Как да премахнете увисването на кожата на ръцете или го издърпайте у дома

Свличане и изтощена оръжие - това е доста често срещан проблем, и да се справят с него може да бъде по-трудно, отколкото, например, премахване на стомаха или бедрото. От особено значение може да стане рязко намаляване на теглото, когато се изгаря мазнините, а кожата на силата на звука не се намалява. Какво да се прави? Разбираемо е, че се стегна ръцете си - това се намира на първо място в мускулния тонус, а именно на бицепса - бицепса. treglavaya и раменните мускули - трицепсите. За да се стяга кожата, трябва да се обърне към тези мускулна треска специални упражнения.

Упражнения за затягане на ръката

Преди започване на упражнението, отделите малко тренировка. То може да включва следните упражнения:

Движенията се изпълняват във всяка темпо. За да се затопли достатъчно десет минути, а след това сте готови за по-предизвикателни упражнения.

Упражнение "заключване"

Това упражнение помага да се справят с това как да се дръпне ръката, и е достатъчно проста, но в този случай той не може да получите от първия опит. Ами това стяга проблемното място и се простира раменните мускули, допълнително подсилени пръсти.

Изправи се, вдигнете едната си ръка и се плъзга и двете си ръце зад гърба му. После пръстите на едната ръка, премахване на пръстите на другата, свързването им към замъка. Правете това упражнение по няколко пъти на ден.

Статизма обикновено тези ръце зона, ние не използваме ежедневието. Даване тежест върху тях чрез упражнения, вие ще бъдете в състояние да се намери хубаво облекчение.

чук покачване

Разширение ръцете с дъмбели седнал

Полезно упражнение, ако търсите начин да се затегне ръцете си с помощта на гири. То се извършва в седнало положение и помага за изпомпване на фини ръце, да ги направят красиви и еластична. Вземете дъмбел с две ръце, повдигнете ръцете си над главата ви. Бавно се огъват и да ги успокоявам. Имате три набора от 10 пъти.

Лицеви опори - лесен и достъпен начин да стегнете ръцете си у дома. В класическия вариант, те са направени от пода, но ако ръцете ви са слаби, първо може да се изцеди от масата или стола. Изцеждане не изисква допълнително оборудване, и в същото време това е голяма помощ за да се отървете от мазнините в тялото. Легнете на пода, сложи ръцете си малко по-широка от широчината на раменете. Директен тялото успоредно на пода, да си долната част на гърба прав, стомаха - здраво. Издишване долната част на тялото чрез огъване на лакътната става. Вдишването, върнете в изходна позиция. Броят на комплекти и повторения се определя индивидуално. Започнете с минимален брой от пет повторения, а след това постепенно да го увеличи.

Въртенето на ръцете удължен

Това упражнение помага да се отпуснете ставите, мускулите правят твърди и еластични, за премахване на мазнините в областта на подмишниците. Застанете изправени, дръжте гърба си изправен. Ръцете вдигат отстрани и ги държат успоредно на пода. Извършване на кръгови движения с малка амплитуда. Той не препоръчва три набора от 10 пъти.

И няколко препоръки за това как да се засилят мускулите на ръцете на физическа активност:

• Статично натоварване на забележително помага да спечелят мускулния тонус и кожата. Идеалът в това отношение е упражняването на дъска. Редовно го направи в един нормален и странична стойка за минута.
• Йога и каланетика също работи добре, е по отношение на придобиване на тон.
• Ако искате да работите ръцете си, с изключение на гирата ви може да бъде полезна и дори ръчно разширител или фитнес колан.
• Да не забравяме, така да се каже, класически аеробни упражнения, като бягане и колоездене. Много добри ръце и уроци по плуване на елиптичен треньор. Те са равномерно и ефективно изгаряне на мазнините в тялото.

