Защо боли, когато работи рамо до временно или начинаещи карма

"Вие искате да бъдете здрави - план, който искате да бъде красива - тече ..." - не сте вярвали, че в древен Рим? В нашия претоварени с информация и стресиращо възраст, нарушение на естествения закон, отмъщава човек "букет" от различни "болести на цивилизацията". Изпълнява са най-достъпни цени типа на бой на физическа активност и тичам правило е проста дори и начинаещ да овладеят.

Този спорт не изисква специални разходи за скъпо оборудване или треньор, но позволява на човек да се поддържа добра форма. Но понякога начинаещ бегач е изправен пред различни медицински състояния по време на бягането. Например, след като работи малко, човек изпитва дискомфорт, държейки се за страната (лява или дясна). Защо съм като тези неприятни явления, колко опасен те са и дали можете да ги преодолее, ние се опитваме да разберем заедно.

С болка, когато джогинг лице не само начинаещите, но и опитни спортисти. Обикновено болката може да се намира на десния или лявата страна на диафрагмата. Болка в десния горен квадрант обикновено дава на черния дроб, а в лявата страна обикновено показва болката на нарушения в далака. Най-основните причини за такава болка след фактори могат да включват:

• слаба издръжливост;
• хронични заболявания на вътрешните органи;
• неравномерно дишане;
• недостатъчна загряване;
• Пусни веднага след хранене;
• твърде интензивна тренировка.

Нека разгледаме ситуация, при която болката в него, и да предложи начини за справяне с тях.

Слаба издръжливост, характерни за хората, които не се упражнява редовно. Да не се добавят сила и намаляване на имунните фактори (заболявания, травми, стрес, хирургия).

За че организмът е адаптирана към физически стрес изисква постепенно и систематични изследвания. Жалби, че туника в горната част на корема, често неправилни спътници класове. Тъй като тялото сигнали, че вътрешните му органи (черен дроб, далак, стомах, панкреас) се пълнят с кръв и работят в авариен режим.

Хронични заболявания на вътрешните органи

Ако човек има хронична патология на вътрешните органи, тя също може да сигнализира в момента на болката по време на тренировка. Ситуации, когато плъзгачите докато като болка в черния дроб, панкреаса, далака или, могат да се появят в нарушения на функциите на тези органи. Лесно е да се разбере защо движение е в състояние да предизвика най-различни болезнени симптоми на коремни органи.

С усилие и заболелите органи са подложени на прекомерен увеличи пълнене кръв, пресоване или вибрации. Така орган трябва да работи за двама души, което допринася за болка прояви (пръсване, колит, дърпа). Сравнете може например увеличен черен дроб (хепатит, цироза), възпаление или запушени канали на жлъчния мехур (холецистит или дискинезии), възпаление на панкреаса (панкреатит).

Потребителите с правилното дишане могат да работят на дълги разстояния без да се чувствате уморени. Но ако дишането е счупена, това води до бързо нарастване на умора и болка в горната част на корема. Неправилното дишане се смята за твърде често или неправилна повърхност, както и дишане уста.

При провеждане на белите дробове работят усилено, тъй като те осигуряват на организма повишен обмен на газ. Но неправилно дишане причинява диафрагмата да изпитат недостиг на въздух, което води до спазми на дихателните мускули. Когато спазъм кръв не се доставя в достатъчно количество за сърцето, и застоява в черния дроб. В резултат на кръв изпълнена и показва чернодробна болка капсула фланг.

Липса на топло или твърде интензивно обучение

В състояние на покой, в човешкото тяло е активно циркулиращия кръвен обем, не е като цяло, но само част (60-70%). Друга част от кръвта е в "депо" и изпълва кръвообращението. Частично натрупване на кръв в тялото са хематопоетични органи (черен дроб, далак), корема и гръдния кош. При провеждане интензивна работа на мускулите изисква допълнително количество кръв. Тялото започва да работи под напрежение, и кръв от своята "съхранение" се преразпределя по цялото тяло. Голям брой течност кръвно налягане "изпомпва" хематопоетични органи чрез въздействие върху ноцицептори и причинява болка (синдром на хепатоцелуларен болка). Много непременно запознати с тази болка за училищните жеги, когато част от бегачите излезе на състезанието заради болки в него.

