Как да отслабнете във фитнес залата момичето от къде да започна, колко пъти на седмица, за да се обучават като

Очаквайте на фитнес, всеки се прави своите задачи. Някои хора са склонни да останат в добро състояние, а други за изграждане на мускули, а други - за да отслабнете. Но без компетентен подход и разработване на индивидуална програма за управление на програмата, не винаги е възможно да се постигне желания резултат.

Как да отслабнете по фитнес момиче - трябва да се изясни от специалист. Той ще ви каже, че се нуждае от редовни упражнения, специфична диета, придържане към точното време за проучване и почивка, ясен изпълнение на препоръките и упражнения във фитнес залата, които използват различни мускулни групи.

план за хранене

Тук е план за хранене проба, която ще ви помогне да отслабнете момиче, което редовно се занимава с фитнес. Преди обучение (един час) и след това (един час), не може да се яде. Храната в периода на диета трябва да е нискокалорична. Тя трябва да бъде присъстват протеини от брашно продукти ще трябва да даде, а вие трябва да ги замени с плодове и зеленчуци.

план за обучение

На първо място, трябва да отидете на фитнес два пъти седмично и класове трябва да има подготвителен характер. Важно е да се научите как да се диша правилно, т.е. при напрежение издишвам и вдишвайте на релаксация. И също така да получите някои практики в областта на правилното използване на симулатори.

След края на периода на обучение и пристрастяване посещенията трябва да се увеличи до три пъти. За предпочитане през деня. Важно е да се започне работа с топъл финал и релаксиращи упражнения.

Как най-добре да отслабнете във фитнес залата, а някои уреди за упражнения, за да изберете, кажи треньора. Смята се, че най-подходящият неблагодарна, велоергометър и orbitrek, тоест кардио. Но ние не можем да направим без другите енергийни снаряди за задълбочена работа върху други мускули.

Точното време е важно за постигане на целта. Сърдечно трябва да отнеме около половин час, следван от упражнения съдържание, които включват три сета с прекъсване от 2 минути. Брой на подхода е 20 пъти. Важно е да бъдете търпеливи, така че загуба на тегло се превърна в естествен и безвреден.

Един бърз начин да отслабна в залата:

Общо обучение за загуба на тегло:

Как да се ангажират самостоятелно във фитнеса:

Програмата за обучение 2 пъти седмично: