Как да си направим тънка талия като у дома си в продължение на седмица
Как да получите тънка талия - жени въпрос, вълнуващ, от значение. Всяка жена иска да изглежда перфектно. И всеки човек е хубаво да се види дамата с параметрите на куклата Барби - символ на красота и привлекателност. Фактори, влияещи върху размера на талията:
• Броят на мазнини по стените;
• Размерът на мускулите на гърба, корема;
• количеството на естроген хормон;
• естествени пропорции, че природата връчени.
Как да направите по-тънка талия
Набор от мерки за постигане на перфектната талията е проста: редовната физическа активност и правилно хранене. Подробности за какви стъпки да предприеме, за да областта на талията е тесни и широки бедра обсъдени по-долу. Но първо - няколко общи съвети, които могат да помогнат за намаляване на талията.
1. Алкохол студена вода, за да се ускори метаболизма и увеличаване на скоростта на изгаряне на мазнините.
2. Пълна закуска - това е задължително. Започнете обмяната на веществата, организмът се събужда и започва да изгаря мазнините през нощта.
3. Само люлеещ пресата няма да помогне, защото тялото губи тегло, не само бар, където искаме.
Как да си направим тънка талия у дома - диета
Трябва да започнем с това преброяване калории - той обича красива фигура. Важно е да се намали обемът излишък на цялото тяло и специфичен обиколката на талията. Храните, които трябва да бъдат включени в диетата:
• зехтин, авокадо е доставчик на мононенаситени мастни киселини, тънкост на пост (не е позволено да се натрупват мазнини, включително в проблемни области);
• борови ядки, масло, което стимулира отделянето на хормони, които потискат апетита;
• малина, грейпфрут, ананас имат изгаряне на мазнините свойства;
• рибено масло намалява телесните мазнини, стимулира окислението на липиди;
• овесена каша съдържа фибри, сложни въглехидрати, понижава холестерола, спасява от затлъстяване. Това повишава нивото на тестостерон кара тялото да изгаря мазнините и изграждане на мускулна маса.
Как да си направим тънка талия и плосък корем у дома упражнение
Самостоятелно чиста страни, стягат корем, изправете стойката ви, и като резултат се оса талия жена може у дома, без заплащане. Следното описва уроците, които ще помогнат само месец у дома, за да получите резултат шик.
1. Wrap.
Мнозина го критикуват, но напразно. Хавайският обръч обрат лесно и за дълго време, така че - дългосрочно въздействие върху проблемната зона. С помощта на лесно обръч, че е трудно да се задържи върху тялото се постига чрез образуване на тънки размери поради интензивни люлее бедрата. Класове със претеглена, оборудвани с масаж вмъква обръч засягат комплекс тяло. Подобрява кръвообращението, повишава мускулния тонус, кожата става по-еластична.
2. Скачане на въже.
Докато скокове на мускулите й са в постоянно напрежение, метаболизмът се ускорява. В резултат на редовни физически упражнения - общата загуба на тегло, обиколка на талията става по-малък. Пример три минути интензивно обучение въже 45 секунди, за да скочи с бързи темпове, почивка в продължение на 15 секунди; 45 секунди умерени скокове, 15 секунди почивка; 45 секунди на бавни скокове, 15 секунди почивка. Това е един кръг, направете няколко от тях.
3. Упражнение, имащи добри отзиви, ефективността в укрепването на косите коремни мускули и формирането на една красива женска талия линия. Легнете по гръб, изпънете ръцете си с дланите надолу, краката свити в коленете и лифт. Завъртете краката последователно в страна, да докосвате пода с коленете си. Изпълнете 20 пъти и от двете страни.
4. Планк.
Упражнение укрепва дълбоките мускули, създава преса. Тялото е много напрегнат, навежда на пръсти и ръце, изпънати хоризонтално на внимание. Опитайте се да запазите ситуацията до една минута, постепенно увеличаване на времето. Направете 3 - 4 комплекта. В мрежата има снимки, изобразяващи правилното позициониране на тялото в позицията на "лента".