Гимнастика за бръчки по лицето японски упражнения у дома
Задачата на борбата срещу стареенето на всяка жена да се справят сами. Тя е само важно да се знае и да може компетентно да използват наличните средства. Гимнастика за бръчки по лицето, за да се справят с тази задача по-добре от добрите хигиенни козметика, салон за процедури и у дома против стареене маски. Какви са предимствата на обучение? Има ли някакви правила и специални условия на гимнастика? Какви упражнения трябва да се извърши, за да остане млада? Нека да разберат нюансите на гимнастика на бръчки.
Колко полезна за зареждане на лицевите мускули
Най-голям ефект може да се постигне, като се започне курс на обучение, до 30-35 години. Това може да бъде, например, японски тибетски гимнастика или бръчки по лицето, процедура за лифтинг на лицето, к-с лицето по аеробика. Всеки курс на обучение ще бъде полезно, защото:
- причини да се движи мускулите, да ги укрепи;
- Той подобрява кръвообращението;
- подобряване на храненето на дермата;
- поддържа еластичността на кожата;
- изглаждане на малки бръчки;
- намаляване на торбички под очите;
- забавят стареенето.
Правила за изпълнение на подмладяващи гимнастика
Как да стигнем до упражненията на курса с ефекта на нехирургично подмладяване, трябва да следвате няколко прости правила:
- да правя гимнастика за лицето бръчки всеки ден;
- изпълни целия комплекс, състоящ се от обучение на мускулите на челото, брадичката, бузите, шията;
- правят гимнастика сутрин и преди лягане;
- да започне да се упражнява, напълно почистване на кожата от грим;
- да правя гимнастика лек масаж на лицето;
- наблюдава дишане ритъм;
- комбиниране на мускулите обучение с масаж, прилагани за овлажнител на кожата, използвайте масажно масло.
Един ефективен комплекс от упражнения срещу бръчки
Ефектът на анти-стареене упражнения се базира на основните рефлекси напрягането и релаксиращи мускулите, правилното и дълбоко дишане. Напрегнат лицевите мускули трябва да са върху дишането, да се отпуснете докато издишате. Резултатът от редуващи активна и пасивна фаза настъпва всеки кислородно обогатяване упражнение кръв ускоряването му ток. Започва процеса на регенерация се постига с фотографски и физическо подмладяване.
Бръчки около очите
Искате ли да премахнете бръчки под очите, за да се забави появата на "пачи крак"? След извършване на тези упражнения:
Научете повече техники как да премахнете бръчки около очите.
За укрепване на мускулите на устните
Тези упражнения са за мускулите на лицето ще помогне за изглаждане на бръчки в областта на горната устна, за да по-малки назолабиални гънки:
- Отвори си устата възможно най-широко. Натиснете здраво за зъби устни, сякаш ги прегърна. Вдишайте през носа, спирайки в тази позиция в продължение на десет до петнадесет и седемнадесет секунди. Отпуснете мускулите си, somknite челюстта. Повторете няколко пъти.
- Разделиха устните издърпайте тръбата, като каже: "О". Бавно, с напрежение дръпне напред устните, устата широко отворена. Отпуснете мускулите си, затворете устата си. Вземете десет до петнадесет повторения.
- Леко отворена уста. Без да закриете своите зъби, опитайте се да плътно компресирани устни. Започнете повишаване на ъглите на устата си, като че ли се усмихва. Вземете десет или петнадесет участък. Ако не можете да си помогне с ръцете си и дръпна ъгълчетата на устата си нагоре.
- Стегнете мускулите на слепоочията и в горната част на скулите. Опънете кожата на челото мускулна сила "бутане" го за ушите. Ускоряване на темповете, което прави движението пролет, напрягането и релаксираща.
За да се затегне бузите и лицевите контури
Възстановяване на контура на лицето, затягане на бузите, изглаждане на бръчки помага редовната доза натоварване на долната част на лицето. За извършване на желаните гимнастика ефект, състояща се от следните упражнения:
- Somknite здраво челюст. Дръпнете надолу долната устна, така че излагането зъбите, устата ъглите, но и при неподвижен. Почувствайте напрежението на брадичката, останете в това състояние в продължение на пет секунди, отпуснете мускулите си. Вземете пет до седем повторения.
