Психично здраве 1

Вероятно всеки иска винаги да бъде спокоен и балансиран, и вълнение само приятно изживяване, но се оказва, че не е всичко. Честно казано, така че са в състояние да се чувстват едно, а останалите живеят като "люлка": на първо щастлив и след това да се разстрои и се тревожи - за съжаление, втората държава хората изпитват по-често.

Какво е спокойствие. и обучение как да остане в нея през цялото време, ако не и невъзможно?

Снимки: Спокойствие

Какво означава това - спокойствие?

Много хора смятат, че спокойствие - това е утопия. Това ли е нормално, когато човек не изпитва негативни емоции, нищо не се притеснявай и не оцелее? Вероятно, това се случва само в приказките, където всеки живее щастливо. В действителност, хората са забравили, че състоянието на душевно равновесие. хармония и щастие е напълно нормално, и животът е прекрасен в различни форми, а не само, когато всичко върви "в нашия език."

В резултат на това в нарушение на или пълната липса на емоционалното здраве е сериозно засегната физическо здраве: има не само нервни разстройства - развиващите се сериозни заболявания. Ако дълго време за губене хладнокръвие. можете да "печелят" язви, кожни проблеми, сърдечни заболявания и кръвоносните съдове, а дори и онкология.

С цел да се научат да живеят без отрицателни емоции, трябва да се разбере и да са наясно с вашите цели и желания, а не да ги заменят с мнения и решения на никого. Хората, които знаят как да живеем в хармония с ума и душата: мисля, че не са съгласни с думите и думите - с делата си. Други са хора също разбират, и са в състояние да възприемат всяка ситуация, така че те обикновено се спазват от всички - както на работното място и у дома.

Как да се намери и да се възстанови емоционално равновесие

Така че е възможно да се научим на това? Научете как можете да Като цяло, ако искате, но много хора се оплакват от съдбата и обстоятелствата, наистина не искате да промените нещо в живота си свикнал да е отрицателен, смятат в него единственото развлечение и начин за комуникация - не е тайна, че негативните новини са обсъдени много отбори с голям плам.

Ако наистина искате да намерите спокойствие и да възприемаме света с радост и вдъхновение, опитайте се да се помисли и да се използват методите, които са описани по-долу.

• Спрете да се отговори на ситуации на "обичайния" начин, и да започнете да се питате: Как да създам тази ситуация? Тя е следната: всяка ситуация ", сгъване" в живота ни, ние създаваме себе си, а след това не можем да разберем какво се случва - трябва да се научим да виждаме връзката причини-следствена връзка. Най-често негативните развития в рамките на нашите умове работят - защото най-лошите очаквания по-запознати от очакването за нещо хубаво и позитивно.
• Потърсете възможности в никакви проблеми, и да се опита да отговори "по подходящ начин". Например, ако имате "счупи" на шефа си, не се обезкуражавайте, и ще бъде удоволствие - най-малко усмивка и му благодаря (като за начало, можете да психически), защото той е като огледало, тя отразява вашите вътрешни проблеми.
• Между другото, благодарение на - най-добрият начин да се предпазите от негативност и възстановяване на мира на ума. Разработване добър навик всяка вечер да благодаря на Вселената (Бог, живот) от добрите неща, които ти се е случило през деня. Ако мислите, че нищо добро не е, мисля за прости ценности, които сте - любов, семейство, родители, деца, приятелство: ние не трябва да забравяме, че всичко това е далеч от всички.

• Постоянно се напомня, че не сте в проблемите с минали или бъдещи, и в това -. "Тук и сега" Всеки човек има по всяко време разполагате с всичко необходимо, за да бъде свободен и щастлив, и това състояние продължава толкова дълго, колкото ние не позволявайте минало са минало, или най-лошите очаквания за овладяване съзнанието ни. Погледнете за доброто във всеки момент от настоящето - и в бъдеще ще бъде още по-добре.
• Атака не си струва изобщо - това е вредно и опасно за много практикуващи, психолози отбелязват, че пациенти, които са дълго недоволство, се развиват най-тежкото заболяване. Включително рак. Ясно е, че това духовно равновесие и няма реч.
• Прости престъпления помага смеха си: ако не можете да намерите хумора в сегашната ситуация, развесели себе си. Можете да гледате забавен филм или концерт забавно, весело играе музика, танци или чат с приятели. Разбира се, за да обсъдят техните оплаквания не са на стойност за тях: това е по-добре да гледаме на себе си и да се смеем заедно над проблемите.
• Ако смятате, че не може да се справи с "мръсни" мисли, научете се да ги замени: използвайте кратки положителни изявления, утвърждения, медитация, молитва или малък - например, се опита да замени отрицателните мисловни пожелания за целия свят. Този метод е много важно: в действителност в един момент можем да се има предвид, само една идея, и ние избираме ", какво мисли да мисля."

Снимки: Спокойствие

• Научете се да се следи състоянието Ви - да са наясно с това, което се случва с вас, "тук и сега", и по-трезва преценка на емоциите си, ако сте ядосани или обиден, се опитват да спрат да взаимодейства с другите поне за кратко време.
• Опитайте възможно най-скоро, за да помогне на други хора - това носи радост и мир. помогне Само тези, които наистина се нуждаят от нея, а не тези, които искат да ви направи "закачалка" за техните проблеми и оплаквания.
• Един отличен начин да ви помага да се овладее, са редовни физически упражнения. Фитнес и разходки: мозъка е наситен с кислород, и нивото на "щастие хормон" се увеличава. Ако имате нещо потиска ти се грижиш и притеснен, отидете на фитнес клуб или фитнес зала; ако това не е възможно, просто да се показва малко или да се разходят в парка или на стадиона - който ще излезе от това. Емоционален баланс едва ли е възможно без физическо здраве и хора, които не могат да стигнат до равновесие, не може да стане напълно здрави - той винаги ще възникнат нарушения и заболявания.

"Радостен" поза - начин за емоционално равновесие

Психолозите казват, че хората, които гледат към позата, склонни към стреса и тревожността е много по-малко. Нищо сложно тук, не е: Опитайте да се наведа, пуснете раменете, главата и трудно да се диша - само на няколко минути ще намерят живота труден, и хората ще започнат да ви дразня. От друга страна, ако изправите гърба си, вдигнете главата си, се усмихва и ще диша спокойно и тихо, настроението веднага се подобри - можете да проверите. Ето защо, когато работите седнали, не гърбица или "kosobochtes" в стола си, лактите държат на масата и вдигна крака близо - навик да хвърлят краката си баланс не е благоприятна. Ако изправено положение или ходене, разпространение на телесното тегло равномерно на двата крака и не мърляч - дръжте гърба си изправен. Опитайте се да запазите съзнателно позата за няколко дни и ще забележите, че лошите мисли стават по-малко и искат да се усмихва по-често.

Всички тези методи са много прости, но те работят само, когато ги използваме, а не само да знаят за тях и ние продължаваме да се мисли за това как да постигнем мир на ума и да промени живота си към по-добро.