Снежана Шабанова 7 навици Heartbreak - здравословна България

Нездравословните навици - чудесен начин да се харчат много по-малко, отколкото бихме искали. Но някак си оставят ежедневно "радост от живота", унищожаване на сърдечния мускул, много от нас не са готови.

И все пак - на пръв поглед, няма нищо смъртоносни.

1. Гледайте телевизия

Ако прекарвате часове седи пред телевизора. Вие няма да спаси дори и редовни физически упражнения. Според учените, липса на движение за няколко часа може да окаже влияние върху метаболизма. увеличава риска от сърдечни заболявания.

Какво да се прави. Хвърли телевизора. Ако няма син екран е много трудно - Вземи полезен навик да се изцеди или изтегляне на пресата по време на любимото телевизионно шоу. Можете да се изгладят дрехите или почистване на стаята - но не седи на дивана все още.

2. За да се обидят на целия свят

Мислете за обида и гняв не оказва влияние върху здравето? Силните негативни емоции, особено гняв насъбран дълбоко вътре и негодувание. може да повиши нивата на стрес и да доведе до бързо влошаване на сърдечния мускул.

Какво да се прави. Ако не можете да се влюбите в целия свят, а да прощаваш врагове и нетактични приятели, намерете някой, с когото мога да говоря за всички проблеми. Или да се създаде портрет на вожда и няколко дартс. Или си купи абонамент за фитнес и изпуска пара там. Основното нещо - не се натрупват престъпления.

3. Да забравиш да си миете зъбите

Не толкова отдавна, учените са открили пряка връзка между стоматологични заболявания и сърдечни заболявания. Установено е, че хроничната орална инфекция кухина в провокира развитието на атеросклероза.

Какво да се прави. Елементарно - да си миете зъбите най-малко два пъти на ден. И в идеалния случай - след всяко хранене. Научете как да използвате конец за зъби, вода за уста rasprobovat и купи "лагер" набор от клечки за зъби.

4. Стойте Alone

Хората, разбира се, могат да раздразнят. А някои дори невъзможно да се общува. Но това не означава, че е по-добре да си сам, защото може да се лишава от няколко години от живота си.

5. Редовно пиене

Най-лесният и най-атрактивна начин да забравите за проблемите - да ги запечатан в чаша. Уви, дори вечерните релаксация с помощта на очила, "червено в Legenkiy" провокира да приемат алкохол poluvedra година. И с него - най-малко в развитието на хипертония в рамките на няколко години, и заплахата от инсулт няколко минути след първата глътка алкохол.

Какво да се прави. Научете се да се отпуснете по-здравословен начин. Например, с помощта на дихателни упражнения, пътувания до басейна. Ако нещо се свързва с едно питие с приятели. тогава нека да бъде една чаша прясно изцеден сок или зелен чай.

6. Преяждането

Наднорменото тегло - основната причина за сърдечни заболявания и сериозен спад в продължителността на живота. Хората често не осъзнават, че яде повече. отколкото е необходимо, а не на всички това, което ви трябва.

Какво да се прави. Само не седнете на друг модерен диета. Загубата на тегло всъщност е много по-лесно, отколкото тя може да изглежда: консумират по-малко калории, отколкото изразходват. И за да не умре от скука, от една маруля листа за обяд - прекарат малко повече, за да се хранят може да бъде почти всичко, което искате. Това означава, че ход, преместване и да се премести отново. И никакви сладки напитки - тази захар бомба без заплащане от тялото не се яви.

Пушенето - е не само доста не е на мода. Това наистина е пълна катастрофа за сърцето си. Всеки пушена пакет цигари - голяма причина да се започне един продукт за очи, гранитни работни срещи. Може би точно в този момент в стеснени никотин съд пушачът вече е формирана на кръвен съсирек, който поток блокове на кръв към сърцето.

Какво да се прави. Хвърляне. Ето и сега - още повече, че да го направи много по-лесно. отколкото изглежда. Без значение какво ще ви помогне да направите това - да се препоръча книгата. помогне приятели или медитация. Основното нещо е, че се откажат от пушенето, можете да добавите себе си още 10 години живот.

Моля свържете се с KTC съвет има психолози и лекари. Психолози помагат подготвят за деня на напускане, помогне за намиране на заместител на тютюнопушенето ритуали с отправили ще определи най-добрите начини за преодоляване на зависимостта, подкрепа в трудните моменти на борбата срещу пристрастяването към никотина. Лекарите ще консултират относно най-ефективните методи за лечение на отказване, да дава съвети на пациенти с различни заболявания за това как по-добре да се подготвят за излизане в рамките на съществуващите здравни проблеми.