Как да се възстанови и да се подобри метаболизма на тялото
Нарушения на метаболизма и здравето на хората
Още при раждането си човек има много предварително определен, включително обмяна на веществата, или с други думи - обмяната на веществата.
Някой той се забави - такъв човек предразположени към наднормено тегло, някой напротив - ускорен и този човек трябва да работим усилено, за да наддават на тегло.
И в действителност, и в двата случая има какво да се притесняваш.
От вродени метаболитни голяма степен зависи от последващо живота на човека.
Но в процеса на живота, което се дължи на недохранване или нарушения на ежедневието, хората могат да повлияят метаболизма, което се отразява не само на тенденцията за увеличаване на теглото, но и такива неща като:
- продължителност на съня.
- нивото на активност.
- здравето на кожата и по-специално за правилното функциониране на организма като цяло.
- Възможност да се справят стрес.
И тази зависимост е взаимно. Това означава, че здравето може да се влоши или наруши съня при метаболитни нарушения.
От друга страна, разстройство на съня, и може да се променя обмяната на веществата.
Най-често такъв проблем в страните от жителите на големите градове и особено опасно, че хората забелязват промени, когато има външни белези, като например:
- Промяната в теглото. При нормална работа, телесното тегло може да варира леко в единия и другия край за 2-5 кг, но метаболитни нарушения могат да бъдат открити рязка промяна в теглото в продължение на 5 кг в кратък период от време.
- Влошаването на кожата и косата. Това включва по-специално и акне.
- смущения в съня. Те включват безсъние или прекомерна сънливост.
Основните причини за нарушения са нездравословно хранене, стрес и заседнал начин на живот.
И ако първата нота не е толкова трудно и може да се променя с помощта на дори не-строгите диети, които ще бъдат обсъдени по-нататък, за да се избегнат ефектите от втора и трета причините трябва да работим усилено, буквално и в преносен смисъл.
Научете как да клякам с щанга.
Принципът на подобряване на обмяната на веществата в организма въз основа на експозицията за намаляване на опасностите от големи. Така двата метода могат да бъдат разграничени - правилното хранене и поддържане на активен начин на живот.
правилното хранене
За да се подобри храносмилането непременно да седне на строга диета, просто се придържаме към прости правила в диетата:
Спазването на тези правила не само ще подобри обмяната на веществата, но и да се подобри тяхното здраве като цяло.
активен начин на живот
Колкото и странно да звучи, но това е за да се поддържа активен начин на живот ще бъде от полза за подобряване на обмяната на веществата. И това не е задължително посещение на фитнес.
Просто повече ходиш и прави в сутрешния загрявката. Стречинг упражнения и се затопли тялото, за да се развесели след сън и оставете да се разпръсне кръвта, което е много полезно за храносмилателната система. Добавете към това дълго джогинг или разходка в почивните дни и след няколко месеца ще забележите подобрение.
Но има и случаи на сериозно влошаване на здравето, когато метаболизмът е необходимо не само да се подобри, и да се възстанови. В този случай, не забравяйте да се консултирате с лекар.
Едно възможно допълнително да се използва горната процедура, но в модифицирана и по-твърда форма. Така че, за да замени правилното хранене е диета, а вместо това на активния начин на живот - ежедневно упражнение. И това трябва да се започне с диета. Не се нередно, и консултация с диетолог.
Упражнения за възстановяване на обмяната на веществата
Но ако искате да възстановите метаболизма си, трябва да се говори не за активен начин на живот, както и на специални упражнения и строга ежедневието.
Това уважение към ежедневието, ще помогне на организма да се възстанови по-бързо. Това се отнася не само за почивка и режим на заспиване, но и ежедневно спазването на времето за обучение.
Отслабване на организма по-лесно да се възстанови, ако наблюдава Дневният режим на физическа активност, която включва следните правила:
- Всяка сутрин започва с контрастен душ. Това ще ви помогне да разпръсне кръв и като цяло ползотворно въздействие върху организма.
- Преди извършването на сутрешните упражнения трябва да се пие най-малко една чаша вода.
- Не бягайте в сутрешния тежки физически упражнения - тя просто боли, защото тялото след сън липсват хранителни вещества и енергия като цяло.
- Задължително вечер бутам или пеша най-малко един час.
- Плувният басейн или фитнес залата. В същото време в салона правят най-добре под ръководството на треньор или инструктор за още повече не нараняват тялото.
Извършване на тежки физически упражнения през нощта - това е гаранция за засилване не само мускулите, но и на целия организъм.
Заплетени в огромен брой програми за обучение? Доказан комплекс от упражнения за практикуване в салона.
Ето един чудесен начин на интервал работи за изгаряне на мазнините.
Същата вечер, тялото трябва да работим усилено, особено ако през деня се движите малко.
Физическата активност вечер също ще помогне да се справят със стреса и безсъние.
Сред по-горе изброените, метаболизъм положително въздействие ще посети вана или сауна. Включително инфрачервени бани. Както и посещение на масажист, това е всичко, което помага за подобряване на циркулацията на кръвта.
Така, че е възможно да се съсредоточи върху три основни правила, които подобряват и възстановяват обмяната на веществата в човешкия организъм:
- Правилното хранене.
- Физическата активност.
- Спазването на ежедневието.
Следвайте тези прости правила и да бъде винаги в добро настроение и добро физическо състояние.
Следваща настроен VKontakte.