Как да спра да мисля за работа у дома
Баланс работа и личен живот, някои психолози наричат ключ към щастлив живот и добро здраве. Научете!
Колко често пускането на халат и пухкави чехли с диви зайци, с чаша горещ чай и бисквити не забравяйте, че работата не е приключила доклада и да направи грешка, за които се съобщава утре сутринта. В резултат на това не е, че не почиват в теб радост и напрежение готвач вечеря, се отказват от ласките на съпруга си, стриктно да говори с децата, и само мисля за работа. И на следващия ден, мислейки всички работници въпроси за деца отзоваване наранените и кавгата с мъжа си. И панделка живот отново изместен от един кадър. Как да спра да мисля за работа у дома, и най-накрая да започне да живее в момента?
Преди се е смятало, че само мъжете са работохолици. След като донесе работата на къщата и им верен другар обич ги накара да забравите за разбити договори и сложни преговори. Сега ситуацията се е променила и влиза в уютен семеен гнездо през съпруг на работата.
И ако не се научи да се разделят на работната площ от личното, рискът да развалят отношенията с домакинството отслабват значително нервната система, което ще доведе до различни заболявания. Баланс работа и личен живот, някои психолози наричат ключ към щастлив живот и добро здраве. Научете!
1. Дайте си инсталация
Започнете прост! Ако забележите проблем, а след това да му обръщаме внимание и да започне най-ще превключи мислите им са в този момент, когато затвори вратата на кабинета. Включване на музикалния плеър и да слушате това, психически пеят заедно, и не го използвате в режим "фон". Обърнете внимание на природата и хората около тях се описват.
"Какво прекрасно място аз живея, красива небе днес и тук, в обувките на момиче, че си купих миналата седмица." Дори такива прости неща, които можете да мозъка си и му се отбиват през цялото време да се върне в офиса, за да продължи работата в главата си, че не е нужно време.
2. Включете дома и приятелите на процеса
Попитайте хората, които обичате да ви спре всеки път, когато се говори за работа. Съпруг, деца - са първите хора, които страдат от неспособността си да превключите. Нека ги "глоба" за всяка една споменаване на Ан Semenovne в областта на счетоводството или нов проект, ти си толкова страх от.
Вътрешен, като правило, те са много внимателни и да се определи, че сте отново да мисля за ежедневието в офиса, дори и ако сте просто да стоя мълчаливо и пилинг картофи за вечеря. За всяка "грешка" да изпълните желанието на този, който е забелязал: готвя десерт, пеят или дори да вземе почивка.
3. Задайте ограничение на работните дела
Опитайте се да приемем идеята, че без работата ви не се разпадне. Винаги е хубаво да се мисли, че ние сме незаменими, че всички случаи, които идват при нас, спешно и важно, че ние не просто навсякъде! В бизнеса има закон: 80% от случаите, които сте задали настрана най-малко един час, след което се установява. Един колега, който търси изгубените документи, той ще го намерите, ако не се свържа с вас. Оказва се, че спешно отговор на писмото не се ускори нещата. Проверете!
4. Оставете се да завърша, че силно се смущава
Понякога това се случва, че недовършени бизнес притеснения като трохи в леглото или камъче в обувката. Вие не може да намери място и си спомни дали сте затворили или е достигнал безопасно дали своя отчет. Не чука главата си тези мисли, още по-добре не. Ако имате възможност да се провери / финалната случай и да прекратява работата до сутринта.
5. Интересно е да организират свободното си време
Защо мислите, че от работата си? Тъй като има интерес за Вас. Ние винаги мислим за това, което изравни. Оказва се, че къщата, в която не се интересуват! Това е време да се намери хоби, да организира интересна игра с близки или приятели. Намерете нещо хубаво, което ще постави ума си изцяло, и веднага ще забравите за работа. Опитайте се да направите рисунка, резервирате масаж, отидете на караоке, купуват настолни игри и да ги играя с мъжа си и децата си.
6. Работа в друга и / или по отношение на връзката
7. Правилно планирате работното си време
Започнете да работят през нощта, направете план за себе си за един ден, като в същото време оставят 20-25% от времето, като "предпазна възглавница" в случай, че наистина спешен въпрос. И ако не е там, а след това е време, можете лесно да платите плавен преход на мислене с работна тема на почивка. И опитът показва един интересен факт: по-малко време ние трябва да работим, толкова по-бързо ще го направя.
8. Използвайте "прехода"
Ако ви е трудно да спра да мисля за работа, дори когато не сте вкъщи готви супа, че е време да си дадете още един товар, по време на които просто не може да се мисли за нещо друго.
Engage zappishites танци или на фитнес, тичам. Всякакъв вид физически упражнения автоматично изчиства главата на Брауновото движение на мисълта. Вие също така ще помогне на курсове, които ще бъдат дадени домашните задачи - като език или шиене.
Но се уверете, че да не се превърне в нов замяна на живота си в семейството. Домашни любимци малко вероятно да бъдат щастливи, че спря да говори и мисли за работа у дома, но през цялото време седи пред компютъра със слушалки, опитвайки се да се поставите френски произношение.