Как да си направим тънка талия 7 ефективни съвети
Тънка талия, плосък корем, кръгли задника ... Списък на съкровените желания на жените е безкраен. Но си струва да го правиш? Прикрепете-добрите усилия, така че те да се сбъднат! MedAboutMe предлага 7-ефективните начини за намиране на оса талия и стягат бедрата и задните части!
А източник на гордост: перфектната кръста
идеалната форма параметри за всяка жена собствената си, и те не винаги са съгласни с нейните желания. Модел "90-60-90" в реалния живот са рядкост, и до каква степен то е добро. Наистина, в стремежа да се превърне в "модел" на нежния пол, някои губят здравето си, а дори и живее.
Преди да влезе в стесняване кръста си, гласува трезвен, какви стойности, което искате и да получите. Няма нужда да се достигне за някой друг идеал, да се стреми да се превърне в тънък и красив за себе си!
За да се определи каква част от кръста е оптимално за вас, по отношение на размера на ръста в сантиметри, се изважда 100. Например, един модел на обиколката на талията на 60 cm е идеален за растежа на жени 1 м 60 см.
В ранна възраст, за да го подкрепят по-лесно метаболитни процеси, протичащи в тялото, са бързи, физическа активност - е много висока. Но натрупването на години, не забравяйте за здравословен начин на живот, който, между другото, е единственият гарант на параметрите на модела.
"Оса" талия: Имате ли нужда от него?
Когато говорим за хармонични пропорции на фигурите, на първо място, ние поставяме акцент върху факта, че тя е красива. Този подход не е съвсем вярно. Перфектно тяло от гледна точка на медицината на - тя също е на добро здраве. По този начин, липсата на мазнини в областта на корема и да затегне мускулите в тази област - ". Под натиск" ключът към комфортен престой на всеки от органите По време на бременността, разработена мускули, преди да получи редовна натоварване, подкрепа на матката, за предотвратяване на притискане на тазовите вени.
В допълнение, по-близо талията на оптимума, по-малко вероятно да се срещне с тежки заболявания като сърдечен инфаркт и инсулт, астма, диабет, заболяване на черния дроб и сърдечна недостатъчност. Тъй като това е толкова важно да направим всичко възможно да талия е тънък и красив и отлично здраве.
7 ефективни начини за намиране на тънка талия
Идеалната диета за жени от всички възрасти - храната на пълнозърнести храни, много зеленчуци, плодове, да се съсредоточат върху млечни продукти и ниско съдържание на мазнини kislomolochku. В ежедневното меню трябва да бъде постно месо, риба и морски дарове, както и яйца. Сред напитките са много полезни чиста вода с лимонов сок и зелен чай. Тяхната редовна употреба увеличава скоростта на метаболизма и следователно спомага за изгарянето на мазнините. Враговете на талията - мастни, пикантен, чубрица, сладкиши и десерти в неограничени количества.
Обичан от много жени по начин на придобиване на хармония в областта на корема. За да бъдат ефективни, обучението е необходимо да се обърне на обръч най-малко 10 минути на ден, но в този случай тя ще даде добра анаеробно натоварване на мускулите и ускорява изгарянето на мазнини. Ако никога не сте се изви обръч или го прави за дълго време, започнете с прост клас hulapupom. След като тялото ви ще свикне с него, можете да усложни задачата - да си купи обръч с тежко вещество или масаж с допълнително уплътнение. По време на уроците, никога не задържа дишането си колкото се може повече за отслабване съвети. За изгаряне на мазнини и придобиване на желаните параметри, необходими кислород.
Курсът завърши у дома и салон лечения могат да бъдат от голяма полза по пътя към по-тънък корпус с акцент върху талията. За да направите това, вие трябва да ги държи на регулярна основа, за да изберете най-подходящия вид тайна. Hot опаковане все насочена към намаляване см в талията и изгаряне на мазнините в тялото, докато студено идеални за стягане на кожата и образуването на красив релеф.
Един популярен метод на горещо тайна - прилагане към кожата приятен затопля до топлина мед тяло с последващо създаване на термичния ефект - кожата на тялото, покрити с полиетиленово фолио, и върху одеяло. Един от най-добрите методи за студено - Морски водорасли. Принципът на същите, като единствената разлика е, че за да се създаде топлинна ефект не е необходимо.
