Тънки крака като балерина - списание за жени, женски клуб

Нито танцьор няма да се срамуваш от козметични си крака. Краката на тези танцьори винаги са били за красота, хармония и благодат. Но представители на това изкуство, не са роботи и не може постоянно да се придържат към твърда режим и без почивка, за да работи върху тялото му. Какво балетисти за бързо възстановяване на фигурата и поставянето им в изправност на тялото си?

Открита тайната на интензивно такса, която трябва да се извършва ежедневно. Тази зареждане танцьори изпълняват в различни посоки, когато това е необходимо за кратко време, за да отслабнете. Красотата ще струва най-малко 20 минути на обучението всеки ден и известни усилия.
Задължително правило се зарежда на празен стомах. Ако сме на сутринта, преди закуска, не можем да завършите упражненията, прехвърлянето не е време, когато най-малко 2 часа след хранене ще се проведе.

В началото на обучението Скачане на въже в продължение на три минути на двата крака. Това е много важно, за да кацне на точка. Когато се приземи на краката си, а след това краката просто изпомпват, т.е. увеличаване на обема.

След това скочи на две минути, но краката му са пускането напред един по един. Тя ще се проведе в сайта през въжето. След специфичен джогинг скок от едната и после на другия крак в продължение на 3 минути. Промяна на темпото на МРЕ уморително.

Направете кратка почивка, по време на който ходи из стаята, улавяне дъх: повишаване на ръцете на Вдишайте и издишайте се пропуска.

Вземете един стол. Табуретка няма да работи, защото трябва да си почине. Застанете зад един стол, сложи му ширина крака на раменете и ръцете си облегнете на гърба. Поработете клякам. Коленете трябва да са сгънати под прав ъгъл. Повторете 10 пъти в три сета. Тогава ние да изпълни същото упражнение с малка промяна - да организира чорапи в ръка. При това положение, клякам 15 пъти за 2 комплекта.






Месец по-късно навика редовно макара щандове, и краката ще бъдат много по-тънки и по-красиви.

Красива участък по всяко време привлича вниманието на мъжете. Освен това, разделя могат да седят

В процеса на раждането включва много мускули. За по-лека и бърза доставка

За повечето от нас, Отминаха дните, когато на сутринта започна с обвинението, както и на всеки час

Мечтае за красиви бедра и еластични, като папа гайка, а след това тези упражнения за вас.

По време на работно заседание в офиса, ние често се чувстват умора, преумора. обаче

Всички знаем, че има голяма сила на волята, ние можем да постигнем много. просто

Чувствате срамежлив на фигурата по бикини? ние ще ви покажем как да се направи тялото си тонизирана и

Лесно и без усилие да направи привлекателни задни части у дома.