Випассана - какво е техника на медитация

Какво е това - Випассана? По времето на този проблем идва от всички, които са имали възможност да научите медитация практики с цел личностно развитие, познаване на "I". Да се ​​отървем от всички превишението, което се намира в съзнание и подсъзнание, човек постига вътрешен мир, да се отървете от физически и умствени заболявания.

Като метод за освобождаване на ума от излишни емоции, чувства и мъка, практиката на Випасана помага за постигане на просветление, се търси в будизма. Елате в това състояние, можете да независимо, като се използва вековната опит на тези, които са имали силата на "прозрение медитация" - Випассана.

Випассана - особено практиката и нейните видове

Випассана - древна духовна практика в будизма призната като метод за личностно развитие. От санскрит думата "Випасана" (Випассана) се превежда като "прозрение медитация" и "визия, както е." Тя се намира в превода на основната смисъла и разбирането на техниката.

Насочена към прочистване на съзнанието на всички излишни, нежелано самопознанието, на практика се потапя в специален медитативно състояние. С помощта на един човек се научава да разпознава си "Аз", да изхвърли всички ненужни, което пречи да се почувства Вътрешната хармония. Усвояване на практиката на Випассана, човек става по-близо до просветлението.

Смята се, че Випасана е роден в Индия - където духовното винаги се задава основната роля. Преди уж 2500 година самият Гаутама Буда е овладял тази практика и я научил своите ученици. Шакямуни призната Випасана чрез намиране на хармония и здраве, определяйки го като "Изкуството на живота". Той помага да се лекува много физически и психически заболявания, в резултат на физическо и психическо страдание, което възниква в резултат на житейски опит.

Основната цел на Випасана - тяхната свобода на съзнанието, което е най-високата щастието. Това може да бъде постигнато само чрез постепенното приемане на недоволство, непостоянството и безличен опит.

Има различни области на Випасана в тибетския будизъм. Въпреки това, основните промени са направени в XIX век. Днес практиката на медитация е най-често се свързва с учението на Сатя Goenka и Mahasi Sayadaw.

Випасана Goenka на Сатя - десет техника, насочени към:

• Самостоятелна за наблюдение на собственото си тяло, сетивата му.
• Разбиране морална практика.
• Наблюдение на дишането в областта на ноздрите и горната устна.
• Разработване на добра воля.

Тази методология - това, разбира се, в това число ежедневна медитация, продължава 10 часа, и вечерни лекции, в които са предоставили всички важни точки на Випасана, и отговори на вашите въпроси. В резултат на тези курсове трябва да бъде постепенно освобождаване на самскари (несъзнателните спомени), разкриването на енергия и доброта, щедрост, както и разработването на почтеност, морал, мотивация и себеотрицание. Поради факта, че паметта се освобождава от остри емоционални реакции, лицето получава резултат. Всички, които искат да не бъде ограничено до десет дни, разбира се, могат да се вземат допълнителни курсове, които могат да издържат на 3 или дори 60 дни.

Випасана Goenka на Сатя е особено разпространено в страните от ОНД, включително и България.

Випасана, тълкува Mahasi Sayadaw, е най-популярна на остров Шри Ланка и Тайланд. Главната особеност на практика - провеждане на медитация, не само в седнало положение, но в процеса на ходене. Въпреки факта, че Випасана работи почти денонощно, специален човек не изпитва умора. Това се дължи на факта, че има редуване на статични (фиксирани позиции) и динамичен (движение). По време на медитация, вие трябва да изпитате "Випассана-Nyana" (шестнадесет реализации). по този начин може да се счита само, че бе постигнато правилното резултат.

Как да разберем за Випасана себе си - методи за развитие

Човек - това, че емоционално, но тъй като той е натрупал емоции и преживявания. С течение на времето, те могат да доведат до заболявания, които могат да бъдат излекувани само чрез премахване на негативни емоции. Випасана помага да се справят с "старите" преживявания и да се спре натрупването на нови. Как да го направя?

• На първо място, трябва да се отървете от външни дразнители.
• На второ място, тя трябва да успокои ума си.
• На трето място, необходимо е да се научим да съзерцава своите емоции и чувства, но не отговори на тях.
• На четвърто място, необходимо е да се даде възможност да се реализира всичко, което някога се вълнувам и е допринесла за преживяното.

