Джогинг - какво се случва с тялото ви, докато джогинг

Може би не е необходимо да се докаже ползата от тичане trustsoy.Eto голям заряд за тялото, която ще ви позволи да бъде постоянно в страхотна форма. Но какво се случва с тялото ви, докато джогинг?

Първите секунди на писта

Вие сте весел и изпълнен с енергия. Вашият пулс и кръвно налягане са нормални, а вие имате чувството, че ще бъде в състояние да работи за неопределено време.

От първите секунди на движение на тялото започва активно да изразходват енергия. Мускулите започват да "изгори" на АТР (аденозин трифосфат) като основно гориво. Мускулите имат определен резерв от ATP, но това е достатъчно само за няколко секунди на ход. Останалата част на тялото на гориво се от въглехидрати, които при разкъсване и АТР образувани.

Първите 90 секунди на писта

Усещането за "всемогъщество" изчезва, а вие започнете да се чувствате напрежението. Pulse и кръвното налягане се увеличава малко, може би, има малко недостиг на въздух (ако сте с наднормено тегло, лоша физическа активност или да пушите).

Тялото започва да "вик" - нека ATP! Тя започва атака на гликоген - доставка на глюкоза в черния дроб и мускулите. Гликогенът се разгражда, освобождаване на глюкоза в кръвта, който след това се качват от клетката за по-нататъшно превръщане в АТР.

2-9 минути бягане

Заредете се увеличава, но все още държи своя собствена. Pulse се ускорява, налягането леко се увеличава.

Вашето тяло продължава да жадно да отнеме до глюкоза, а заедно с него кислорода, който е необходим, за да се гарантира производството на АТФ. Ето защо, дишането се учестява и сърцебиене. Постепенно магазини гликоген са изчерпани, но тялото ви се нуждае от някъде да се вземат енергия. След това беше, че тялото и отива в друг вид гориво - мазнини. Изгарянето на мазнини и въглехидрати освобождават голямо количество енергия се превръща в топлина. Започвате да се чувствате топлината, има светлина. Това означава, че тялото е активно се опитва да се охлади, освобождавайки енергия навън.

10-25 минути бягане

Ти си просто един герой! Вие, разбира се, че е трудно, но не се отказвайте, се движи към целта. Дишането ви силно учене и пулс значително завишена.

Ако остана 25 минути бягане, тя може да се чувства като краката ви започват да "стане по-тежък", а кислорода, който крайно липсва. Защо така? И всичко това заради задълбочаването на физически дейности притока на кръв започва да се забавя, а с него и намалява доставката на кислород. В мускулите произвежда голямо количество млечна киселина и да се чувствате тежка умора.

30 минути бягане

Достатъчно! Ако не сте маратон, а не професионален спортист, ти работи по-дълго от 30 минути не е необходимо. Завършете тичам.

Ти беше много трудно, но го е направил! И като награда за вашето геройство получавате "Язовир" доза на допамин - хормона на щастието. Ще се чувствам страхотно. Вие ще изтегли нови подвизи и постижения. И това е всичко, благодарение на SPORTS "Негово Величество"!

За да достигне до марката от 30 минути първия път, когато се провалят. Поради липсата на физическа подготовка, дори и в първите 5-10 минути ще преодолеят тези проблеми, като задух, тежка умора, а вероятно и болка в дясната си страна. Не се отказвайте, и не забравяйте стратегията на малки стъпки. Започнете с малко, постепенно подобряване на тялото му. Вие определено го направи!

Какво е лентата - като да управляваш това упражнение

Защо боли краката си: 12 често срещани причини

8 забавен начин за тренировка без фитнеса