Как да спят в продължение на 5 минути и сън солидно

сън нощ - ефективно решение за възстановяване на енергията. Поради натоварения ритъм на човешката нервна система е разклатена, което води до безсъние и хронична умора. Липса на време - основният проблем на съвременните хора.

Постоянната липса на време ни кара да мисля, че той заспа в продължение на 5 минути и спи спокойно през цялата нощ. Този проблем е загрижен за тези, които страдат от безсъние също. Преди да реши проблема, е необходимо да се идентифицират своите корени.

Защо не мога да заспя бързо?

Дълго да заспя предизвика различни проблеми. Пречат на сън и сън дълбоко сърдечно-съдови заболявания, болки от различна етиология. Лице трудно да спя, ако той легна на празен стомах. Неспокоен сън причина настинки, когато човек има проблеми с дишането, болки в гърлото, кашлица мъки.

Пречка за здрав сън става преумора, стрес.

В това състояние на човека някакви досадни шумове. Стимулиращ ефект има kofeino- никотин-съдържащи вещества и алкохолни напитки. Ако се вгледа стрелеца или емоционално програмата, вие също няма да може да заспи бързо.

Колко сън е необходим всеки ден?

Експерти казват, че най-доброто време за почивка - 8 часа. Това е средна стойност, която варира в зависимост от индивида. Някои излива върху 5 часа, а вторият изисква 9 часа или повече. Задайте собствен период от време, както вие искате да спите добре и да получите достатъчно сън.

Това може да се направи у дома, провели експеримент. Изберете време, когато не е необходимо да ставам всяка сутрин будилник. Запишете времето, когато лягаш и когато ставаш. Добавете часовете и разделете на броя на дните. Вие ще получите средна стойност за една добра почивка. Придържайки се към това, вие винаги ще получите достатъчно сън. и не е нужно да се мисли за това как да отида да спя в продължение на 5 минути и спи дълбоко.

5 минути от сън: как да заспите бързо?

Ако не можете да заспите бързо за 2-3 дни, трябва да се вземат спешни мерки.

Спазвайте следните препоръки и сънят ще дойде в рамките на 5 минути.

Преди да си легнете, направете процедурата:

Преди да си легнете, не забравяйте да изключите светлината, когато имате нищо досадно. Премахване на шума, създаване на пълен мрак. Леки вълнуващи актове върху мозъка, което води до това да работят.

Китайска техника за здравословен сън

Древните китайски писания са довели до настоящите техники ден, които позволяват да се справят с безсъние или за 5 минути. Тъй като въздействие от използването на акупунктурни точки на човешкото тяло. Действайки по рецептори, ще се постигне дългосрочен положителен ефект.

1. Някои термини, които са отговорни за здрав сън, са на ушите. Облечете се затопля ръцете си на ушите си и да извършват масаж в посока на часовниковата стрелка. Продължителност на процедурата, до 0.5 минути.
2. Втората група от точки се съхранява в темпоралната област. Тя засяга масажира зона за 0.5 минути.
3. Третата точка се намира между веждите. Влияние върху него като за 0.5 минути.
4. Четвъртата точка се намира на вътрешната страна на китката под изпъкнали кости. Замесете зона на две ръце в продължение на 5 минути преди лягане.

Освен да прави упражнения за релаксация:

• Легнете по гръб;
• затворете очи и се отпуснете мускулите си;
• Дишайте дълбоко и се чувстват всички части на тялото.

Внимавай за собствените си чувства за 5 минути всеки ден.

Фолк съвети за здравословен сън

Нашите предци са оставили много рецепти, които помагат да спят в продължение на 5 минути и да спят спокойно през цялата нощ. Те осигуряват бърз и траен ефект, възстановяване на правилното нощен сън.

• Пийте чай вари 1 чаена лъжичка мента. За да добавите сладостта на мед на вкус.
• Алкохол разтвор варени, произведена една супена лъжица копър (1 супена лъжица / 1 об.). Infuse трябва да бъде не по-малко от 2 часа. Питейна вода трябва копър непосредствено преди лягане.
• Смелете 2 супени лъжици. л. пелин корен и се напълва до 400 мл. вода. Лекарството влива до 2 часа. Трябва да се пият преди лягане.

Търси в дълбок сън

Спалня, леглото трябва да се съобразява с тяхното предназначение. Тя не може да бъде в спалнята, за да гледате филми, да работа. Районът трябва да бъде свързана с една нощ на почивка. Проветрявайте стаята и по-рано, така че го е направил чист въздух.

Поставете възглавница под кърпата с капка етерично масло от лайка, градински чай.

След 2 минути, очарованието на привикване към миризмата, така че да се промени. Спред меки легла. Изберете пастелни топли нюанси. За нощен сън е подходящ легла тъмни цветове.

Ако страдате от безсъние, posheyte специална възглавница и пълнежът билки. размер на възглавници зависи от индивидуалните характеристики и предпочитания. През нощта, поставете възглавница близо до радиатора и до леглото. На ден се крият в найлонова торбичка. Това са варианти на структурата ароматни възглавници:

1. 1 част вратига, детелина и лавандула;
2. 2 части пелин, необходими за една част от Meadowsweet и маточина мента и 0,5 части от лайка;
3. 3 части лайка Вземете една част от розмарин и бял равнец.

60 минути преди началото на съня, за да се подготвят за нея. За да спи в продължение на 5 минути, любезно се отпуснете. Упражнение, продължителен смях превъзбуден нервна система, активиране на тялото. За да се успокои и да спя спокойно прочете стихотворение от паметта, повторете чужди думи и тяхното значение, прочетете класическата литература. Поставете няколко капки етерично масло върху носна кърпа и я поставете до леглото.

В момента, в главата си хитове на възглавницата, оставете работа, семейни проблеми настрана. Отпуснете всяка клетка на тялото. Припомнете си приятни моменти, в които плуваха в морето, реката, слънчеви бани на плажа или релаксиращи в къща. Почувствайте отново миризмите, звуците се възпроизвеждат. Така че, в унисон да спя след 5 минути и плътно сън.

Направете графика на освобождаване от отговорност да спи и се придържаме към нея изчистите. Научи собственото си тяло, за да останете в същото време. След около 30 дни, краката сами сте направили, за да спалнята.

Не бързайте да се вземат хапчета за сън. Ако ти сам не мога да спя, вижте се с лекар. Той ще ви предпише лекарства или сезиране на експерта на профила.