Perfect сутрин - bebetter

Ако перифразираме известната фраза около Нова година и да го прилагате към всекидневния живот, можете да получите "Като започнете деня, така че да ги похарчите."

Нека да забравяме poistrepavshiesya малки фрази като "добро утро - това е, когато календара в събота, и отвън на Тихия океан." Особено, ако не планирате в близко бъдеще за всички, за да се движат по някои райски остров и да забравите за това, което е рутина.

Днес искам да говоря за това, което е добро и продуктивна сутрин, когато стартира и как да направят перфектен старт на деня (или поне добър).

Има някои чипове за тази част от деня, който трябва да доведе до живота си:

Това е може би най-трудното нещо. Далеч не всеки е в състояние да ставам рано сутрин и не искам да в крайна сметка да унищожи целия свят. Аз обичам рано сутрин, но спи време, за да се събуди лесно, отколкото мога да понеса. С всяка подход към сутрешните изкачва Прекарах безсънни нощи и срещнах един сън липса ден.

Какво да изберете: ранно покачване (преди 7 часа сутринта) или късно ще починем, така че любовта? За себе си, реших, че аз избирам сутрин. В крайна сметка, когато аз ставам рано, денят минава по-активни, по-богати и по-добре се чувствам. Освен това, ако се събудите в следобедните часове, сутрин, помислете, вече са загубили.

Съвет: Събуждаш се в същото време (дори и в почивните дни), е желателно да се 07:00 (това не се дължи на предпочитанията ми, и естествено графика на организма). С течение на времето, това ще се превърне в навик. А умора за първите няколко дни в началото просто искате да физически отида да спя по-рано. Доказан върху себе си. Основното нещо е да оцелее и да не се откаже от преди време.

Милионния си време най-вероятно чувам този съвет. Във всеки случай, винаги е важно. Събудих - пие чаша вода при стайна температура. Можете да добавите лимон, малко мед. Така че "umoesh" тялото си, за да го събуди.

Това е специално лечение! Първите лъчи на утринното слънце, пропити с мега-вдъхновяващи енергия. Обичам да се срещне зората - тя е най-красивата част на деня.

Друг лесен начин да се развесели и да се отговори на сутринта в добро настроение. Издърпайте пюре стави скочат. Практикуването на йога? Сутрин за нея - идеалното време! Можете да танцувате с любимата си музика.

Отново, на сутринта на случая е просто перфектно! Просто се отпуснете в мълчание в продължение на 10 минути, се концентрира върху дишането си, да мисли за нещо приятно - това е медитация. И колко от вътрешната енергия дава!

Сутрин - времето, в което можете да си позволите малко по-вкусни, забранено нощ. Разбира се, човек не трябва да се преяжда, но малко разглезена, колкото е възможно. Напълно подходящ за закуска и плодове, овесена каша-Malashka, ястия с яйца, шейкове.

вие Dorazbudit, ако изведнъж, след като всички по-горе и се направи все пак искате да спите.

Това се оказа добро утро е важно да:

1. Добър нощен сън.
2. В вечер да планирате сутрешните дейности (знам какво ще правиш), за да се подготви водата, правилните неща.
3. Разберете защо трябва да ставам рано и събуди навреме. Той трябва да е много вдъхновяващо причина за вас кой ще спечели всемогъщите "още 5 минути", превръщайки се в един час. Ако няма цел, за която се събудите, не може да стане, денят ще продължи да бъде скучен.
4. Посветете сутрин времето си, най-ценното: себе си, семейството си, самостоятелно развитие, креативност, работа. Какво е ценно за вас? Това ще ви тласне напред, направи щастлив човек? Тези заеми.

Моят съвършен сутрин

Опитвам се много трудно да се всяка сутрин за мен беше добро. По различни причини, в началото на деня може да има начин да планирате. Но в края на краищата, за себе си, открих перфектната формула за неговото сутрин. И се състои от следните събития:

• Се подготвя вечерта. Всичко, което трябва на сутринта ме чака прекрасно подготвени.

• Един ранен покачване (наскоро в 6-6: 30, както и в Лвов зори беше тогава).
• Аз пия вода с лимонов сок.
• Писане на сутрешните страници (безплатен за писане).
• Аз избършете лицето с лед (лед вземане на лайка отвара / коприва / невен).
• Затоплете (стои на бара, аз се разклаща преса, клек, да скачат и да златистата).
• Медитирам.
• Аз тичам. Джогинг просто обичам вечер пускам много по-сложно.
• Приемам душ.
• Закуска. Наскоро ми закуска - зелен шейк.
• Четох. Аз записвам идеи и планове. Често, нови теми, желания, идеи възникват по време на джогинг.
• Много любители на сутринта (10:00-11:00), за да пият кафе или лате (любимата ми се подготвя своята просто страхотно!). Но, в момента на писане на този пост, аз съм на 4-ти седмица на неговия експеримент "7 седмици без извинения", стига да не е кафе, алкохол, без добавка на захар в моята диета не.
• Започвам да работят.

Сутрин може да бъде тежка и омраза. А зад него извади един и същ ден вечерта. Подобно на това? Нито пък аз. Ето защо, аз избирам добро, добро утро!

Започнете да го хубаво и е активна! След един ден - малък живот. Живей за пълен!

Също така интересни статии: