Въже - улица тренировка - обучение с собственото си тегло

Ние сме свикнали да мислим за въпроси за загуба на тегло през призмата на упорита работа, скъпи фитнес членство и инвалидизиращи диети. В този контекст, загуба на тегло чрез прости фитнес аксесоари изглежда невъзможно. Но, за щастие, ние сме наред. Въже за скачане е известен с почти всеки един от нас - от малки до големи. Ако четете тази статия, най-вероятно се интересуват от въпроса - дали да отслабнете помага Скачане на въже? Отговорът е прост и отговорът е да!

На въже за скачане - един чудесен симулатор

Мислете за себе си като дете - момчета и момичета се забавляват с помощта на въже, за да се развесели и изхвърли натрупаната енергия. С възрастта, отношението на човека да се променя въже. И, за съжаление, не към по-добро. И има защо. Правейки спорт и упражнения, включващи въже за скачане във вашето обучение, можете да получите чудесна възможност да "убие два заека с един камък."

Въже е била и остава отлична лесен и достъпен симулатор, който ни позволява да се запази добрата ни форма няколко групи мускули, губят тегло, а също и да се обучават на сърдечно-съдовата система. Скачането на въже не само да повиши настроението, но не изискват твърде много време от общия брой изразходвани за обучение. И, разбира се, един от основните предимства на въжето - ниската си цена.

Въпреки това, не бързайте да купувате спортен магазин първо въже, което се качва на очите ви. Дори и тази покупка изисква определени знания, за да си тренировка възможно най-ефективно и не се превърне в загуба на време. Взети заедно, нека да избера най-подходящия въжето.

Как да изберем въже?

В действителност, на въпроса "Как да изберем въже?", Може би, ще изглежда маловажен, но грешите. Обикновено ново за фитнес причини като - да речем, купувате въже, около очите дължина мотика, и някак си нещо, което ще направи. Не се присъединят към армията на невежи гъста.

За да намерите подходящите аксесоари, да го правят удобен и ефективен скачане на въже, трябва да се обърне внимание на четири важни фактори, които трябва да се провери на етапа на избор на продукт.

Диаметърът на въжето на въжето

Разбира се, в магазина е много трудно за очите да се определи диаметъра на въжето на въжето. Въпреки това, следва да се установят показатели:

* За възрастни - диаметър от 0.8 - 0.9 cm






* За деца - диаметърът е 0,4 см

Твърде тънък въже не е лесно да се обърне, съпротивлението на въздуха ще доставя осезаемо неудобство - въжето просто няма да се движат на желания инерцията. Ако въжето е прекалено дебела, тогава ще бъде физически трудно да се върти.

Дължина на въже

За да изберете правилната дължина въже, което трябва на базата на собствения си растеж. Можете да използвате таблицата, които са в някои магазини. Въпреки това, най-често на практика дължината на въжето е избран по този начин:

* Стойка върху него с двата крака и дръпне въжето
* Край на въжето (забележка - не дръжката, а именно края на въжето (да се справя)) трябва да достигне колан си
* Дръжки на въжето трябва да достигне около мишниците ниво

Вторият начин:
* Сгънете въжето на половина (с аксесоара не трябва да се вързани или опаковани в нещо)
* Хванете дръжката на въже (лявата ръка в лявата дръжка, точно за десен манипулатор) и го извадете пред него
* Ако въжето леко да докосва пода - това е вашият размер, ако тя се намира на пода или не го прилага, изберете различен аксесоар

Защо ни е да обърне специално внимание на дължината. Фактът, че скачането на въже ще бъде неефективен: твърде тежък, за да скочи през къс въже.

Какво трябва да се направи въже?

Материалът на въжето трябва да бъдат определени. Подходящ за деца и прозрачен кабел, но за възрастни е желателно да придобие аксесоар кабел от найлон, кожа или гума. Между другото, кожа въже считат за професионални - те се използват за затопляне на боксьорите, пътеки и тенисисти.

Какво трябва да се направи на дръжката на въже?

Продажбите най-често се срещат въже, чиито дръжки са изработени от пластмаса или дърво. Въпреки това, популярността през последните години започва да набира копчета от неопрен, която премахва влагата от зоната на контакт с кожата и сцеплението.

Въже - нашият избор!

Разбира се, като прескочите въжета с електронни метра ще струват повече, но им предимство е, че те ви спаси от налага да четат или да се определят точно времето, и да се покаже резултатът - колко калории се изгарят си скачане на въже. В допълнение, продажбата е така наречената скорост на въжето, което може да достигне скорост от до пет оборота в секунда. Въпреки това, този вид аксесоар - много професионалисти, начинаещи не са препоръчителни въже.

Стречинг за тези, които водят заседнал начин на живот
Интересни упражнения, ще се опитам, че е жалко, че няма нищо за коленете, тъй като имам от заседналия начин на живот коленете често боли, сега пия Sustilak запознати препоръчват, по-лесно, но все пак бих искал тяхното подгряване, така че това е безопасно с него.

Болка в коляното по време на клек - какво да правя?
Когато започнах да ходя на фитнес и аз силно коленете го заболяха, а понякога дори сили да издържи тази болка не е, опитах мазила зацапват, става по-лесно, но само за един час - два, след това се намазва отново, като цяло, в кошмар, а залата вече не е ходи, тъй като след това тези последици. После решиха да сменят хапчето Sustilak, но с тях става по-лесно, просто се оказа, че силното натоварване въздействие и течност в ставите малко.

5 минути обучение офис
Кликнете върху тях анимирани картинки (по-добре е да се разбере как да се направи упражнението)

Фитнес за умни хора е Kalistenika
Kalistenika е не само физически упражнения, но и огромен потенциал за здравето, който те носят. Ако има възможност за избор, за да изберете бодибилдинг (фитнес) или kalisteniku чувствайте се свободни да избират второто. Тялото няма да хипер изпомпва, но тя ще се побере, пъргав, мускулест, както и всички малки мускули ще бъдат разработени, които ще бъдат полезни в ежедневието. Ако някой дежурен седи в офиса, които не се стремят да ходя на фитнес, за да плъзнете жлези и погледнете kalistenike, тя е сигурен, че ще се хареса, и се чувстват след седмица на обучение ще се подобри!