Яденето точно преди джогинг като изпълнен с болка в горната част на квадрант. Изпълнен с храна стомаха се разширява, извършване на работата по потушаването и ферментация на храната кома. Черен дроб, като същевременно участват в процеса на храносмилане и по този начин си съдове се разширява и се пълни с кръв.

Разбираемо е защо голяма част от тежките храни изисква значителни усилия от страна на всички органи на храносмилателната система. Работещи допълнително увеличава тежестта върху стомаха и черния дроб, което допринася за изключителната им кръвоснабдяване, което провокира всички същата болка в него.

Как да се премахнат болка отстрани

Има препоръки, които помагат да се избегнат ситуации, при които болката в хипохондрия, докато джогинг. Това са най-доказаните от тях:

• Не рязко да спирате време на джогинг, това само ще увеличи болката. По-добре е да се забави или да отидете на разходка. Така че е необходимо да се отпуснете мускулите на раменния пояс и ръцете. Тези техники забавят притока на кръв и да се намали натоварването на вътрешните органи.
• Промяна на дихателните ритъм и регулира циркулацията на кръвта. Дишането трябва да бъде смекчена, бавно и плавно и без усилие. Мога сам отбеляза и вдишвам-издишвам всеки две или четири сметки. Breath в същото време е само през носа и издишайте през устата, произведено. Кръвният поток след нормализиране дишане забавя също и изтичането на излишната кръв от черния дроб и далака води до прекратяване на болка.
• Един добър трик е да се прибере корема. В този случай, свиването на мускулите води до притискане на вътрешните органи, от които кръвта се изстисква превишението. За да усили ефекта на свиването на мускулите може да бъде няколко пъти, за да се наведе, за да пръстите на краката си.
• Когато болката в него трябва да се намери най-болезненото място, и кликнете върху тях с продължителност от пет до седем секунди няколко пъти.

Какво трябва да направя, за да болка не се повтаря

Разбира се, болка време на джогинг охрана и не предоставят удовлетворение. Какво трябва да се промени в режим на обучение, за да не се случи отново?

Според съветите на опитни състезатели, за да се избегне повтарянето на болка по време на работа, е препоръчително да се придържат към тези указания:

• Не започвайте работа в моменти на стрес, умора, след преяждане или лош сън. В противен случай това ще доведе до дискомфорт и загуба на лечебния ефект.
• Джогинг е по-добре да се започне на 30-40 минути след сън, в противен случай има рязък преход между активност на организма и провала на всички метаболитни процеси. Ако се отдава предпочитание на една вечер бутам, а след това да изчакате поне 12 часа след натоварен ден.
• Работещи за подобряване или поддържане на теглото е най-добре да се направи в природата. Тези упражнения трябва да бъдат редовни и забавни. Ако целта е да се развие издръжливост план, е необходимо да спазвате тези указания: опитайте се да дишате ритмично (в четири стъпки дъх в продължение на четири - издишване), използвате променлива скорост (5 минути бавно движение редуват с 5 минути по-бързо), за да се постигне постепенно увеличаване на дължината на разстоянията.
• Задължително обучение да стартирате е тренировка. Като загрявка често се използва набор от упражнения (около 15-20 минути) в най-големите мускулни групи. Те често включват наклоните и завъртите раменния пояс и багажника, кръгли ръцете въртене, люлки, напади, скачане, дихателни упражнения. Подгряване подготвя нервната система и мускулите на бегач на натоварването, да служи като превенция на различни оплаквания, че "колит някъде отстрани" в класната стая.
• Спринт не е мощността на товара, както и един тичам трябва умело. Джогинг чувствата на изтощение ще отнеме много усилия и енергия, необходими за работния ден. За много хора, това е неочаквано прекомерно времето за зареждане, тъй като това може да доведе до смущения в съня.

Всеки от нас, които не са противопоказани за упражнения, може да се намери възможност и време, за да инвестират в бъдещето на вашето здраве. С помощта на звук подход към физическата активност, може да се извлече много ползи за тялото си, за дълго време, за да се запази младостта, здравето и визуална привлекателност.