Как да се развесели, ако искате да спите
12-ефективните начини да се помогне развесели, ако искате да спите. Не е тайна, че един добър сън е ключът към добро здраве и добро настроение. Въпреки това, той не винаги получават достатъчно сън своевременно. В такива ситуации, обикновено трябва да прибегне до някои мерки, които да помогнат за развесели, например, зад волана.
Най-популярните начини да се развесели
Чаша кафе - много хора предпочитат да изпиете чаша горещо кафе и да има малко освежаване след една безсънна нощ. Работата е там, че тази напитка много бързо се абсорбира в стомаха и повишава налягането, което води до факта, че в 10-15 минути човек се чувства прилив на невероятна енергия, така че сънят като ръчни издънки. Но любителите на кафе не трябва да забравят, че злоупотребата с данните от едно питие може да навреди на здравето.
Ярка светлина - е друг начин да се развесели, когато искате да спи много. Body знае, че трябва да е сън, когато навън е тъмно, така че запали лампата в стаята и отвори всички прозорци, може да е малко настроение него. Учените са доказали, че в тъмнината, мелатонин се произвежда, което определя циклите на будност и сън. В вечерните часове нивото на този хормон увеличава значително, и на сутринта намалява.
Не се преяжда - не е ефективен начин да се "затвори", когато искате да вземе дрямка. Работата е там, че с преяждане тялото започва да изразходва голяма част от енергията на храносмилането, което води до неговото лесно уморяване. А уморен човек, разбира се, скоро ще искате да се отпуснете и да спи. Ако искате да пестите енергия за възможно най-дълго време, експертите препоръчват да се намали количеството и калоричността на храната.
Loud и оживени музика - е един ефективен начин да не заспя. Много хора предпочитат да започнат деня си с една ободряваща музика, тя помага да се възстанови бързо. Дори по-добре пеят любимите си изпълнители, това не само ще развесели по-бързо, когато искате да спите, но и да се развесели цялата следващия ден.
Масаж - Много експерти смятат, че масажът на определени точки на тялото може да ви помогне, за да развесели много бързо и не се дава да спя. Работата е там, че акупресура помага за подобряване на циркулацията на кръвта, регулиране на правилното протичане на енергията, което допринася за пробуждане.
Как да си направим една ободряваща акупресура
Първо трябва внимателно да се разтърка ушите.
Това е последвано от носа лира.
След това вие трябва да започнете активно да разтрива слепоочията си.
След храмовете ние трябва да търка ръцете си.
Последвано от натискане на въздействието движения до точката с вътрешния край на ключицата.
Старателно търка крака.
Масажирайте активните краища натискането на точка, разположена в горната част.
Много вода - да се поддържа весело състояние трябва да се пият много течности. Работата е там, че когато човешкото тяло е дехидратирано, тя не може да функционира правилно, което води до умора и слабост. И в това състояние, разбира се, много лесно да заспя.
Ароматерапия - чудесен начин да се развесели. Специалистите препоръчват втрива в кожата на няколко капки от любимия ви етерично масло. Този инструмент ще ви помогне да се развесели и разведри настроението.
Енергийните напитки - сега е огромен брой напитки могат да бъдат закупени в магазините, които за кратко време може да развесели и да допринесат за невероятен прилив на енергия. Въпреки това, закупуване на такива напитки трябва да се разбира, че голям брой от тях може да доведе до сериозни увреждания на организма.
Двигателна активност - това не е тайна, че активните движения са много бързи, за да прогони съня. По време на силна умора трябва да се принуди да направи няколко прости, но ефективни упражнения. която бързо развесели тяло.
Душове - ако искате да спя през нощта, и се оставя да работи с минимален период от време, тялото ви ще ви помогне да развесели промивка. Последно душове не трябва да бъде по-малко от 5 минути, завърши с такава процедура трябва да бъде студена вода. Ако чувствате уморени атакуван вече по време на работа, разбира се, в този случай, да вземе контрастен душ е малко вероятно да успее. Но не се притеснявайте, защото в този случай, можете просто да направите ръчно леене топла и студена вода.
Чист въздух - ефективен начин да го преодолееш, когато искате да спите. Ако е възможно най-малко 5-10 минути, за да се измъкнем на чист въздух, това е точно това, което трябва да направим. Особено добър умора студен въздух.
Шоколад - не е тайна, че шоколад има отлични свойства да стимулира, които ви позволяват да се чувствате по-енергични. Можете да изпиете чаша горещ шоколад с половин лъжица кафе и в относително кратък период от време, сън някъде изчезва.
Ако следвате всички тези правила, за да се развесели, когато искате да спи, когато е необходимо, можете да много бързо да се отърве от чувството за умора и сънливост, и развесели тялото си за доста дълъг период от време.