Регенериращ гимнастика на лицевите бръчки правила упражняват у дома

С възрастта, състоянието на кожата се влошава - тя губи своята еластичност, става отпусната, се появяват бръчки по нея. Върнете младостта и красотата на кожата ни предлага модерни козметологията. Днес има много инструменти и процедури, които подобряват тонуса на кожата и еластичността против стареене. Но всички те изискват силни финансови разходи. Но защо да компрометира бюджета си, когато е налице напълно безплатен начин да се подмлади? Това е гимнастика на бръчки, които лесно могат да се представят като у дома си. На него, сега обсъдим.

Гимнастика бръчки: основните правила

Гимнастика за бръчки по лицето е наистина ефективни, но само ако жената ще следват няколко прости правила:

1. Разходите за подмладяване упражнения у дома, което трябва всеки ден. Това е основното правило, което не приема никакви извинения. Ако извършите упражнения 1-2 пъти седмично, то няма да ви помогне да постигнете желаните резултати.
2. Преди гимнастика необходимо да се измие всичко гримът, че по време на процедурата, кожата ви да диша. Може да се използва всеки път, когато скраб за засилване на ефекта. Той ще премахне мъртвите частици кожата и отваряне на порите.
3. Преди да се пристъпи към фитнеса, направете масаж на лицето леко да се затопли мускулите ви. В този случай, ефектът от повишаването в процедурата няколко пъти.
4. След подмладяващи гимнастика смазва кожата ви по някакъв анти-стареене крем или да направите домашна маска на бръчки.

Това е на всички правила, които трябва да се придържат към една жена, която иска да запази постоянно красотата и младостта на кожата си. Разбира се, ако отидете в всичко това, тогава трябва да се отбележи, както и необходимостта от правилното хранене. В крайна сметка, много зависи от него. Дайте вашето предпочитание е само физически, и наистина полезни продукти, и да пие толкова вода, колкото е възможно. Тя осигурява влажността на клетките на кожата, като по този начин да ги предотвратите в процеса на стареене. В този случай диетата е много ефективна за подмладяване на кожата.

А сега преминете направо на фитнес-голямата част от бръчките. Има различни методи за нейното прилагане. Нека ги разгледаме по-подробно.

Гимнастика на бръчки по лицето: Комплекс №1

Този комплекс включва следните упражнения за мускулите на лицето против бръчки:

1. За това упражнение ще трябва да се напряга мускулите на лицето ви. След това, не ги релаксиращ, да кажем за усилване на звука "U" и "I". Повторете всеки един от тях трябва да е поне 10 пъти. Това упражнение ще ви помогне да се укрепи мускулите и изглаждане на бръчките в назолабиалните гънки.
2. За да изпълните това упражнение, трябва пръстите средните и пръстен, за да се прикрепят към храмовете, тъй като ако се натисне кожата му. След това имате нужда от малко усилия, за да се затвори и отвори очите си, но не ги zazhmurivaya. Това упражнение ще ви помогне да се изгладят бръчки около очите. Повторете това също трябва да бъде най-малко 10 пъти.
3. Стиснете ръце в юмруци и ги натиснете към брадичката. След това започват да се отвори / затвори устата, като се оказва силна съпротива ударил. Това упражнение ще ви помогне да се премахне двойна брадичка и укрепване на мускулите на врата. Той трябва да изпълни 10-15 пъти.

Гимнастика на бръчки по лицето: Комплекс №2

Тази против бръчки упражнения включва следните упражнения:

1. Стиснете зъби, а след това се опита да изтръгне колкото е възможно повече за тях ъгли на устните си, а след това се отпуснете. Това упражнение трябва да се повтаря най-малко 6 пъти.
2. Устните ти и да ги дърпат напред, превръщайки ги в една тръба, като че ли щеше да си подсвирква. Дръжте ги в това положение в продължение на 5-10 секунди. Упражненията трябва да се повтаря 10 пъти.
3. В това упражнение се използват мускулите на бузите. Трябва да ги разтягат и последователно затягане на бузите към ушите. Повтарящата се най-малко 10 пъти от всяка страна.
4. За 1-2 минути, щам / отпускане на мускулите на врата, шията и лицето.

Такива упражнения за мускулите на лицето против бръчки помага да се активира обменните процеси и подобряване на контура. Предимството му е, че можете да правите упражненията във всяка удобна позиция, дори и да седи на телевизора и гледа любимото си предаване.

Гимнастика на бръчки по лицето: Комплекс №3

В следващия набор от упражнения за мускулите на бръчки на лицето е разработен от немската козметик. Препоръчително е да се извърши по няколко пъти на ден. За да се оценят резултатите от вашите усилия можете да имате един месец. Така че, нека да погледнем какво точно трябва да се правят упражнения:

1. Това упражнение позволява да се отървете от бръчки по челото. За да го изпълни, трябва да натиснете кожата с върховете на пръстите си по линията на косата. Тогава ще трябва да затвори очи и да може да се движи очните му ябълки в различни посоки. Това трябва да стане за 5-8 секунди, след което трябва да се отпуснете и повторете упражнението няколко пъти.
2. Това упражнение също е насочена към премахване на бръчки по челото. За изпълнението му трябва да бъде прикрепен към пръстите на лицето за чело област. След това е необходимо да се вдигне веждите нагоре, като предоставя силна съпротива към пръстите. Това упражнение трябва да се повтаря 10 пъти.
3. С възрастта идва челото птоза, причинявайки очите стават по-тесни и бръчки се образуват около тях. Fix помогне следното упражнение: натиснете си показалец и веждите започват да ги повдигне високо нагоре (не е нужно силно съпротивление). Задръжте вежди в това положение 10-15 секунди. След това повторете упражнението няколко пъти.
4. Ако кожата ви около клепачите стане отпусната и набръчкана, можете да помогнете това е упражнение: натиснете кожата с върховете на пръстите си на ръба на бузите под долния клепач. Сега започваме да си затворят очите, на пръв слаб и след силен. Но в същото време не се опитват да мига. Когато е затворен, очите трябва да бъдат държани в продължение на най-малко 10 секунди. След това упражнение трябва да се повтаря няколко пъти.
5. Повишават тонуса и еластичността на кожата на горните клепачи може да помогне на това упражнение: повдигнете веждите леко и ги заключва в това положение с върха на пръстите ви. Затворете очи и се опитайте да се отпуснете, колкото е възможно, без да се прави компромис сила вежди клип. Изпълнете това упражнение е необходимо за 6-9 секунди, повторете го 4-6 пъти.
6. За да се подобри състоянието на бузите, както следва: затегне лицевите мускули и да започнат да се движат активно в ъглите на устните (можете да пропуснете нагоре, надолу, заедно или поотделно). Трябва да изпълнява упражнението за 1-2 минути.

Лицеви упражнения бръчки, че сме се счита, наистина е много ефективна. Можете да го извърши по всяко удобно за Вас време и във всеки поза. Основното нещо е да не се чувствам силен натиск по време на тренировка.

Гимнастика за бръчки по лицето: Комплекс №4

Това подмладяване упражнения за лицето на бръчки около очите. Препоръчва се също така да се извърши по няколко пъти на ден в продължение на 1-2 месеца.

1. Седнете на стол или диван, върна се изправи, главата му права. Без да се обръща главата си, започва да управлява очни ябълки в различни посоки, като че гледането на махало. Правейки това упражнение трябва да бъде в продължение на 4 минути.
2. Вземете който и да е два субекта. А мястото, далече, в района на втория. Седнете, се вгледате внимателно в един обект, който е далеч от вас, а след това рязко се обърнат мнението на този въпрос, който е в близост до вас. На всеки обект се фокусира очите си в продължение на 10-15 секунди. Повторете упражнението трябва да бъде поне 8 пъти.
3. Предприемане на действия топка, го вземете на нивото на очите на разстояние от 25 см. Сега започнете да ги движи в различни посоки. Внимавай за една топка очи, но не се превърне в същото време главата. Извършване на всяко упражнение в продължение на няколко минути.
4. Това упражнение се прави по следния начин: трябва да седи изправен, затворете очите си бързо за 3-4 секунди, след което ги отвори широко и го затворете отново. Всичко, което трябва да направите 10-15 повторения.
5. Това упражнение включва същото движение, както предишните, но е необходимо да се задържи на върха на пръстите външните ъгли на очите.
6. Затворете очи. Сега, с върховете на пръстите си, задръжте средата на веждите, външните и вътрешните ъгли на очите. Започнете да мига, предоставяйки силна съпротива срещу самите пръсти. Направете упражнението, което трябва в продължение на 10-15 секунди. Всичко, което трябва да се извърши 3-5 повторения.
7. За да се елиминира торбички под очите и бръчки в тази област, трябва да извършите следното упражнение: Затворете очи и вдигнете очните ябълки. При това положение, да ги държат в продължение на 10 секунди. Повторете 5 пъти.

Такива упражнения на бръчки около очите ще ви помогнат да се "отвори" очите си и да я даде израз. Предимството на тези против стареене комплекс че те нямат противопоказания. Може да изпълни всяка тяхна жена, без да излизате от дома си и без помощ.