Как да се освободим съзнанието си от тревоги за 15 минути
5 минути физическа дейност
Няма по-добър медицина за изядени тревоги на ума, отколкото интензивността на физически упражнения.
В 5-та минута можете да заредите мускулите си добре, ако енергично и бързо извършване на лицева опора. клекове. бар или всякакъв друг трафик. че сте в момента на разположение. Тя ще отвлекат вниманието ви от дъвченето на събитията от изминалия ден, тъй като освобождаването на ендорфини ще добавите увереност и спокойствие.
4 минути водни процедури
Антидепресант свойства на водни процедури са известни още от древността. Добре известно е, усещането за спокойствие и блаженство, което влезе във владение от нас, който се впръсква с душ или баня. И ако се завърши тази промяна фаза разлика в температурата на водата, толкова повече ще получите бонус огромен тласък на енергия.
3 минути медитация
Да, разбира се, в 3-та минута, за да медитира правилно не получите. Но се отпуснете малко и пусна натрапчивите мисли за деня, това е напълно възможно.
Ако вече практикуват медитация, няма въпроси за неговите полезни ефекти не трябва да възникнат. Ако не, можете да започнете, като прочетете тази статия.
3 минути мълчание
Ето защо, когато се окажете в пълно мълчание. Можете дори малко плашеща. Независимо от това, това ще ви помогне напълно да изчистите ума си от ежедневния шума и облекчаване на натрупаните напрежение.
Само на 15 минути от които се нуждаете, за да след тежък работен ден и нервен старт да живеят отново. Само една четвърт от един час е достатъчен, за да се отървете от ежедневните проблеми и суматохата. Опитайте тази чудесна рецепта и ще бъдете изненадани своето въздействие върху живота ви.
И как да се справят с ежедневния стрес? Има своя собствена, доказани методи и техники за самите?
В нашия град, така че най-малко. Мръсотия навсякъде! = (
Александър «no1imits» Тимофеев
ми напомнят на хората, които ядат месо, никога не се опита да живее дълго време, без да яде мъртво, но една кучка като че християните са с Бога, като човек, в небето се говори всеки ден, те са уверени, че никой месо пишка оцелее. тогава истината те са доказали, че дори и да го комбинирате не е необходимо и достатъчно всички аминокиселини, а след това те взеха забележката към доказателството, като каза, че организмът изразходва допълнителни сили в разтегателен асимилация. протеин и поет живее вегани по-малко и да се вегани знаем, че те не са в 2 и 4 пъти повече протеин трябва да се яде, за да се толкова, колкото месо храносмилане, и само на 10, майка им, интерес, тъй като индексът на усвояемост на сол. протеини малко по-ниска. (Между другото, аз не веган), който е симпатичен отделям. това, което бях аз, о, да, или не се опитват всички тези процедури за извършване на (макар и не можете да го пробвате, но да се каже, в противен случай, вашата работа), но те казват, че не помага, но аз гледам тази графика разбират дори теоретично защо тя ще работи: 1) 3) - вие сте най-вероятно далеч по медитация напредна, след като се каже, че медитиращите хора като цяло за работа в мрежа чук и слънчева светлина фуражи и нови infe не е необходимо [IMHO], и че дори и една седмица след седи в мълчание не може се отървете от боклука, също очевидно се практикува храм не казвай, може ли Мога да постигнете същия резултат, за разлика от теб, той изведнъж ТАЛАНТ :) (Аз съм пътят и не медитират, просто сложи класически заден план и затвори очи, седнала на пода, и настроите алармата за 20 минути, но след 10 минути си мислех само за музиката, и забравя всичките си сетива, при разглеждането на гардероба си. това беше първият път, на следващия ден ми 5 минути бяха достатъчни) 2) също се опитват да оковава минути да престои водене дишане, мислене за плосък гръб, кислород, мускулите, натиснете, не мисля, първата ви мисъл ще бъде след това ", както аз сега имам малко болки back'll седне и ша то в мрежата. " NAT упражнения ще ви помогнат да избяга, но по-долу трябва да помогне да се мисли за това какво да се направи. к.с. защо създателите на шоколад и сладолед не получиха Нобелова награда, или тя не предвижда за това? или все още се даде? Аз просто не знам, моля просвети :) и сега препрочитам к.с. сладолед, защото не всички любов;)
Сергей Puro Argunov
Ако вечерта у дома трябва да се освободи от напрежението, а след 30 минути игра в стрелеца с див екшън игра (като Battlefield или COD) напълно се изчисти мозъка ми.