Тя се нарича класически отслабване в областта на кръста, но това не е съвсем вярно. Ако неправилно прилага люлеещ пресата не само не помага да се направи тънка талия, но също така добави в обема си. Това ще се случи, поради факта, че укрепен коремните мускули ще се вдигне мастния слой, така че обемът ще се увеличи леко. За кръста след клас изтънява, че е необходимо да се работи в една сложна, правите упражненията, като се включат както мускулите на стомаха, и "мазнини ролки." За тази цел по време на суинг преса прави "усукване" - пистите не само напред, но също така и отдясно и отляво - по диагонал.
- Джогинг на открито
Това е не само полезно, но и приятно. Джогинг приятен, тялото на жената е изпълнен с енергия и отлично работата, извършена по тялото си. За да започнете да намалите теглото си на местно ниво, не е задължително да си постави невероятно високи цели. Изберете един прост маршрут и стартирате на приемливо темпо за вас. Уморен - малка разходка, а след това продължи да бутам път. С течение на времето, е необходимо да се увеличи разстоянието. Тя ще бъде страхотно за отслабване и здраве като цяло.
Според наблюденията на експерти за красота, масаж, изтръгната разбира се е в състояние да намали талията с около 5 сантиметра. За да направите това, трябва да се харчат 10-15 процедури. След къпане или вземане на душ, сухи ръце работят през проблемните области, което прави кожени дръжки палец и показалец, дърпа над максимално разстояние от един сантиметър от капака. "Поправки" не трябва да причиняват болка, и колкото повече увреждат кожата. След масаж в интензивния ритъм на спокойна кожа с леки движения и прилага най-накрая стягащ крем.
На кръста перфектно хореография актове, и то не играе особена роля, в коя посока сте избрали. И ориенталски танци и популярни днес посока Bellydance, по същия начин, както и танците пластмасова ивица от Латинска Америка ще даде забележителен резултат. Главното условие - необходимостта от редовно танцуват и се забавляват!
експертно мнение
За да се направи на кръста "Оса", аз препоръчвам да се комбинират няколко вида процедури: LPG масаж или масаж на ръцете, RF-повдигане, кавитация.
RF повдигане стомаха се крие във факта, че под влиянието на текущ радиочестотен се стимулират производството на колаген и еластинови влакна, които дават еластичността на кожата, намаляване на клапа на кожата при 20-25%, увеличаване тургор и еластичност и видим ефект на повдигане тъкан.
LPG масаж - един от най-ефективните методи за корекция на хардуер, талията може да бъде намален от 5-12 см след курс на процедури.
Кавитация - иновативен метод за борба с мастните депа. Тя се нарича още ултразвуковата липосукция, а в действителност това заглавие е смисълът на процедурата. Под действието на висока честота ултразвук е разрушаването на мастните клетки, и продуктите от разлагането се отстраняват от тялото, и обем в хиподерма зона след излагане скорост се намалява с 30-40%. Процедурата е безболезнена и изключително ефективна и - най-важното! - не изисква време. Курсът на 6-7 процедури на интервали от изпълнение веднъж на 10 дни.
Всички тези техники могат да се използват самостоятелно, но е по-добре и ефективно работят сложни протоколи, съчетаващ LPG-масаж, кавитация и RF-повдигането.
Не е тайна, че тънка талия е мечтата на много жени. 90-60-90 параметри за много години остават строг стандарт за красота. Към днешна дата, стандарти за красота малко замъглено, и няма строга рамка. Съгласете се, една жена с извита форма, твърде красива, ако цифрата пропорционално.
За елегантност женска фигура отговаря основно талия. Нищо чудно, че фигурата на "пясъчен часовник" Според множество проучвания за мъжете е най-атрактивните. Но какво, ако природата не ви е дал тънка талия?
За да започнете, разбира се, с правилна, здравословното хранене и спорт. Думата "спорт" Искам да кажа, аеробни упражнения, не люлеещ пресата, като Нашата цел тънка талия. И активна мощност натоварването на косите коремни мускули само увеличава обиколката на талията. В същото време по-здравословен начин на живот трябва да бъде свързан директно и спа план kosmetologocheskie масажи и процедури.
Например спа лечение ", кедър барел", така наречените "мини сауна" - една чудесна възможност да се намали обиколката на талията. Плюс това, тази процедура е, че само загрява тялото, главата остава извън цевта, и няма топлинен ефект върху мозъчните съдове. Ето защо, тази опция е идеална дори и за тези, които не могат да понасят бани и сауни.
