Как да направите пост в дома, с описание на снимката
Твърде много млади хора искат да участват в спорта. но такъв неприятен фактор, тъй като липсата на пари, постоянно ги преследва. Вероятно се охлади, че би било да разтърси къщата, но има и един проблем - няма оборудване. Тази статия на тема: как да се направи пост в дома, аз се посвети на малките спортисти с голямо желание, но празен джоб.
Важно. в следващата статия, ние заедно ще направим фитнеса с ръцете си, абсолютно безплатно.
предимства
щанга с ръцете си:
фантазия фитнес центрове, с хиляди симулатори - помпени пари, защото, за да се развие красиви мускули, трябва само основни черупки:
И ако се вгледате, това е достатъчно и пръчки, за да изпомпва цялата мускулна система, този поглед:
♦ клекове - крака
♦ армия натиснете върху раменете
♦ Вдигане на бицепса
♦ френски трицепс натиснете
Вие виждате, всички основни елементи се изпълняват с един снаряд. Много хора отиват на фитнес, мисля, че може да има само една голяма, но - това не е вярно.
На Съвета. прочетете статията до края, изберете един от петте начини "как да се направи пост в дома", а утре да започне нов, спортен живот.
Практически пръчка у дома, 5 вариации
Предговор: Тази статия, аз няма да назоват точния размер на къщата всеки различен материал диаметри и дизайни, защото аз ще се направи преглед и ще сложи снимки, а след това са лесни за разбиране.
Метод 1: Прътът на кутии от боя
Що се отнася до мен - тази версия на лентата у дома си, да направи себе си е лесно, и в крайна сметка е нещо хубаво, особено ако тя е боядисана.
- Стоманена тръба 23 m (диаметър, избран в съответствие с принципа удобно захващане)
- 2 броя на стоманената тръба от 30 см
- 2 кутии от боя 3 литра
- цимент
прът производственото оборудване:
♦ Вземайте по 2 кутии с боя, нарязани на дъното
♦ Освен това, тръба на парче от 2 до 30 см (важно е, че те са малко по-голям диаметър от главната врата)
♦ След закрепване на обработвания детайл 2 в банката чрез алуминиева тел по начина, показан на фигурата (ни проблем, да носителя, с цел допълнително да се излива бетон и тръба център остана празна)
♦ След заготовката показва, поставени банки, намиращи се върху плоска повърхност
♦ Напълнете цимент вътре, сложи тухла отгоре и да чакат за пълно изсъхване
♦ Поставете основната врата в дупката, това е всичко - на бара с ръцете си готов!
Резултатът е бар, който ние направихме у дома си, харчи само на няколко стотин рубли за цимент. Палачинки могат да бъдат отстранени и да добавите само няколко секунди, което ще позволи на бърз напредък в мускулна маса.
Най-важното предимство на проекта е, че банките не дават цимент се рушат.
Метод 2: Бумът на бутилките със собствените си ръце
Предимството на този метод е неговата простота, необходими минимум материали за него, и да направи лентата с бутилки може да бъде в един апартамент.
Черупката не е добре, защото по-добре е да се определи теглото или бърникането няколко бара.
♦ Вземете бутилката, равен не само по обем, но и със същата форма
♦ Отидете на пясъчника, който ще запълни бутилката и добре utrambuem пясъка в тях
♦ След това започват навиване палачинки
♦ Scotch сътрудник бутилка 2, след това да ги primatyvaem здраво за врата, когато пръчката 2 е вече добре - добави 3 и 4
♦ 2 страна, както и.
Отнасяйте се отговорно към закрепване лентата. и е желателно да се монтира тежи до 4 бутилки и да се създаде равни страни от теглото, така че не е имало дисбаланс заетостта време.
Метод 3. Род тухли
Аз също имах такъв бум в момента, основната му предимство при ниско тегло от тухли, така че можете да контролирате теглото си и постепенно се добавя, ако е необходимо.
- 10 тухли
- лешояд
- Пробийте върху камък
- Български и кръг от камък
♦ Първата стъпка е да пробия дупка във всяка тухла, малко по-голям диаметър от този на главния грифа
♦ Етап 2, мелница и отрязаните краища да образуват кръг на тухли
♦ Fit тухли под тежестта на един или издатъци и знак
♦ Поставяне на домашно приготвени палачинки и упражнения (късмет)
С тухлите да направи палачинки за пръта много лесно, ако експлойта черупка внимателно, барът ще служи дълго време. И благодарение на факта, че натоварването да се увеличава постепенно, хвърлят няколко палачинки, напредък няма да отнеме много.
4. Метод съгласно обиколки цимент прът
Технологията за изработване на тази въдица у дома, просто, всичко, което трябва - е:
Преди да направите пост, първо поговорим за начини да се затвърди:
♦ Вземете лист метал и го нарежете с лента от 10 см в ширина и дължина, ще видите за себе си
♦ След това, лента от калай, увийте полюса, а краищата на завоите в различни посоки и закрепени
♦ Когато формата е преминал кръгла форма, допринасят за долната си със заварени тръби в средата
♦ Формулярът се попълва в цимент и изчакайте за сушене, за да се разбере по-добре процеса, внимателно да разгледаме картината
След това всичко е просто, ние правим някои от тези дискове и да започне да спортува.
Метод 5: Рустик дървена пръчка у дома
Ако сте от селото, както аз правя, и не знам какво да се направи на щангата, на следния метод за вас.
- Piece дървен кръг на рязане на дърво
- Няколко килограма стари ноктите
- свредла от дърво
- рязане на дърво
- И други метални предмети, които могат да чук чук
На следващо място, един прост производствен процес
♦ Отидете на изсичането на стари дървета, или на място, където са ангажирани в преработката на горите
♦ Нарежете или да поискате от масивно дърво кръг 10 см дебелина, диаметър избирате кои точно условия ще бъде удобно да се повиши
♦ В средата на вземане на отвор за врата
♦ След това, за шофиране нашите дървени колела всичко, което може да се постави в дървото (скоби, пирони, почивка гараж боклук като идеята - купи шисти нокти)
Използвайте подръчни материали за запълване на дървото с печалба метал тегло, окачени палачинки на бара беше балансирано - можете да започнете да завладее спорта върха.
Всички тези методи са примитивни, черупките не получават хубава, но тъй като ние нямаме нужда от това - мускулите растат по тегло, а не от този въпрос, което държим в ръцете на игра.
Надявам се, че напълно отворен въпроса "как да се направи пост с ръцете си", и бързо добавя необходимите възможности за реализиране на мечтата.
Между другото, не забравяйте да включите - създаването на фитнес у дома.
UPS. Свързани теми:
