Научно - изследователска работа на учениците в славата на въжето
Защо аз започнах моето изследване.
Всъщност, аз наистина харесвам скачане на въже и игри за мобилни телефони, използващи "шнурове" .Poetomu аз имам един въпрос, колко време хората са измислили този прекрасен обект, какви са предимствата на Скачане на въже, ако е възможно да се направи най-доброто от отпадъчни материали и трудно, дали е то. Открих, отговорите на въпросите ми.
Историята на възникването на въжето.
Не е тайна, че сирене predmet- въже с дръжки, наречена "въже" от suti- универсален симулатор, подобна на която човечеството все още не е измислена.
Никой не даде точната дата на появата му на светлината, но брилянтна простота прави снаряда да се признае, че хората са намерили приложение за това още от древността. Римски стенописи, изображения бездомни средновековни художници, по-късните Графики и рисунки изобразяват стъпки, подобни на тези, които можем да видим във всеки двор, където след училище спортни момчета.
Дори и спорта под формата на работа не е необходимост. Дори нашата прабаба прескочи "струна" в прекрасна рокля и токчета удря господа грация и ловкост.
В същото време, на треньорите бързо осъзнаха, че дамите забавление може да се използва за обучение на спортисти.
Вече B13 век Лондон боксерки и жокеи били прогонени мускули тегло и напомпани скокове на краката до изтощение.
И дори по-рано във френските и италианските школи на фехтовка същия метод е бил използван за формиране на по-долните мускули на крайниците.
Какво е предмет на фитнес зала.
Това е доста проста. Въже ", въже за скачане" е въже с дръжки. Самите имена казват, това, което мога да направя с този въпрос.
Как да си направим въжето с ръцете си.
Въже може да бъде доста лесно да се направи и в домашни условия. Основното, което да се направи в този случай изобретателност, постоянство, въображение, търпение и точност.
Повярвайте ми, няма затруднения.
Можете да вземете обикновен простир кабел и тъкат от него "опашка" желаната дължина. За да се определи дължината имате нужда, ние трябва да дойде до центъра на краката на въже и ръцете, за да се разтвори под ъгъл от 45 градуса спрямо тялото. Резултатът е по-малък ъгъл, не е добро, аз трябва да скочи, навеждане и огъване на ръцете тежко. Ако ъгълът е по-голям, за да изпълняват по-високи скокове, което ще изисква много енергия.
Химикалки, които използваме корк от минерална вода.
Половин час работа, а това въже готов. Можете да започнете да практикувате.
В съвременния спорт въже се използва навсякъде, като основа за общо фитнес. В крайна сметка, този спортен симулатор развива почти всички моторни качества на организма, и се затопли мускулите преди стречинг упражнения можете да го използвате перфектно.
В съвременния живот, децата се насладите на игра игри на открито с nehitroumnoy въже.
Тази игра на победителя в скоковете високоскоростен, бягане въже. Игри известни от дълго време "въдица", "екип", която придоби облик на модерен и малко по-различни правила.
Въже за скачане е приятел на семейството, защото е лесно не само да купуват, но също така и да се съхранява, трансфер, използвайте навсякъде, във всички събития, кампании.
Игри с въже.
1. "Пеперуда". Лидерът превръща въжето над главата си, монтиран на края на пръчки. На свободния край на въжето е прикрепен порест каучук пеперуда .Flowers, стоящи в кръг, скокове нагоре и надолу, и се опитва да се докоснат ръцете на пеперудата или да го хване. Тези, които успеят да стане шофиране.
2. "Змия". В ръцете на играча разточва на въже плетеница. Бъркотията развит, стъпвайки върху въжето. Laid й змия. Кой ще изпълни упражнението и няма да оставят въжето на земята, той е победител.
3. "Вземи и премине." Двамата стояха един срещу друг, държейки краищата на кабели и го издърпате последователно се подмазвам. Един от играчите, приклекна, отнема обекта се намира зад и го прехвърля на друг. Това, от своя страна, свит го поставя на земята. Движението се извършва до всички елементи (8-10) няма да бъде изместен от едно място на друго.
4. "Въртележката" чрез провеждане на краищата на въжето, се движат в кръг по различни начини, като се опитва да спечели над противник на своя страна.
5. "The Swan, рак и щука". Влекач въже в различни посоки. Няколко verovochek свързани по такъв начин, за да получите колкото се може повече цели, много от участниците в играта. Играчът, peretyanuvshy въжето на своя страна на rasstoyanie1-1,5 м.
6. "Кръг". Краищата на вържеш въжето. Деца. наредени в кръг повиши ръцете си над главата ви държи въжето. Извършване на различни упражнения, а не отдаване под наем на въже от ръцете му.
7. "Подготовка на букви от азбуката." Играта може да се извърши под формата на реле.
8. "лебедка". Двама играчи, като се започне от края, вятър колана въже. Третият играч-рефера. Той взема въжето в средата. Кой е първият, който да стигнат до центъра, той е победител.
комплекс ОРУ с късо въже.
1. IP -. Постоянния. Ръцете надолу. въже, сгънат на 4 raza.1- нарасне на пръстите на краката. ръце нагоре. Prognutsya.2-i.p.
2. I.p.- стоят ръка отпред. "руля" -skruchivanie ръце. Скачане на въже под напрежение.
3. I.p.- застанали рамо на колана, второто въже, възложени на страната. Въртенето на съвместна напред китката, а след това обратно. Ръка да не се понижават, следвайте лагера.
4. I.p.- състояние, ръка на колана си. Вторият се огъна. Алтернативен въртене.
5. I.p.- състояние, ръцете надолу, въжето се състои от 2 пъти. Ръце с въже напред, нагоре, назад, докосват въжето обратно на бедрата. След това движение в обратна последователност
пропуснати Постоянните оръжие, като прескочите напред към 4. raza.1- скръсти ръце нагоре, пускането на отсечката на чорап назад и prognutsya.2- - 6. I. н.. п.
7. I. p.- постоянните разкрачен, ръцете в горната част, въжето се състои от 4 пъти. 1-3- накланя към страната. И 4. п.
8. I. p.- разкрачен, с ръце отпред, Скачане на въже сгънати пъти Б4.
9. I. p.- разкрачен, с ръце нагоре. Оказва торса.
10. I.p.- стоят с краката заедно, ръцете на върха, въжето се състои от 4 пъти. 1-3 пружина накланя напред. И 4. п.
11. I. p.- стои с краката заедно, ръцете на върха. Въртенето на таза ( "змия танц").
12. I. p.- състояние, краката по-широки от ширината на раменете, ръцете на върха, въжето се състои от 2 пъти. Наклонности към максималната амплитуда.
13. I. p.- състояние, краката по-широки от ширината на раменете, ръцете, намиращ се отстрани, Скачане на въже зад гърба си, сгънат 2 пъти. Оказва торса.
14. I. p.- същото. Наведете напред се срути. Не спускайте главата си, обратно към "хралупата".
15. I. p.- фута по-широки от раменете, се наведе напред. въже зад гърба си, сгънат на две raza.1- докоснете дясната ръка, десния крак, а след това по друг начин.
16. I. p.- стоящи фута по-широки от раменете, ръцете нагоре, въжето се състои от 2 пъти. 1-2 дълбоко наклон напред, назад завой 3-4.
17. I. p.- стои с краката заедно, ръцете надолу, въжето зад, състоящ се от 4 пъти. Forward Bend с оръжие окабеляване "отпред".
19. I.p.- стоят с краката заедно, ръцете надолу, въжето се прибрани 4 пъти. С въже деформация 1- обратно плъзга надолу върху задната повърхност на краката, 2-3 заключена в най-ниската точка, и 4-. п.
20. I.p.- стоящи разкрачен, въже за скачане в едната си ръка, сгънат на 4 пъти. 1- наклон напред 2- въже 7 описват броя "8" около крака, с pereshagivaniya, 8- въже промяна в другата ръка.
