Се откажат от пушенето и да губят тегло в същото време е възможно

Тютюнопушенето причинява непоправими щети на много системи на тялото. Осъзнавайки това, много пушачи се опитват да се отърват от лошия навик. Но, изпълнявайки плана си, те често се сблъскват с друг проблем: набор от допълнително тегло. Защо спиране на тютюнопушенето се появи излишните килограми? Възможно ли е да се откажат от пушенето и да губят тегло в същото време?

Обяснение хармония пушачите

Много хора забелязват, че жените и мъжете пушат изглежда тънък техните непушачи връстници. Това явление и заинтересовани учени в университета Корнел. След задълбочени изследвания е установено, че никотинът стимулира AZG1 гени, отговорни за разграждането на мазнините и въглехидратите. Но този ефект се наблюдава само в случаите, когато жената започва да пуши 2-3 цигари на ден. Ако човек отива да пушат повече от 20 пъти на ден, има рязък набор от допълнителни килограма. Това се случва поради факта, че никотин отравяне тялото произвежда инсулинова резистентност, която се проявява отлагане на мазнини на кръста и страни.

Така ли пушенето да отслабнете? Учените обясняват, че ефектът от леко тегло възстановите с помощта на пушенето винаги е придружен от сериозни здравословни проблеми. Така че, лош апетит при пушачите често възниква в резултат на забавяне на перисталтиката на стомашно-чревния тракт, причинени от поглъщането на никотин от слюнката. драматична загуба на тегло, което е щастливо гледа начинаещ пушач често е проява на провала на ендокринната система. Освен това, в дългосрочен план тютюнопушенето допринася значително за обезводняване на тялото. В резултат на това той губи не само наднормено тегло, но също така и жизненоважни вещества.

Много хора, които искат да губят тегло, значително надценяват ефекта на цигари. В края на краищата, има и други причини за хармонията на пушачите, които не са химически или биологични реакции. Например, по време на почивките по време на работа са служители непушачи често са доволни от усвояването на чай сандвичи и сладкиши. Домакините също се поглезят закуски и десерти между извършването на ежедневни домакински задължения. Когато човек пуши, всички малки паузи, които той използва, за да задоволяват своите никотиновата зависимост.

Провокатори наддаване на тегло след отказването на цигари

Когато човек реши да напусне, той трябва да е готов в същото време с пускането на зависимостта от никотина до набор от 2-4 кг на тегло. Защо се случва това?

Хвърлят хора, които пушат в рамките на 2-3 седмици общо отхвърляне на цигари започва отново на вкус и миризма на храна. По този начин процесът на възстановяване се проявява на вкусовите рецептори, които отдавна са изгорени цигарения дим. Храни сега изглежда необичайно ароматно и вкусно, което увеличава апетита и увеличаване на глад.

Димът на всяка цигара е няколко хиляди вредни елементи постепенно отравя организма и едновременно предотвратява пълното функциониране на всички системи. След като човек е откажат от пушенето, всички клетки в тялото му се очистват от токсини. Какво се случва с храносмилателната система? Подобряване на функционирането на стомаха и червата помагат да се увеличи размерът на хаотичен храна, което води до леко покачване на теглото.

• Придобиването на смучене рефлекс

Човекът, който пуши в продължение на много години, преживява значителен дискомфорт, без обичайния ритуал затягане цигара. Този навик може да допринесе за развитието на смучене рефлекс. За бързо се успокои, бивш пушач решава безброй сладки бонбони, пият много чаши чай или кафе постоянно похапвате нездравословна храна. Отзиви казват, че е прекомерно количество сладкиши или сладки напитки, за да отслабнете пречи.

• Плитко двигателната активност

Ранното пушене човек се характеризира с ниска мобилност и избягване на дейности с физически упражнения. Обикновено той не обича дълги разходки и отборни игри. Това се дължи на замърсяване на дихателната и сърдечно-съдовата система. След като тези хора се откажат от пушенето, да преодолеят своята летаргия, сънливост, апатия и мързел. Ето защо, едновременно с процеса на оттегляне от цигарите трябва да се насилвате да се движат и да бъдат на открито.

Като се започне да се отърве от зависимостта от никотина, трябва да бъдат подготвени за факта, че в първите няколко месеца ще бъде невероятно да искате сладки храни. Това явление е с научно потвърждение. Фактът, че бонбони са най-достъпни антидепресанти, както и на човешкото тяло, които наскоро се откажат от пушенето, е в състояние на стрес. Нещо повече, остро отхвърляне на никотина може да причини съдови спазми и използване на сладки ястия предотвратява появата на този процес.

Как да се премахнат лошия навик

Момичето, което са отказали пушенето и губи тегло, така че осигурява следните съвети за правилното изхвърляне на пушенето:

1. Алкохол много негазирана вода.
2. Ежедневно разходка на чист въздух.
3. Намерете съмишленици и да мотивират един друг.

В допълнение към тези препоръки, може да е препоръчително за тези, които искат да спрат цигарите, и в същото време да отслабнете, купуват никотинови лепенки. Той помага на тялото да се отърве от зависимостта без рязко покачване. Друга полезна придобиване служи никотинова дъвка. Тя не само ще осигури малки дози от приемане на никотин, но също така даде възможност постепенно да напусне смучене рефлекс и "отнема устата си", за да се предотврати прекомерното усвояване на храната.

Отслабнете без вреда за здравето на тези хора, които, след отказване обогатите полезни продукти диета, съдържащи в състава си никотинова киселина. Какво имам тези, които са решили да се откажат от пушенето?

• Овесена каша, направена от елда.
• Бобови растения.
• Пълнозърнест хляб.
• Телешки дреболии.
• млечно кисела продукция.
• Seafood и океана.
• Банани, ананаси, манго.

Когато го попитали как да се откажат от пушенето и да губят тегло по същото време, експерти казват: отидете на частична мощност. Тя представлява пет или шест време на хранене. Този принцип трябва да е тънък и много хора да не започват да пушат. Диетолозите съветват първо да се изчисли дневната ставка на продуктите не надвишава 1200-1500 ккал, а след хранене на пречупване на няколко части. Когато тази загуба на тегло също се улеснява от факта, че интервалите между храненията няма да надвишават 3 часа.

Как да отслабнете, когато отказване на цигарите? И възможно ли е да отслабнете по време на този труден период за тялото? Експерти казват, че по едно и също време, за да се откажат от пушенето, а не получат възможно допълнително тегло. За да направите това, трябва да се разберат причините за набиране на излишните килограми и да се избегнат капаните психологически, типични за този етап. Не забравяйте, че сте направили оригинален подвиг, изоставяне на никотиновата зависимост. Дръжте го прости вещества, и като награда ще получите промоция на здраве и красив външен вид.