Как правите упражненията за ръце: общи насоки

За да се упражнява, че да ни помогне да се справят с подобна задача, че да дръпне ръцете на момичето у дома, ние бяхме най-продуктивните, изпълнявайки всички от тях, следвайте тези инструкции:

захранващи функции

За да се преодолее допълнително телесните мазнини и тонизира кожата, също така трябва да се грижи за правилното хранене. В същото време, не забравяйте, че всички твърди диета - не опцията си. Благодарение на тях, кожата става суха и бледа, пигментирана, тя започва да се свива още повече, тъй като теглото отива рязко. И обратно обикновено е не по-малко бързо.

Диетата трябва да има всички необходими компоненти, като например протеини, които са градивните елементи на нашите мускули, сложни въглехидрати. че ни предоставят енергия, както и плодове и зеленчуци - полезен източник на фибри, витамини и минерали.

Ако искате да се запази хармонията и красотата на кожата, е по-добре да забравим за бързо хранене, хлебни и сладкарски изделия.

Масаж и тялото тайна

Програма, насочена към това как да се затегне мускулите от вътрешната страна на ръката, може да бъде допълнен с козметични процедури.

1. Един добър резултат дава на масаж. което може да бъде направено независимо у дома. Той го е направил доста лесно. Вземете една капка от който и да е масло, която ви харесва и да започне кръгови движения да масажирате проблемното място от дъното нагоре. Тези прости манипулации прекрасен борят с увисването на кожата. Също така работи добре масаж вакуум вендузи.
2. Тайна - Лесно и приятно лечение. Точно преди да се препоръчва да се пара кожата, поставен върху нея скраб или пилинг. За повечето маски, както и че ще бъде отговорът на въпроса колко бързо издърпайте ръцете си у дома нужда от храна филм и се разбърква. За последното, като у дома си, можете да използвате утайка от кафе, оцет, козметична глина, мед, водорасли. Сместа се нанася върху проблемните области и предмишницата obvorachivaetsya фолио. След това, по-добре да легне под одеяло и да поеме част от необходимата сума от време. Обикновено това е достатъчно за 30-35 минути. След това изплакнете състав и използване на подхранващ крем. След първата от тези процедури, може да забележите, че кожата е суха, може да има зачервяване и пигментация. Но това скоро ще премине, и с всяка следваща процедура, ще забележите, че състоянието на нея все по-добре. Тайна курсове се провеждат обикновено в 10-15 сесии на интервали от 2-3 пъти седмично.
3. Друг лесен начин да се помогне на издърпайте нагоре от вътрешната страна на ръката - това е промивка. Процедурата помага да се поддържа кожата в добра форма, и плавателни съдове. Но в случай, че е необходимо повишено внимание. Започнете, като се налива спирка, а след това постепенно да се издигне до коляното. След това тялото се адаптира и ще можете да преминете към контрастните терапии за цялото тяло. Ако студената вода носите лошо, по-добре е да се работи с контрастни температури само в тези области, които се чувстват са проблематични, в този случай ръката.
   

При извършването на тези процедури, е важно да се помни, следните правила:
- Необходимо е да се започне процедурата за топла вода и завърши със студена.
- продължителност на излагане на студ трябва да бъде два пъти по-малко от горещо.
- Наливане трябва да ви накара да се освежени и радостно, а не мудно и замразени.

процедура вода контраст помага засили съдове за подобряване на кръвообращението и лимфен насищане на тъканта и подобряване на метаболизма на кислород. Също душ има масаж ефект, който спомага за подобряване на цвета на кожата.

Добър помага в борбата с увисването на кожата в областта на ръцете на използването на маски и кремове с лифтинг ефект. Можете да си купите готови или ги сварете себе си. Използвайте различни етерични масла, особено тези с ефект на изгаряне на мазнини и анти-целулит, като цитрусови масла.

Ако искате да спрете кожата, оптималната вариант за вас - да приеме интегриран подход. Комбинирайте физическа активност със здравословна диета и козметични процедури, а скоро ще забележите видими промени, които ще Ви зарадват със сигурност.