Випассана медитация, става ясно колко тясно ума и тялото връзка. По време на изпълнението на практика е да се акцентира върху развитието на ума и физически усещания. За тази цел могат да се използват три ефективни методи, позволяващи да се научат Випасана собствени. Те ще бъдат обсъдени по-долу. Започнете да изпълнява най-доброто им на сцената и практикуват отделно един от друг. Когато става дума съзнание, което ги прави желателно заедно.

движения на информираността и мисли

Благодарение на развитието на тази техника, можете да се научим да бъдем напълно наясно със собствените си действия. Абсолютно всяко движение трябва да е наясно. От усещането за механично изпълнение, трябва да бъдат бракувани. Трябва да се разбере, че на крака или ръката е обект на вас, преминете към вашата воля. Може би този метод може да изглежда малко по-наивен, но в действителност, тя е много ефективна.

Чрез практикуването на тази техника, вие се отказвате от несъзнателните действия. Вие трябва да се уверите, че можете да получите по-добри дрехи, изложени нещата, да се почисти в дома. Едва след като вие трябва да се разбере тялото си, ще трябва да се разбере и ума си. За да се отървете от необходимостта от оценка на мисли и емоции. Зад тях просто трябва да се гледа. Третата стъпка след осъзнаване на тялото и ума ще бъде реализацията на настроението му.

След освобождаването на състоянието на медитация ще разбере тялото си и психология.

Наблюдение на горната устна и ноздрите

Тази техника е насочена към вас, за да гледате чувствата си, когато въздухът ви изпълва с вдъхновение и постепенно напуска тялото по време на издишване. Вие разбирате, че на вдъхновение за ноздрите усети хладно, и докато издишате усетите топлината на горната му устна.

Този метод е много по-бързо и по-лесно мастериран от мъжете се дължи на факта, че часовников механизъм стомаха за тях по-трудно.

информираността дъх

Движение корема движение означава жизнена сила. Наблюдение в този случай се провежда в продължение на стомаха, тъй като е на пъпа, източник на жизнена енергия. В крайна сметка, не без основание през него, свързан с майка си дете, което тя носи под сърцето си.

Постепенно, наблюдавайки движението на стомаха си, се чувстваш като мисли и емоции отшумяват, не пречат да се чувстват си "Аз".

позиция на тялото, които се използват за развитието на Випасана

Техника Випасана може да бъде представен в две версии - по време на ходене и седнал.

За провеждане на медитация в седяща позиция да предприеме, който ще бъде най-удобно да го можеше да седи в продължение на 40 минути, без да се променя положението на тялото. Гърба и главата в същото време трябва да се прави и очите ти - затворени. Гледайте на движението на корема в областта точно над пъпа.

Випасана ходене - etoosoznanie крака на земята. Ходенето може да бъде пряко и кръгла. Вземат се 15 стъпки напред-назад. В този случай, дръжте очите си сведени и да гледате на земята, която е в предната част на краката си.

Вие трябва да гледате всяко чувство. като полите се вдигна във въздуха и да легне на земята, тъй като коляното завои и така нататък. В този случай, ако има някакво препятствие, поправете го и продължи наблюдението им. Постепенно се оттегли преживявания избледняват ум. Всички отрицателни емоции (страх, болка, завист, негодувание) напускат вас, милост, доброта и съпричастност отведе до сърцето си основното място.

Випассана - това е практика на медитация, която можете лесно да овладеят себе си. Деца и тя се поддава много по-бързо, защото умът им е изпълнен с по-малко излишни мисли, чувства и негативни преживявания.

Така че ние научихме много за техниката Випасана. Използвайки метода на наблюдение на човек постепенно стига до реализацията и просвета.

Вижте също:

Техника уддияна бандха Хатха Йога. Ползите и противопоказания практики, които отзиви за него. Правилния ред на упражнението.

Сейф Али Хан, неговата биография и списък с филми. Семеен, личен живот, кариера филм, интересни факти. Филмография индийски актьор.

Упражнение trataka за възстановяване на зрението. Което дава възможност да се практиката на йога за очите и ума като медитация се проведе в свещ.

Какво е Джайнизъм и кой е неин основател? Кратко описание индийски монотеистична религия. Философията и основните идеи на джайнизма.

Басти-крия - ефект, техника, производителност, противопоказания йогийско прочистване на дебелото черво. Олекотена версия на Басти - Сахаджа Басти крия.

Kapalabhati дишане - какво е то. Заповедта за изпълнение, препоръките, използването на технологиите. Какви са противопоказанията за практикуването на йога-пранаяма.