Как да започнем да правим спорт 5 Важни съвети

В продължение на много спортове - това е вида на дейност са ангажирани за известно време, след това се откажат, тогава започнете отново, и така нататък. И като цяло, това не е лошо. Не обвинявам себе си, ако забравите за практика отново. Най-важното нещо - време е да се обновят.

Направете това е доста трудно, така че можете да започнете да спортува ги предпазва от няколко фактора. Същите трудности стоят на пътя, както и тези, които просто искат да започнат обучение. Те се състоят в това, че, от една страна, това е много трудно; на второ място - човекът просто не разполагат с достатъчно време. На трето място, може да попречи на липса на мотивация. Как да решим тези проблеми? И как да спортуват, ако го правиш за първи път в тридесет-четиридесет години? Разполагате с няколко прости стъпки, които ще ви помогнат да направите физическа активност част от живота ви.

• За да започнете конкретни и прости цели за себе си. Има няколко основни точки:
  

Спортна врата, за да запишете.

Макар че не е фиксирано върху хартия, това не е важно. За мозъка му почти не съществува;

Уверете се, че тази цел със сигурност беше проста.

В никакъв случай не използвайте пред изключително сложна задача! Нека това да бъде най-лесният нещо, което може да направи - например, да се ангажира в срок от пет минути. След месец ръст в класната стая на 10 минути. Ако започнете с най-простите и най-лесните цели може постепенно да работят най-важното нещо - навика упражнения.

Вашето предизвикателство трябва да бъде определен. За да направите това, вие трябва да отговорите на няколко въпроса: какво ще правя, по кое време и къде. Целта не може да се изрази в фрази като "да изпълнява някои упражнения" или "отивам на разходка."

Това понятие от областта на психологията е, че едно действие може да се напомни за друг. Така например, в продължение на много години сте вкоренен навик да си миете зъбите след душ. Така че никога не сте пропуснали да направите това. За да станат редовни упражнения, макар и предхожда от някакъв вид други дейности. Може би ще направим веднага след операцията? Или сутринта, известно време след като се събудите? Такова "котва", който се провежда всеки ден, е много важно при създаването на навици.

Целта трябва да бъде измерима.

Така например, се кандидатира за 10 минути. Или петнадесет подходи упражнения за пресата. Или ходи бодро в продължение на половин час. По този начин, всеки ден, можете да определено каже дали сте изправени в наши дни задачата е завършена.

• Дръжте gradebook. Това е и една от основните точки, които в крайна сметка ще доведе до видими резултати в класната стая. Ако напишете това, което е направено за всеки ден, можете да водят следите напредъка си. Вече няма да се чувстват, че стоите на едно място. В никакъв случай не отлагайте пиша, да речем, на следващия ден - трябва да ги направят веднага след края на тренировката. И те не трябва да бъде прекалено сложно.
  Остави датата, часа, и това, което е било направено. Как да започнем да правим спорт е най-добре? С добра мотивация. И тези записи може да се превърне в мощен източник.
  
• Изберете най-безопасен спорт. Разбира се, че е много важно да се направи това, което носи удоволствие. Въпреки това, на първо място, най-доброто решение ще послужи като най-малко травматични спортове. Например, плуване или туристическите пътеки.
  Тези видове проучвания не претоварване на мускулите. От друга страна, по-опасните видове фитнес за начинаещи, често могат да причинят нараняване, сухожилие разтягане. Тя трябва да започне с честна оценка на текущото им състояние и възможности. Например, последния път, когато играе футбол преди две десетилетия в училищния двор. В този случай, вероятността от наранявания е много висока, така че как да започне да спортува, е да го направите постепенно, движейки се от прости до сложни.
  
• Преди да започнете процеса, трябва да се обърне внимание на здравето си. Имате ли някакви ограничения или хронично заболяване? В този случай, трябва да се консултирате с Вашия лекар, какъв вид упражнения, той ще ви посъветва.
  
• Ако някога сте се извършват редовно сутрин, но след това този навик е отишло от този живот, опитайте следното. Подгответе консумативи за класове през нощта. Вземи будилник и да я прати в далечния ъгъл на стаята, така че когато го бучене в ушите, трябваше да се изправи. Ако планирате да посетите фитнес залата след работа, а след това се подготви нещата предварително. Нека спортен сак, разположена около работното място. Това е добра напомняне, че в очакване на класовете вечерта. Тя ще служи като отлична напомняне, че ще се намали вероятността, че за последен път сте да промените мнението си и се прибера вкъщи.
  

Дори и най-запалените спортисти понякога могат да отидат встрани от утъпкания път. Причината за това е в състояние да обслужва нещо: лошо време, студ, пътуване. Ето защо е необходимо да се направи клас от началото константа. Използвайте тези насоки и вие отново ще направи физическа активност част от тяхното ежедневие.