Как да карам колело по-бързо и по-далеч

Да се ​​научим да карам колело и пътува всички познати улиците на квартала си, ти осъзнаваш, че може да премине, и повече, и възниква въпросът: как да карам бързо, и в същото време да се премине на дълги разстояния?

За да се премине много и на по-висока скорост, без да прави компромис с тяхното здраве, на първо място е необходимо резбован опит, но също така имат основните правила на колоезденето:

• За да преминават все повече и по-бързо, че е важно да се избере най-подходящия за тази цел велосипед. За по-дълги пътувания, той е най-подходящ Roadies. Неговата геометрия е проектирана така, че тялото на ездача се намира почти успоредно на земята, което допринася за по-добра аеродинамика.

Велосипеди колело има тесен и дълъг рамка, която позволява на колоездачи за преодоляване на дълги разстояния без дискомфорт. Ширината и височината на колелата позволява скорост от 25-30 км / ч, дори и без много опит.

• Независимо от това, което си под наем, той трябва да се подбират според вашата височина. Правилно съчетани Rostovka допринася за по-комфортно пътуване, това е особено вярно за пътуване на дълги разстояния.

Универсално правило за определяне на най-добрия кадър е както следва: необходимо е да се извисяваме над рамката така, че седалката ти Bound обратно в такова положение, разстоянието между чатала и горната рамка тръбата трябва да бъде 50-150 мл.

• За дълго пътуване, трябва да конфигурирате правилната височина седло. Това зависи от здравето на коляното. По време на престоя си в долната част на точката на педал, сложи си петата на педала, в подножието в този момент трябва да се изправи напълно, сякаш за да се постави чорап, след което леко се огъват. Тази ситуация предоставя удобство на въртене на педалите крак, което ще помогне за развитието на най-високата скорост.
• Ако трасето положи много възходи, тогава е по-добре да има светлина велосипед рамка. С тегло от 20 килограма дълги разстояния на пътуванията ще бъде много по-трудно.
• Важно е да се запази ритъм, т.е. придържане към определен ритъм. За комфортно пътуване в минута състезателят трябва да изпълни 80-100 оборота. Преместването в този диапазон, има максимална икономия на енергия.

Начинаещите често правят грешката, спрете да въртите педалите и се движи по инерция. Но за да се върнете отново към създаването на оригиналния темпо, е необходимо да се харчат повече енергия, отколкото ако те не спира върти педалите. Благодарение на такива смотаняци скорост и издръжливост есен.

• За да се улесни пътуването и трябва да се използва за спестяване на енергия правилно ускорява. Движението не трябва да се прави за сметка на голямо езда усилия. Ако педала стане трудно, по-добре е да се намали скоростта, така че ще спаси колене от нараняване и poberezhet сила.

Ride на голямото зъбно колело е най-добре на пътя има лек наклон или в права линия, както и в тази ситуация, имате възможност да се ускори, без да се прилага допълнителна физическа сила.

• На скорост на шофиране се влияе от широчината на гумата, с форма на протектора и налягането на гумите. За дълги разстояния и пътувания бързо най-подходящи са тънки джанти с гуми почти плешив. Поради малката площ на контакт с повърхността и леко сцепление със земята, да се развива по-висока скорост ще бъде много по-лесно.
• Да не излиза от къщи гладни. А обилна закуска е залог дълъг път с кола. Тялото освобождава енергия, необходима, само ако той е взел от нея, така че не се отказвайте сутринта, за да се хранят, и не забравяйте за нея вечер. По време на пътуването, ако не се чувствате гладни, можете да се възползвате от енергийни барове или ядки.
• За да отидете за дълго време и много Pass, което трябва да се поддържа баланс на водно-солевия в тялото, за това е важно да се пие много и да пие често. Както е известно по време на движение организъм губи голямо количество влага, а това може да доведе до влошаване на здравето и до припадък.

Течността е необходим за работата на коляното. В здрави коляновото съединение е течност, при което има гладка и безболезнено движение. Поради повишен разход на вода от тялото, в съвместно течност размер намалява, и ако съединението става суха, по време на движение на костите търка един срещу друг, което в крайна сметка може да доведе до възпаление и дори увреждане.

За да се компенсира необходимите елементи в тялото най-подходящ изотонична. Състои се от захари, соли, електролити и други необходими елементи. Ако физиологичен не, удобно и редовно вода. Основното нещо, което трябва да се пие често и на малки глътки, дори когато на пръв поглед не жаден.

• Карайте много може само обучени лица, така че е важно да си дресираш издръжливост. Можете да започнете от 2 тренировки на седмица, постепенно увеличаване на броя и обхвата на разходки.

• За да се вози бързо - пътната настилка трябва да е равна. Най-бързият начин да пътуват, се получава чрез гладка асфалт. Затова маршрута си е по-добре да се планират предварително, опитвайки се да се избегнат места с лоши пътища.

• Последното, но не и най-важният аспект, свързани с карам бързо, е времето. При хубаво време и с попътен вятър, можете да отидете възможно най-бързо и да достигне скорост до 30 км / ч. Но вятърът разпръснати над 15 км / е малко вероятно да успее.

За да се махне и бързо трябва да се следват определени правила:

Уверете се, че състоянието на мотора си, не пропускайте нещо неочаквано недостатъчност не са ви изненада. Вземете под наем правилно и за предпочитане с помощта на квалифициран, като се имат предвид характеристиките на тялото си. Не забравяйте, правилната позиция на краката, когато се движат.

Особено внимание се обръща на това колко пие и какво пиете, тъй като от размера на течности в организма зависи от вашето здраве и здравето на sustavov.here на коляното

Не пропускайте закуската и да не забравяме за вечеря, тя е с тези ястия, можете да получите на енергията, която се нуждае.

Влакови повече мускули трябва да са в добра форма, а сърцето и белите дробове готови за високи натоварвания.