Полезно е за това дали да се обърне на обръч, плюсовете и минусите на обучение с обръч

В тази статия ще обсъдим дали да се превърне в обръч от полза, какви са видовете обръчите минуси на класове с обръч. Всяка жена иска да бъде тънък, има красиво тяло, тънка талия и плосък корем. Някой носи диета, някой направи втори дом фитнес зала, и някой отива и по-радикален метод - хирургия. Но по-голямата част от жените и момичетата са склонни да се намери най-лек, бърз и безболезнен начин за постигане на добри резултати.

Каква е хула-обръч

Един от най-популярните начини за укрепване на коремните мускули и формирането на въртене на кръста се счита за хула-обръч (обръч). Хавайският обръч (R. изобретение Knerr) се появява през 1957 г. и оттогава е не само един от по художествена гимнастика черупки, но и любима тема за развлечения и занимания в дома.

Хоп - това е проста и достъпна фитнес машина. Той е сравнително евтин, той не заемат много място в дома, на едно и също - на ефекта от употребата му скоро плаща за инвестицията.

При какви обръчи?

• нормална или фитнес зала. Това слаб обвивка, направена от пластмаса или лек метал, например алуминий. Той е кух отвътре, има ниско тегло, се препоръчва за възрастни, така и деца. Полезно за тези, които тепърва започват да практикуват упражненията с обръч;
  
• претеглена. Теглото разполага с набор от 500 грама до 2 кг. Препоръчително е за тези, които водят активен начин на борба с наднорменото тегло. Той се продава в специализирани магазини и спортни стоки е по-скъп, отколкото обикновено. Въпреки това, ако не се създаде, за да се изразходват парите, можете да се направи по-тежък конвенционален обръч и покрита отвътре някои зърнени култури;
  
• масаж. На вътрешната повърхност на фиксираните масаж елементи, например, всмукателни чаши или топчета;
  
• сгъване. Той може да се сгъва два пъти или дори четири пъти.
  Лесен за съхранение и транспорт;
  
• с броене на калории. Той разполага със специален брояч, която записва броят на оборотите и размера на времето, прекарано на тези въртене. Въз основа на това дава на броя на "изгорели" калории.
  

Ползите от въртене на обръч

Движение с обръч

Завъртането на обръч, можете ефективно да се бори срещу наднорменото тегло, упражняване не причинява дискомфорт, но напротив, да доставя удоволствие. Тези упражнения позволяват приятен за бягство, да се отпуснете, да се заплаща такса от жизненост и фигура полза.

Докато работи върху проблемните области, обвиване укрепва коремните мускули, което я прави гладка, равна и еластична. В допълнение, той също има благоприятен ефект върху кожата, подобряване на неговото състояние, кожата получава здрав и свеж вид.

Заетостта с обръч полезен за нормализиране на някои вътрешни органи. Жени с проблеми на репродуктивната система, например - на матката пролапс, препоръчват такова обучение в комбинация с медикаменти. Също така, завъртане на обръч, ще се нормализира функцията на червата, укрепва сърдечно-съдовата система и дихателната система.

Wrap също повишава тонуса на мускулите около гръбнака, съответно, на самия гръбначния стълб се засилва и става по-силно.

Hulahup перфектно треньор вестибуларния апарат. Шлайфани координация, разработване гъвкавост и мускулната сила, увеличаване на чувството за ритъм и дори артистизъм.

Условия за работа с обръч

Правилното положение на въртенето на обръч е: краката - на ширината на раменете; ръка - поставя в страната или стиска зад главата си; резервно - дори.
Въртяща чрез тихо, бавно и ритмично. Ако ще да се движат в смотаняци - може да навреди на гръбначния стълб.

Преди обучението за регулиране на диетата. Упражнения за вършене на празен стомах. След Препоръчва края на обучението да не се яде за един час или два.

За да се отървете от "екстра" въздух - преди началото на въртенето се дихателно упражнение: дълбоко дъх, поемете дълбоко въздух (през носа) -rezky издишване. Повторете 3-4 пъти.

В първия урок, който трябва да отпусне не повече от 5-7 минути от времето, постепенно увеличаване на интервала до 20 минути.

Недостатъци на обучение с обръч

Навреди на обучение с добив обръч само, ако не се спазват основни правила, започнете упражнения с тежки натоварвания и тежки обръч. И разбира се, каква борба срещу наднорменото тегло може да бъде въпрос, ако не се хранят правилно и балансирано.

За класове отделено необходимото действие, е необходимо да ги държи редовно, не липсва един ден. Създайте си навик, и вие ще се постигне хармонично тяло и природна красота, която е известна от модата никога не излиза.

Свързани новини: