Как да се развива пръстите си след фрактура
За да се възстанови от фрактура на китката може да отнеме няколко месеца. За да се ускори този процес, е важно да се научите как да се развие правилната четка. Ако това не бъде направено, еластичността на мускулите ще се върне скоро, а дори и такива прости неща като с помощта на гребен и рокля ще бъде трудно.
възстановяване на китката: началните етапи
Няколко дни след отстраняване на мазилката, можете да продължите с процедурата по рехабилитация. Важно е да се консултирате с вашия лекар, за да бъдат правилно идентифицирани и началната дата на упражнения, и особено сложна. Първото нещо, за да научите как да се направи масаж. Бъдете внимателни, за да се простират на китките, опитвайки се да се избегнат движения, които причиняват болка. Обикновено, първият етап на рехабилитация и физиотерапия се допълва от електрическа стимулация. Предписана от лекар може да се използва по време на масаж мехлеми и гелове.
Няколко дни да направя масаж, а след това да се пристъпи към простите упражнения за тонизиране на мускулите. Не забравяйте, че преди всеки набор от упражнения, което трябва да леко разтривайте китките, докато те ще се затопли, както би трябвало. На първо място, да се върти по часовниковата стрелка, четка, а след това обратно на часовниковата стрелка. Направете това бавно и внимателно, като внимавате да не се напряга ръката си твърде много. След това се опитайте да отваря и затваря пръстите на ръцете. Повторете това упражнение, докато ръката ви не се уморяват.
Как да се разработи ръка
Когато масаж, физиотерапия и леки упражнения ще доведе и ръката ви ще стане по-силна и по-мобилни, преминете към по-тежки натоварвания. Един добър вариант - използването на гумен гъба и след разширителя. Ако се чувствате остра болка по време на тренировка, спрете и си починете. Най-вероятно, това означава, че твърде бързо премина на нов етап, а по-добре да се върнем към по-опростен вариант. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар и да се провери, за да се уверите, че вашата ръка е готов за високи натоварвания.
Когато можете лесно да компресирате експандерът в ръката, без да усеща болка, преминете към по-сложни упражнения. Натиснете дланите заедно, след това завъртете китките, насочвайки върховете на пръстите си, за да го себе си, от себе си. Бъдете внимателни и направете упражнението бавно! Ако смятате, че рязко, остра болка в китката пострадалото да спре незабавно.
След ръка ще премахне мазилката, че е твърде рано да се помисли, че здрави. Необходимо е да се възстанови подвижността на ставите. За да направите това, трябва да се прибегне до сложни процедури и упражнения. Някои от тези упражнения изискват специални приспособления.
Somknite ръце пред себе си, така че ръцете му са плътно притиснати един към друг. Не отваряне дланите си, те започват да се накланя наляво (на лявата китка), после надясно. Когато наклоните на дланта на ръката, за да отстрани, която бе съборена, не прекалявайте. Слушайте чувствата си - не трябва да има остра болка. Всеки път, когато се опита да намали дланта точно под, но бъдете внимателни.
Вземете една топка за тенис. Изправете се срещу стената. Хвърли топката в стената. Направете това с лека ръка. Топката не трябва да лети на разстояние от стената, като оръдие на ядрото. Той трябва внимателно да отскача от нея. Хвани топката, като се внимава да не се нарани китката.
Правейки това упражнение трябва да бъде, ако е възможно, по няколко пъти на ден в продължение на един месец. Това упражнение ще върне пръстите и ръцете ловкостта и мобилността, както и да допринесе за развитието на reaktsii.Vozmite няколко топки за тенис на. Поставете топките в дланта на ръката развита. Преместване на топки на длан, като се внимава, че нито една от тях падна. Извършване на всяко упражнение в продължение на 5-10 минути. Топката може да се хвърля във въздуха и да я хване.
Можете също да отидете в клиниката в общността, която извършва процедурата за възстановяване на мобилността след фрактури. У дома, не е възможно да се извърши този вид терапия (затопляне и така нататък.) Поради липсата на необходимото оборудване. Клиниките са физиотерапия, в който специалисти също могат да препоръчат допълнителни упражнения за ускоряване на рехабилитация.
- упражнения, за да се развиват ръка след фрактура
Плътно превръзки, гипсови - необходимите стъпки за успешен синтез на костите poslepereloma. Въпреки това, лечението продължава и след ръка "освободена", тъй като продължителната липса на стрес и запис в една и съща позиция преднината на атрофия на мускулите. Разбира рехабилитация ще помогне за възстановяване на подвижността на ставите и мускулна слабост, за да се преодолее.
Лечебна физкултура - ефективен начин да се въвеждат на мускулите в тонус. Една от най-основните упражнения, което позволява на ръката, за да се върнете към предишната си подвижност, се стиска-unclamping различен Premet. Още в първите дни след отстраняването на мазилка трябва да започне да упражнява, работещи с мека повърхност, като гъба или една топка на тъкан. Постепенно увеличавайте натоварването, като се опитва да прокара парче глина, гумена топка, карпалния разширител. Това упражнение трябва възможно най-често, тъй като скоростта на възстановяване зависи от интензивността на физически упражнения.
Ако пръстите на ръцете не се подчиняват, е необходимо да се направи и специални гимнастика. На първо място, топлина масажи на четките: помилване, месят, опитвайки се да се изработи от върха на всеки пръст на земята. След това сложете дланите ръце надолу върху всяка гладка повърхност, като например на маса. Без вдигане на пръстите си, разпределени тях, колкото е възможно "фен", а след това се захванете отново. Сега, не огъвайте и отпускам пръстите, се опитват да представят "свири на пиано", подслушване върховете на повърхността. Алтернативно свързване на палеца с другата. И накрая, стиснете ръката в юмрук и след това се отпуснете няколко пъти.
