Как най-добре да се откажат от пушенето наведнъж или постепенно

Хората, които са решили да се отърват от навика да пушат цигари, често се чудя как най-добре да се направи това - наведнъж или постепенно? За съжаление, единодушно мнение по този въпрос не съществува, тъй като една помага на пушачите рязко спиране на тютюнопушенето, а другият - постепенното връщане към здравословен начин на живот. Във всеки случай, решението да се откажат от навика - това е първата стъпка по пътя към възстановяване. Така че днес ние искаме да се помисли за двата метода за да се отърве от зависимостта от никотина в детайли.

Постепенно премахване на цигари

Същността на етап на технологията е да тренираш себе си бавно към живот без цигари, без да се създава стрес за собственото си тяло. Постепенно борбата срещу тютюнопушенето се извършва на няколко етапа, всеки от които изисква внимателен контрол и издръжливост.

Вторият етап в процеса на отказ от лош навик е да се намали количеството на дим вдишване. Препоръчително е да се пуши цигарата не повече от 2/3 от дължината. След това можете да преместите маркера до средата на цигари.

В третия етап, да започне да се намали броят на изпушените цигари за 1 парче на седмица. Първите няколко седмици са доста удобни, но когато забележите, че започва да пуши двойно по-малко, тъй като може да се изкуши да се пуши една цигара повече. Много е важно да не се поддават на изкушението, защото на този етап изглежда, вече не е физическа и психическа зависимост. Въпреки трудностите, вие ще бъдете в състояние да остане в продължение на 2 месеца на непостигнато досега, за да индекс - две цигари на ден пушени до половината от дължината.

Последно, последни усилия е да се консумира не повече от една цигара на ден. В този момент започват да осъзнават, че почти се отървах от никотиновата зависимост, но продължават да пушат в продължение на половин или една цигара единствено на годишна утвърдена навик. Въпреки това, когато вие ще бъдете в състояние да живее дори и един ден без тази доза никотин, ще разберем, че пушенето вече е в миналото. Вашият изненада ще бъде без ограничение, за сега, си сутрин не започва с цигара и чаша чай или кафе. В този случай, желанието да се развалят прекрасната атмосфера на тютюнев дим не сте там.

Остро отхвърляне на цигари

Пушачите опит с малки (около 6-7 години на тютюнопушенето, всеки ден, ако пушена не повече от половин кутия цигари) могат значително да се откажат от пушенето, без никакви усложнения. Жаден за никотин на физическо ниво, дълго време, възникват толкова болезнени симптоми. Въпреки това, вие трябва да работите върху себе си, за да се справят с психологическите глад.

За да се преодолее този дискомфорт, ние просто трябва да се създадат подходящи условия:

В рязък отказ от тютюнопушене е изключително важно да не счупи, не позволим никакви цигари. Ако човек се откажат от пушенето рязко, използването на дори малки дози от симптоми на никотинова абстиненция само ще се увеличи. Тялото и започва да произвежда ендорфини - хормони щастливи, че само ще влоши периода на "счупи". Ето защо е много важно да се покаже волята да издържи желанието си да пушат най-малко половин цигара. Експерти твърдят, че положителната тенденция след резкия отказ на тютюнопушенето може да се види в една или две седмици, независимо от продължителността на пушача.

Успех и много добри резултати!