21. I.p.- лъжата. Ръце нагоре въже се състои от 4 пъти. 1-2- докосне пода краката на прав зад главата си, задръжте 3-6, 7-8, бавно я спуснете до пода без навеждане.
22. I. p.- същото. 1-2sgibaya крака и повишаване на багажника, краката закопчалка въжето, 3-, 4-i.p.
23. I.p.- лежи по гръб, ръцете отпред, скачане на въже се състои от 4 пъти. 1 докосване въже прав крак, 2-крак леко понижава.
24. I. p.- лежи по гръб, ръцете на върха, въжето се състои от 4 пъти. "Нож" 1 в същото време повдигнете краката, торса и ръцете. 2-i.p.
25. I.p.- лежи по корем, ръце нагоре, въжето се състои от 4 пъти. Bend 1-, 2- и повдигане тяло. п.
26. I.p.- същото. Разширена опция - максимално увеличение не само тялото, но и на краката.
27. I.p.- същото. Вдигане на торса, опитайте се да се движи напред, поради движения в тазобедрените стави.
28. I.p.- седнали разкрачен, с ръце в горната част, въжето се състои от 4 пъти. Включва странично (усукване).
29. I.p.- същото. 1-7 бавно завой с нетърпение да докосне пода, сгънете краката 8, което позволява на мускулите да почиват.
30. I.p.- седнали краката свити, въже в предната, сгънати B4 пъти. 1- ъгъл седло докосване въже крак, да притежават 2-3, 4-i.p.
31. I.p.- седи с крака заедно. 1-7- дълбоко напред завой, сякаш лежеше на гърдите на крака, 8 отпуснете мускулите, огъване на краката.
32. I.p.- заседание, ръцете отпред, Скачане на въже се състои от 4 пъти. Движейки се напред върху задните части (натоварването върху долната част на гърба и бедрата).
33. I.p.- на колене, ръцете нагоре, въжето се състои от 4 пъти. 1-СЕД на бедрото, и 2. п.
35. I.p.- същото. 1 Застанете на колене, на десния крак встрани, 2-наклон надясно, 3-7- движение пролетта, 8-i.p. Същото се на ляво.
36. I.p.- коленичили разкрачен, с ръце в ръце, Скачане на въже зад скръстени 2 пъти. торса обрати, с максимална амплитуда.
37. I.p.- стоящи фута по-широки от раменете, ръцете, намиращ се отстрани, Скачане на въже зад себе си, сгънат 2 пъти. 1- тяга настрана, 2- 7- пружина движение, 8-i.p.
38. I.p.- стои с краката заедно, ръцете надолу, въжето отпред, сгънати B4 пъти. 1- скок напред, ръцете нагоре - обратно 2-7 -pruzhinyaschie движение, 8-i.p.
39. I.p.- стоящи разкрачен, с ръце надолу, въжето отпред, сгънат на 4 пъти. 1- повдигане на чорапи, дълбоко инхалиране (през носа) 2-7 дихателните забавяне 8-12- издиша през устата. Като издишвате, е необходимо да се включат стомаха и намаляване на раменете му.
40. I.p.- широки рамене стоят на краката, ръцете надолу, въжето се състои от 4 пъти. 1- poluprised ръце нагоре, 2-i.p.
41. I.p.- стоящи горе ръцете въже се състои от 4 пъти. 1 рейз огънат крак в коляното, въже вземете, 2- i.p.
42. I.p.- OS въже в долната част, се състои от 4 пъти. 1-люлка левия крак на ляво докато ходът на дясно, 2-i.p. Същата десния крак на ляво.
43. I.p.- ръце, застанали отпред, Скачане на въже се състои от 4 пъти. 1-макс крак напред, за да се докоснат до въжето, 2-i.p.
44. I.p.- стоящи ръце нагоре, Скачане на въже се състои от 4 пъти. 1- седи, без да сваляте петите от пода, ръцете напред, 2- и.п.
Не е необходимо да се придържат към списъка по-горе представляват упражнения. Това е само отправна точка, от тях разполага с контингент и възможности.