Следните упражнения ще ви помогнат развиват радиус rukuposlepereloma. Облегнете лактите на масата, се опитват да ръцете ви вертикално. Започнете да се огъват и изправете ръката до китката. Направете юмрук и повторете. След това обърнете дланите една към друга, сгънете заедно. Поставки за ръце в китката, ги накланящи последователно с нея и себе си. След това променя посоката, преместването им в правото и на ляво.
Допринесе за ускоряване на процеса на рехабилитация poslepereloma и топли вани с билки, като например здравец и златна пръчка. Две супени лъжици билки се вари в продължение на няколко минути, след което прецедете бульона и го оставете да се запари.
- как да се възстанови от фрактура на ръката
Физиотерапия отнася до задължителните компоненти на лечението на фрактури на костите, тъй като се дължи на подобряване на кръвообращението костната тъкан е обогатен с хранителни вещества, които ускоряват заздравяването на костите и го пълноправен възстановяване правят.
Започнете да се разработи четка от няколко леки упражнения, при които не правят никакви резки движения. Ако е необходимо, ръката на пациента, здрави. Набор от упражнения в първите дни често го правят, но не повече от 3-5 минути.
Така че, да започнем с това може да изпълнява комплекс, състоящ се от флексия и разширяване на ръката, дланта нагоре завъртания и надолу, кръгови движения и контракции на пръстите на ръцете в юмрук. Можете също така да се потопи ръка в ориз или грах песъчинки и след няколко минути, за да се опита да се движи пръстите си, за да се намали и да ги размножават.
Постепенно преминете към по-дълги и по-сложни упражнения. В този случай, тези лесни упражнения, които сте направили преди, могат да служат като загрявка. Смятате такива комплекси за 15-20 минути 2-3 пъти на ден.
Седнете на масата и сложи на него предмишницата. Наведен и пръстите, да правят кръгови движения на всеки пръст и обратно на часовниковата стрелка, с редуване повдигнете пръстите си по целия равнината на масата, а след това да симулират как ви отведе щипка сол. Алтернативно свържете върховете на палеца с останалата част на пръстите на ръцете. Някои от тези упражнения може да се осъществи изпускане на четката в контейнер на топла вода.
Когато четката става все по-мобилни, постепенно добавете упражнения с помощта на различни обекти: топка за тенис, гума карпалния разширител, различни малки предмети. Например, можете да се потопите във водния обект или гъба за миене на съдове, а след това го натиснете. Можете също така да събира и разпространява носна кърпа. Вземете една кибритена кутия и промяна на лицето му, опитайте се да го взема, като се използват всички пръсти на свой ред.
Разработване на четката, докато я мобилност няма да е същата, както е било преди фрактурата. Обикновено това изисква най-малко един месец. Той насърчи да присъстват на физиотерапия, които имат подходящо оборудване за ускоряване на рехабилитация.
Ето дългоочакваният ден дойде - сте премахнали мазилката. Можете да се насладите на свободата и невероятна лекота, но в същото време, беше малко се страхува да направи нещо погрешно. В крайна сметка, на ръка или крак все още е много слаб и не може да се справи с нормално натоварване. Как може да възстанови двигателните функции любимите крайници и да го върне към първоначалната гъвкавостта, мобилността и здравословен вид?
Премахване на мазилка - винаги е малко стресиращо. В крайна сметка, дори и ако нищо не ме боли и да се чувстват напълно на сила и енергия, когато обичайната костната обвивка изчезва, преди да представя една тъжна картина. Крайността на бледото, думата се поръсва с брашно, тук-там покрити със синини с неизвестен цвят и изглежда като той иска да плаче. Няма нужда да се притеснявате, защото лошото нещо, което дълго време беше затворен без достъп на въздух, светлина и почистващи препарати. Естествено е, че на външен вид е малко по-различен от втория - здрави. Подредете ръката си или хидротерапия крак: включително топла вода и го измийте с душ гел и гъба. Възможно е след това да се отлепи някои части на старата кожа - това е добре също. След това време, епителни клетки са в състояние да се отлепи. Ако е необходимо, използвайте скраб, след измиване щателно избършете крайника и разпространява подхранващ крем.
Разбира се, появата - това не е всичко. Ще забележите, че крайника загубил своята мобилност. Обикновено в процеса на рехабилитация лекар предписва физически сесии терапия, но дори и да не такава посока не е дадено, че е възможно да се развие на ръка или крак сам. Завъртане на крака или ръката ти, и се обърне внимание на движенията, които причиняват затруднения. Не мислете, че след като получи фрактура си завинаги загубен мобилност и гъвкавост, само за времето, прекарано в гипс, някои мускули са твърди и леко отслабена и ставите, без движение също загубиха някои свойства. Много добри ефекти имат въртеливо движение в ставите, както и флексия-разширение. Разбира се, всичко вкъщи окупация на ще бъде добавка към физическото терапия под лекарско наблюдение.
Най-важното нещо - възстановяване на правилното притока на кръв към крайниците. Това често се случва, че след премахването на рамото на мазилка или крака започне да бъдат подложени на интензивно натоварване и несвикнали набъбва. Там ще масаж или просто триене. Връхчетата не трябва да периодично завой и отпускам движението на кръвта през него с по-голяма скорост. Що се отнася до краката - подуване, опитайте се да ги повдигне по-високо и да използват еластични бинтове, когато краката идват натоварване.
Основното правило на успешна рехабилитация - по-голям трафик. Всички проблеми и малки проблеми, които могат да имат посещение, свързано с стагнация на течности и липсата на мускулите, костите и ставите. Вашата задача е да възвърне мобилността, но изисква известно усилие и определен период от време. Вие сте на прав път - всичко!
- крак набъбва след премахване на мазилката