И за да се намали обема на работа и на различни видове маски. Например, водорасли, защото водорасли са богати на йод, алгинова киселина, огромно количество витамини и минерали. Магистър преди процедурата се изисква да притежават пилинг работи зона специален професионален скраб сол за по-добро приемане на всички вещества, съдържащи се във водораслите.
козметична / салони за масаж медицински центрове обикновено са представени от професионални продукти за огъване. Ефектът се постига чрез подобряване на микроциркулацията, а оттам и разделяне на мастните клетки, премахване на токсините и излишната течност от клетките. Още след първата процедура забележим положителен ефект. Курсът се предписва индивидуално, обикновено 8-10 процедури на ден.
Когато става дума за незначителни телесни мазнини, както и повече за увисването на кожата в областта на кръста, стрии, в този случай, идват на помощ мезотерапия, инжектиране или mezorollernaya. Козметик индивидуално да бъде избран лекарство (mezokokteyl), който ще се състои от вещества, които разграждат мастните клетки, така наречените lipolitiki. В допълнение lipolitikov в състава ще бъде налице и други активни съставки, например, с цел възстановяване на тургора на тъкани, за подобряване на кръвообращението и лимфния поток, различни видове витамини и минерали.
Брой на лечение и честотата е решена козметик лекар и зависи от избраното лекарство (по-специално концентрация lipolitikov). Всички по-горе ме няма противопоказания процедури. Необходимо вътрешни консултации козметик.
Както е известно, мода - суверена на гибел - променливо човек, но тъй като тя не се промени настроението й, основната тенденция през всеки сезон винаги е женска фигура, украсена с тънка талия.
Мъжете инстинктивно предпочитат жени с малка талия като тънка талия - важен показател за здравословното състояние. Освен това, измерването на обиколката на талията е много по-голямо от претеглянето. Изследвания на американски учени доказват, че за всяко увеличение 5 cm в обиколката на талията повишава риска от сериозно заболяване, средно с 9%. Така че, пази стройна талията е много важно по много причини, ние ще ви покажем как да го направя възможно най-ефективно.
За да добавите към диетата на зехтин, ядки, авокадо, риба - източници на мононенаситени мазнини. Тези продукти не само ще доведе до намаляване на количеството на излишните мазнини в коремната област, но и мощен превантивен инструмент за заболявания на сърцето, черния дроб, диабет, както и на гърдата и рак на белия дроб.
Много важно воден режим. Средната възрастни трябва да пият най-малко 1,5 - 2,5 литра чиста вода на ден. Въпреки това, нашите лични нужди могат да се различават от тези средни стойности. Изчислете своята норма може да се ръководи от проста формула: телесно тегло, умножено по 0,031 литра.
Препоръчително е да се придържат към системата за частична мощност: чести (5-6 пъти дневно) на малки порции храна. Обемът трябва да съответства на около една шепа от само себе си. На почивката между вечеря и закуска - 12-14 часа.
Един интегриран подход винаги дава най-добри резултати, така че правилното хранене трябва да се съчетае с задължителна тренировка.
Опитайте се да си лягам рано, тъй като процесът на липолизата се извършва във вечерните часове: от 22:00 до 2 часа сутринта.
Редовните упражнения - вторият е необходимо условие за запазването и поддържането на здравето и красотата. И тук може да помогне на иновативни EMC фитнес, правиш, че значителен напредък може да се постигне чрез 2-3 пъти седмично в продължение на 30 минути. А забележим спад в обемите (до 10-15 см) е бил тук през месец на редовно обучение в специални центрове за рехабилитация и моделиране на тялото. Важно е да се добави, че загуба на тегло на EMC в класната стая не води до появата на "увисване" - цвят на кожата се увеличава пропорционално на намаляването на обема, а това се отнася и за хора от всяка възраст.
Това интензивно обучение не само намаляване на времето, за да достигне целта, но също така помагат за поддържане на здравето без да се подлага на тялото и ставите ненужни тежести, подобряване на функционирането на вътрешните органи, поддържането им в добро състояние.
И не по-малко важен съвет: определено трябва да уважаваме себе си и обичам тялото си, което помага да запазите добра форма и тънка талия, защото фигурата - това е как да започнете възприятието на жените.
Използвайте удобен прилагането на първа помощ