Как да се отървете от стреса - Топ 10 начина

Понякога ние се чувстваме неговите ефекти дори на физическо ниво - ръкостискането, краката трепет, сърдечната честота може да се ускори толкова, колкото ако бяхме работи маратон. Често в стресови ситуации, нашите близки страдат от факта, че ние можем да ги привличам зло и напълно освобождаващо. Така че за да не може да се повтори, нека да се научат да се отървете от стреса.

Починете

витамин терапия

Много от стреса в живота си ял нашите сили, а държавата започва да се влошава с всеки изминал ден. Тук може да помогне на хранене с много витамини, минерали и микроелементи, така необходими за нашето тяло. Опитайте се да включите в диетата си изобилие от пресни, ако е възможно сурови зеленчуци и плодове, богати на витамин С (ябълки, домати, лимони, портокали. Шипково плодове и т.н.), както и витамини от група В (сушени плодове, цвекло, зеле, бадеми, риба, черен дроб и PR.).

Яжте храни, които подобряват настроението

Черният шоколад може да ви помогне да се отървете от стреса в природата, има хормона на щастието и радостта - серотонин. Има редица продукти, съдържащи аминокиселината триптофан, от който е оформена и серотонин. Тези продукти са точно това, което ние трябва да се подобри психическото ни състояние. Ето списъка: тъмен шоколад. смокини, банани. мляко, сливи, смокини, соя. В допълнение към включване в храната на тези продукти също трябва да се сведе до минимум консумацията на мазни храни, храни, които съдържат големи количества кофеин и захар. Не е необходимо да похапнем и да не сте гладни, защото Той е един от признаците на постоянен стрес. Ако страдате от безсъние, трябва да се грижи за по-добра вентилация на помещението, преди да си легнете, и вечеря трябва да бъде не по-малко от 3 часа преди лягане.

Ароматерапия

Как да се отървем от стреса? Има редица от масла, използването на която има положителен ефект върху нервната ни система. Те успокояват и да се отпуснете тялото ни, както и благоприятна за добро качество на съня. Сред тях са етерични масла от роза, лавандула. жасмин и кипарис. Те могат да бъдат добавени към ваната в банята, облечена в специален медальон около врата му и се вдишват парите от топъл масло с помощта на масло горелката.

интимен разговор

Стана така, че най-добрият лек за стреса може да се превърне в разговор сърце до сърце. Едно лице може да им липсваше обичайната човешка взаимодействието със способността да говори. В крайна сметка, за да погледне на проблема по различен начин често тя просто обсъжда с роднините на човешката душа.

Необичайни и екстремен

Отърви се от стреса може да бъде вид пред друг стрес - подобното се лекува с харесват. Можете да вземете контрастен душ или се потопите в ледена дупка през зимата. Можете да направите екстремни спортове като парашутизъм, гмуркане, скално катерене или бойни изкуства. Тук изборът е наистина чудесно, ако ви попитам.

Поработете

Упражнения с много повторения помогнат да се отървете от стреса Това е полезно и за двете физическото си тяло и за ума. Това е един наистина ефективен начин за борба стрес. Налице е също така изборът е огромен. Дейности можете да използвате който и да е, то може да се управлява в огъня, колоездене, хоризонтални барове и баровете са много добри упражнения на Тай Чи и много други спортове. Повече ефект ще се постигне чрез упражняване с множество рецидиви. Например, докато джогинг отпуска ума, той е като един вид медитация. Тялото става устойчив на стрес и нервната система става по-силно. При редовна джогинг ще се чувствате по-добре, както физически, така и психически. След половин час тичам емоционален стрес се намалява с една четвърт.

клас по йога

Йога и стрес са несъвместими. Занимания по йога много ефективно премахване на психически стрес. Йога упражнения дават възможност да намерите вътрешен интегритет, за укрепване на тялото и духа.

Бъди разумен

Като правило, хората знаят себе си и своите реакции към тези или други събития, трябва да бъдат не прави изключение. Трябва просто да се избегнат всякакви събития, които са по-вероятно да доведе до прекомерно психическо напрежение и стрес.

От усмивка мрачен ден по-ярка

Доказано е, че усмивката, дори когато лошото настроение може да направи чудеса, а именно, да се подобри настроението значително. Усмихвайте се по-често, дори и ако не да се усмихва, а вие ще забележите, за себе си, че стресът започва да се разтвори. По време на лошо настроение и стрес, просто се усмихвам непрекъснато в продължение на 5 минути - това упражнение ще доведе до производството на хормона кортизол, неутрализиране на стреса.

Използвайте този на намалена метода на контакт и няма да се налага да се търсят отговори на въпроса - как да се отървете от стреса и хармония ще влезе в живота ви.