Защо боли по време на движение страна да направи това той отиде, здраво тяло

Защо боли по време на движение страна да се направи, че тя отиде

• В зависимост от тежестта на болката и мястото на разполагане му, се определят няколко основни причини:
  • 1) Грешен скорост дишане.
  • 2) Липса на приемане на храна или преяждане.
  • 3) анатомичен и физиологични характеристики.
  • 4) патологична и хронични заболявания.
• Какво трябва да направя, ако болки в страната по време на движение

Причини за възникване на болка в своята страна по време на тичам много, но в общи линии всичко зависи от състоянието на човешкото тяло.

В зависимост от тежестта на болката и мястото на разполагане му, се определят няколко основни причини:

1) Грешен скорост дишане.

Един от основните аспекти в план диша. С правилното дишане спортист може да работи на дълги разстояния, без чувство на умора в грешното - уморен скоро след началото. Основните причини за болка в резултат на неправилно дишане е твърде учестено дишане, липса на нормалното дишане ритъм (често се отклонява), вдишвайки дълбоко.

В резултат на това има две възможности за болка е спазъм на мускулите и болки в черния дроб. Спазъм се дължи на недостатъчното количество кислород подава към диафрагмата, и следователно мускул не може да работи правилно и има болка, защото потока на кръв към сърцето се намалява (като следствие от постоянно дихателна недостатъчност) и се застоява в черния дроб.

2) Липса на приемане на храна или преяждане.

Ако сте яли половина - два часа (или по-малко), за да тичам или да се консумират прекалено много храна е болка отстрани е гарантирана. Тъй като след обедното хранене, тялото изразходва голямо количество енергия за храносмилането, увеличава обема на стомаха и чернодробни съдове да се разширяват. Това ни дава отговор на въпроса "Защо е възпалено в дясната си страна."

3) анатомичен и физиологични характеристики.

Предполага се, в резултат на болката:

- Лош топла (или липсата на такава), и твърде остър тежък товар, ниска издръжливост и фитнес. В покой кръвта е равномерно разпределена по цялото тяло и обикновено се разпространява под тежък товар и нарушена чернодробна обръщение започва увеличаване натискане на свързаните с нервите. Тя може да се отговори и далака, което също причинява изтръпване в негова страна, той ни дава отговор на въпроса "защо боли лявата си страна."

4) патологична и хронични заболявания.

Те се усеща не само по време на подготовката, но през повечето физически дейности.

Ако се притеснявате за още по-слаб, едва забележимо болка по един или друг вътрешен орган, можете да бъдете сигурни, че по време на подготовката, това само може да се влоши, независимо от нейното естество или симптоми. За се деформира повечето заболявания тяло, може да се увеличава или намалява, поради което има действително се болка, защото към него на кръвоснабдяването се увеличава и това води до прекомерно налягане и спазъм.

Какво трябва да направя, ако болки в страната по време на движение

Има някои основни насоки, които ще ви помогнат:

• Намалете темпото работи и да се отпуснете мускулите на ръцете и раменете. Това ще намали и стабилизиране на потока на кръвта.
• Промяна в ритъма на дишане. Тъй като кръвен поток зависи от дишането, да нормализира да диша бавно и равномерно, без тласъци. (Например, две или четири стъпки дъх и две или четири стъпки издишване.
• Вдишайте и издишайте носа устата. Това ще даде по-добро усвояване на кислород от клетки.
• Натиснете три пръста на мястото на най-голямата болка и задръжте в продължение на пет - седем секунди три - пет пъти.
• В никакъв случай не спирай, това само ще увеличи болката.

Също така, когато вървят класове трябва да се обърне внимание на вашия. Режим на труд и почивка, сън и хранене. Джогинг е да не се силова тренировка, няма нужда да тече до състояние на пълно изтощение, тя е само да ви се отцеди и няма да донесе здраве ефект. Преди да започнете да не се чувствате умора, сънливост или стрес. При тези условия, след пускането само засили тези усещания. Ако се натъкнете на сутринта, че е необходимо да се помни, че може да започне да тече не по-рано от 30-40 минути след събуждане, ако започне да тече преди това ще доведе до стрес за целия организъм и ще доведе до провал на метаболитни процеси. Ако пуснете вечерта след последното упражнение, работа или обучение, трябва да се подложи на най-малко два или три часа, за да се избегне умора и мускулна хипертрофия.

Аз се затопли преди да се кандидатира е необходимо. На първо място е необходимо да се избегне нараняване (като напрежение, спазми, корени и т.н.). Пере по време на движение трябва да имате добър подгряване на всички мускули, които по-нататък ще се ангажират и да стимулират си на централната нервна система, за да работи активно.

Ако целта на своята издръжливост писти, има събития, които трябва да се следват няколко прости правила. Например: бягане с променлив лихвен процент (10 мин по-бързо - По-бавно 10 минути ..) Да се ​​разработи постоянен тихо дишане (четири стъпки - спираща четири стъпки - издишване), и работи във възможно най-дълго, колкото е възможно разстояние). Това ще ви помогне бързо и ефективно, за да се постигне желаното ниво на издръжливост.

Ако работите, за да отслабнете или просто за възстановяване на всички доста просото. Джогинг трябва да бъде редовен, проведена съзнателно въздух, се препоръчва да се движат по окръжност на стадиона и в коя област (гори, паркове и др. D.) и ви носи удоволствие, а не болка и стрес.

Работещи е отличен подобряване и поддържане на физическата форма на положителен ефект върху метаболитните процеси в кръвообращението на тялото и кръвта опция, тя се развива на сърдечния мускул и дихателната система, укрепва имунната система и ще ви се втвърдява.