Как да спите по-добре и по-добре, в блога издателство "Ман, Иванов и Фербер"

Съвременните хора спят по-малко и по-малко и по-малко неспокойни. Кой е виновен, какво да правя и как да най-накрая да поспиш?

Забравете за хипнотичен

Всяка седмица, 120,000 души в САЩ с молба да напише едно приспивателно. Facebook се развива бавно. Много хора преди да искам да спя, не мога да спя. Сънотворни от помощ, но не за дълго. Ако откажат да ги приемате, проблемът се връща. Чарлз Морен, професор по психология в Университета Лавал в Квебек Сити, е посветил своята научна кариера търсене за алтернативни лечения. И аз намерих. Сега той се отнася към когнитивно-поведенческа психотерапия на пациентите. " Смисълът й е да се подобри очакванията и стереотипите, свързани с сън.

Пациентите се обучават да разпознават и да се замени с тревожни мисли. Страдащи от безсъние, за да помогне да се отървете от страх, сякаш от лош сън, те ще бъдат безполезни на следващия ден. Ако не разполагате под ръка доверен терапевт, работата по тях себе си. Прекарайте енергия не от мисли за безсъние, а след това да се научат да не мисля за това. Правилната релаксация - голямо нещо и велико изкуство. Тъй като тя се научи? Има много съвети за това в интернет. Ако мислите, че способността да се отпуснете тялото - това е пълна глупост, от първия път. Не се притеснявайте да го.

спи отделно

Divide сън на две части

В средновековни книги и документи на общ израз, "след първата и след втората сън." Този факт е много се интересуват от Роджър Ekirha, професор по история в началото на Америка. Той започна да бръкнат по-дълбоко тук, и установих, че. Нашите предци не са знаели какво е светлина, легнах след залез слънце, за да се изправи след полунощ. Хората bodstvovali повече от един час, преди да се върна в съня - е до сутринта.