- Напълнете устата си с въздух, издуват бузите. Push въздушния мускулната сила от бузата на другата. Уверете се, че долната челюст остана неподвижен. Да упражнява по-бързи темпове, симулиращи изплакване на устата с вода.
- Използвайте пръстите си, за да постави на скулите, натискане и фиксиране на кожата. Затворете плътно устните, като ги притисна до зъби. Стиснете бузите си, опитайте се да се простират на устните в овална, без да си отвори устата. Отпуснете се, повторете още девет пъти.
- Силно натиснете ръце към бузите й. Опитайте се да протегне устата си в усмивка, като се рамена съпротива. Спокойно, повторете упражнението няколко пъти.
мускули Чин
двойна брадичка е проблем за мъжете, така и жените. Отърви се от него, за да затегне увисването на кожата, помагат специалните прости упражнения. Този комплекс "кръг нагоре" и да улесни ъглов брадичката, да направи по-меки контура на лицето:
- Наведете главата си, опитвайки се да изтръгне брадичката си към гърдите му. Fix тази позиция. Брой до десет. Повдигнете главата си. Да упражнява още четири пъти.
- Погледни напред. Издърпайте брадичката напред, дръпнете долната си устна в устата си и да има закуска. Здраво се движи челюстта от ляво на дясно. Направете пет до шест повторения.
- Уста преди отворен, ръководител zaprokinte. Бутане на долната челюст напред, стегнете си брадичката Затворете устните. Изправете главата си. Направете пет до шест повторения.
Срещу бръчки на челото
Много е трудно да се обучават на мускулите на челото. Изглаждане на бръчки, които се появяват на активните изражението на лицето, се получава, ако мускулите използване в челото и слепоочията. Упражнения за бръчките на лицето изглеждат така:
- Сгънати дланите са разположени надлъжно на челото (пръсти слепоочията му). Дръжте ръцете си, за да се изправи пред най-мощните. Somknite клепачи и очните ябълки се обърнат наляво в кръг, а след това в дясно. Отпуснете мускулите ви, махнете ръцете си. Повторете упражнението пет или шест пъти.
- Повдигнете веждите възможно най-високо. Широко отворите очите си и задръжте в това състояние в продължение на две до четири секунди се отпуснете. Повторете упражнението пет пъти, ускоряване на темпото.
- Поставете дланите на челото надлъжно поставяне палци на уиски. Натиснете надолу по кожата на челото. Укрепване на мускулите рязко повишаване на веждите, като създава пречка за това движение с ръцете си. Вземете пет до седем повторения.
- Поставете дясната показалеца на носа, лявата позиция по него. Натискането на ръцете му върху кожата, следват движението на носа към слепоочията, повтаряйки тираж вежди. Промяна на пръстите си и опитайте отново. Този подход следва да се следват, увеличаване на диаметъра на шарката на полукръгове. Направете упражнението, докато promassiruete цялото чело.
Набор от упражнения за шията се основава на разтягане. Gentle разтягане на мускулите, ще ги доведе до тон, затягане на кожата, да се отървете от двойна брадичка. Преди зареждане на разходите за масаж на врата, гали гърба й на страна от ключицата нагоре. Масаж трябва да приключи гимнастика, състояща се от следните упражнения:
- Поставете дланите една върху друга, прегърна врата си, леко смачкване на кожата. Внимателно обърнете главата си на една страна, а след това напред-назад. Създаване на малки ръце съпротива, направете пет комплекта за тиган и наклона на главата.
- Ухапване от куршума. Zaprokinte глава, представяйки си, че ще се докоснат до върха на главата до плешките. Почувствайте напрежението на мускулите и кожата. Задръжте тази позиция в продължение на десет секунди. Направи още четири подход.
- Седнете на пода, стиснал колене към стомаха му. Издърпайте врата нагоре. Опитвайки се да не движите раменете си, колкото е възможно повече дръпне главата си напред, след което бавно се върнете врата. Началник не връщам назад, гледаме напред. Имате пет комплекта.
- Zaprokinte оглави. Издърпайте устните си, представяйки си, че държите да ги молив. Започнете да се обърнат към "пишат" всички букви от азбуката, които се движат главата си. Процедурата се повтаря три пъти.