Как да спите по-малко и все още получават достатъчно сън

Разбира се, че сте били, така че се събужда сутринта, защото вие трябва да отидете на работа, тялото ви се иска, а понякога и призовава обратно в леглото, за да Доспат поне още няколко минути и, за предпочитане на часа. След събиране на цялата сила на волята в юмрук, вие все още се облече и да отидете на работа, но те вземат работата си, вие отново се потапя в такъв сладък сън.

Би било хубаво, разбира се, ако можем да поспиш по време на работа За съжаление, не всички началници така лоялни, че ще ходи на пръсти и прошепна, че получавате достатъчно сън, често ще бъде точно обратното.

Дори и без началник не е особено спя, защото има много работа, която трябва да се направи много бързо. Тук имам такава ситуация наскоро доста често, аз спя много малко, за 4-5 часа, които излизат на нощен сън (въпреки, че някой от тези часове е достатъчно), тялото ми не е достатъчно и той се опитва да заспи по никакъв постави по всяко време. Тя продължава това е за повече от един месец. Когато стана непоносимо, аз се чудех как да спите по-малко и все още поддържат изпълнението?

Идеалното решение тук, разбира се, ще бъде да се увеличи продължителността на нощния сън. Но в този период от живота ми, че не е възможно. Мисля, че много от нас са били периоди, когато времето за сън е крайно недостатъчна, когато няколко поредни нощи на съня си, е не повече от 4-5 часа, но задължението да ходи на работа и работата няма да изчезне.

На следващо място, аз ще ви кажа как да се научи да спи по-малко, а именно, как да се справят с такъв малък проблем, тъй като липсата на сън. Не мога да кажа, че това ще бъде универсално решение за всички, но универсални решения за всички и не се случи, всички ние сме много индивидуално. Някой може да се намери и да вземат у дома полезни точки, които ще вземат както си е или ще се коригират от само себе си.

04:00 сън през нощта, за да не се настанят до 4 часа на ден

Какво имам предвид? Факт е, че дори и кратка дрямка в 10-20 минути може да донесе значително облекчение. "Къде се намират тези 10-20 минути?" - питате мен. И аз ще ви кажа, когато можете да използвате градски транспорт (по-голямата част карам да работят на личен автомобил, но понякога аз си представям един уикенд (в последно време) и обществения транспорт на храни), но в него можете да намерите тези 15-30 минути аз като по този начин допринася за дневен сън повече от един час. Това не означава непременно трябва да отидете на сън и мечта напълно, просто затворете очи и се отпуснете.

По време на обедната почивка, можете да намерите и на 10-15 минути за какво ще бъде дрямка. На завръщането си у дома, на 10-15 минути, докато затопля вечеря могат да бъдат намерени.

Като цяло, виж графика си, мисля, че вие ​​ще видите тези моменти, когато можете да затворите очите си и се отпуснете.

Една добра закуска е гаранция за добри дни

Погледнете това, което ядете през нощта и се хранят там така или иначе. Преди това ми закуска се състои от една чаша чай / кафе и сандвич. Сега се опитвам всяка сутрин, дори и чрез силата и не може да се направи каша или нещо друго, в допълнение към чай и сандвич. Факт е, че когато приетата храна в стомаха, тялото ни започва да се разлага и освобождаване на енергия.

Основното, което да се знае мярката, ако на сутринта да преяждат, той може да се обърне срещу нас и ще имате повече от всякога се спи. В общи линии, да слушате тялото, и ако не чувате (аз съм го има всичко отначало не искаше да), след експеримента. В рамките на една седмица, да се хранят през нощта и да гледате вашето благополучие, независимо дали една мечта минава, да се почувствате дали тежестта в стомаха. В идеалния случай, трябва да има чувство за лекота и леко усещане за ситост. Нещо като: "Аз със сигурност може да се яде ябълка, но не особено искам."

За мен лично, голямо пробуждане ястие е супа, но тук всичко сам, за вас може да е нещо друго. Въпреки, че моят приятел супа също е голяма помощ.

отпуснете се

Повечето от тях са вече работа с компютър и работа с компютър, като че ли може да звучи глупаво, не изисква много физически натоварвания. Въпреки това, погледнете колко седят в тях, те изглеждат като компресирани извори, всички мускули на тялото са затегнати до краен предел. Защо? Отпуснете мускулите си, трябва само главата и ръцете, не се напряга гърба и краката си. Колкото повече мускулите ви ще бъде спокойна, по-лесно е, толкова по-малко тялото ще изразходва енергия, за да се поддържа такова състояние.

Когато ходиш / повозим на ескалатора не е необходимо да се напряга нищо. При ходене само краката си, нека те трябва да си вършат работата, а другите мускули на тялото продължат да почиват. Спазвайте периодично след себе си, какво правиш, какво мускули са напрегнати и ги отпуснете, ако е възможно, без да се прави компромис с качеството на извършено действие.

Оптимизмът и ентусиазъм

Ако имате голяма цел, ако се изгарящо желание да го постигне, тогава ще бъде да се постигне това принуждава дори да съжалявам за времето, прекарано в сън, докато се пристъпи към планиране, разработена от вас, за да се постигне основната цел, ще забравите за една мечта ще работа. В крайна сметка, когато ние обичаме работата си, когато в сърцето гори с огъня на ентусиазма ни, когато има вяра в неговата достъпност, ние можем много, много време, за да работи без ядене, пиене и спане.

Ще ви бъдем благодарни, ако споделите тази статия: