Правилната закуска за отслабване какво да ядем, за да отслабнете

Правилната закуска диета трябва да съдържа протеини, въглехидрати, витамини, минерали и някои здравословни мазнини. И това трябва да бъде лесен за използване, лесни за приготвяне и, ако е възможно, не е твърде скъпо ... и продукти за закуска им дават възможност да бъде винаги под ръка. Напомня описание за храна за астронавти, и така Вие лично не ядат закуска? Или просто са склонни да се събуди и да нямат апетит през нощта? Във всеки случай, първото хранене на проблема трябва да бъде решен по някакъв начин. Нека да видим какво казват учените.

Правилната закуска за отслабване през очите на западния диетолог

По-голямата част от западните диетолози вярват, че закуска - основното хранене в отслабване диети. Трябва да се яде веднага след хигиенни процедури сутринта. Аргументите са обикновено се дава, както следва:

• След закуска, което казвате, тялото вече е буден, той отговори метаболизъм. горят калории в пълния смисъл на думата, всички са щастливи;
• След закуска, можете спокойно да се прави бизнес, без да се разсейва от мисълта за храна. И в 11-12 часа, няма да се окажете яде бисквитки в корпоративния столовата или voruyuschey бебешка храна в детето;
• Закуската помага да се избегне преяждане на обяд и вечеря късно в изобилие;
• Добрата закуска - най-добрата профилактика на гастрит;
• Закуската помага да бъдат по-активни през деня, и ефективно решаване на проблема изпълнение. В резултат на това през вечерта ще бъде в състояние да направи това, което той обича, и дори се обучават, и няма да завърши скучна работа.

Какво да ядем за закуска, за да отслабнете? Най-много "най-доброто от правилната" Закуска за загуба на тегло, са:

• 2 варени яйца, както и цитрусови плодове и 1-2 Крисп;
• Порция извара с някакъв плод или 2 супени лъжици сладко и мед;
• Овесена каша / елда / пшеница / ечемик вода + захар кисело мляко и плодове;
• 4 пържени яйчен белтък, яйчен 1 с добавяне на гъби, зеленчуци, или спанак;
• Шейкове кисело мляко и 200 грама на плодове и бананови половини. Зърната могат да бъдат заменени с плодове по ваш вкус;
• 30 г пълнозърнест хляб с мармалад 1 чаена лъжичка и кисело мляко.

За да преглътне всичко това великолепие кафе не се препоръчва. Ароматизирани напитки трябва да бъде "разпространение" по време на хранене най-малко половин час. Рано сутринта, изпийте чаша вода. След това, зареждане и хигиенни процедури, след закуска, такси и купи кафе мини-термос и да го вземете със себе си.

Трябва ли да има за закуска: Източна медицина очи

Но аюрведа лекари смятат, че, едва буден, доста зле ", за да постави" хранене. Те се препоръчва да се започне с, извършване на дихателни упражнения и някои физически труд. Като цяло, в традицията Източна го прави много рано, за да се изправи и да започнете деня с йога и медитация, а само като лечение, вода, и да почиствате къщата, да започнете да готвите.

В допълнение, продължително гладуване, дори и през нощта, не е добре на фона на общия спад на калории не води. Рано или късно, хората все още преяждат, и затова е по-добре да се намери свой собствен баланс между източната и западната подход и в края на краищата да се подготви перфектно закуска за загуба на тегло.