате късмет. И това не е от значение каква стратегия за обучение, ще се даде предимство на мускулите ви ще продължи да расте.
И третият samatotip ENDOMORPH - "пълен"
Това е една от най-сложните и в същото време обикновените somatotypes. Хората, които го имат, са endomorphically ръст, обикновено склонни към бързо набиране на мазнини, както и имат доста бавен метаболизъм. Единствената добра новина за тях е, че свой собствен набор от мускули не е такъв проблем.
• голяма кост, характеризиращо се с сферична форма,
• Широка талия и ханш,
• слаба, изтощена ръцете и краката,
• Кратки ръцете и краката,
Стратегия за обучение и храненето Endomorphs: така е богата на протеини диета и умерен прием на въглехидрати, както и пълното изключване на захарта. и брашно продукти. Част от обучението.
