Как да изберем правилната диета

За да не се получи много заболявания след диета и да опитат късмета си в резултата, тогава ще трябва да се разгледа напълно нашата диета.

Трябва да се мисли не само за избора на диета, а крайната цел - колко искаме да хвърлят кг. И като каза "Да" диета, ние трябва ясно да се разбере защо имаме нужда от нея.

Причините могат да са много, като се започне от nabratiya няколко килограма и желание да промени коренно живота си. Има прости истини, които трябва да знаете, от нашата диета. И за крайния резултат трябва да се придържа стриктно към тези принципи!

Без значение каква диета да изберете, тези правила трябва винаги да са в полезрението ви, добре, нека да кажем, да виси на вратата на хладилника или в непосредствена близост до микровълнова фурна.

Така че, какви са принципите на ефективна загуба на тегло?

2. Да не се навреди - принципа. който е въведен от Хипократ, а не само глад - това е лош вариант за тези, които искат да успеят в намаляването на теглото. Ако започнете да лиши организма от храна, ние ще се отрече от него най-много енергия, и той започва да я съхранява в бъдеще. И как? Само чрез увеличаване на телесното тегло, мисля, че не може да се говори за множеството на всички възможни усложнения.

3.Tsel трябва да е реално! Не е нужно да си постави за цел в skidyvanii 10 кг на седмица - трябва наистина да се гледа на нещата, в най-лошия случай че имате риск от загуба на вяра в себе си. Във всеки случай ще можете да отслабнете, но трябва да знаете, че губите 4-5 килограма на месец. Ако ще да губят повече, от времето, когато получат по-голяма тежест, отколкото някога сте имали. Само в този случай няма да бъде засегната хормоналния фонд.

4.Pohudenie не може да бъде мигновен. Една от грешките в намаляването на теглото е, че всичко ще бъде много бързо. Така че поставя ограничения срокове не може всички рамки са строго индивидуални и зависят от много фактори: възраст, физика, броят на ненужните кг метаболитни, генетични характеристики, както и някои други фактори. Много хора знаят, че най-болезненото е последният тегло. Необходимо е също така да се има предвид, че е много важно да се определи резултата, както и обратното не се възстанови за рекордно кратко време.

5.Vo всички трябва умереност. Всеки, който е със здрав разум и звук памет, няма да бъдат поставени във вашия миене на съдове на тялото, който разгражда мазнини, за да отслабнете. Така че няма нужда да се отведе до гладни синкоп, и лечение със специално внимание към тялото си по време на менструация. От средата на цикъла, тялото задържа течност в тъканите. И това трябва да се разглежда. И по време на менструация не е необходимо да си мъчения заради желанието да се яде нещо сладко, нищо страшно няма да се случи, ако ще зарадва тялото с парче шоколад или банан, но разбира се в разумни граници.

6.Bez физическо натоварване диета - не е диета. Ние трябва да помним, че е необходимо да се харчи повече, отколкото покупката, както и че мускулите се нуждаят от тон, за да не теглят мускул, трябва да изберете най-добрата програма. Не измъчваш тялото си с болезнени часове за обучение в залата, можете да изберете опция за priyatnee- ходене, кънки, ролери, мотоциклети, плуване, танци, опитайте се да се откаже от асансьора - всичко, което просто искате да преместите. Основното нещо, за да го правя всеки ден.

7. Яжте само храни, които ще ви помогнат хвърлят теглото, но и тези, които ще бъдат от полза за тялото, съдържа полезни витамини и микроелементи. Тук е правило - по-малко мазнини и повече витамини.

8. Ние всички сме много по-различна. Постоянно променящите се стандарти за красота, както и модни промени. Природна красота - това е основният ключ здраве, блясък в очите, лъчезарна усмивка, красива коса - ще отговаря на всяка жена. Не забравяйте, че не всеки може да достигне до митичния съвършенството, защото на някои генетични характеристики. Ето защо, ние не трябва да се стреми да се впише в схемата, и да се доведе до дистрофия.

Идеално тегло - тази, в която да се чувствате комфортно и искате вашата привлекателност и красота. Придобийте способността да контролирате теглото си - ще се радват на живота и не погледна назад към постоянното броене на калории. Така че диетата трябва да бъде такава, - че тя е удоволствие да следват!

Ние трябва да знаем, преди планът за диета.

Ползи и вреди на модни диети

Ефективните методи за затлъстяване

Анна Семенович Диета

Как да не попаднат в капана на диета