техника за медитация Vipasana - това

Випасана медитацията техника - това е толкова просто нещо, че дори и малко дете може да го направи. В действителност, едно малко дете може да го направи по-добре от вас, защото съзнанието му все още не е изпълнена с всичко това боклук; тя все още е чист и невинен.

Випасана може да се направи по три различни начина - можете да изберете някоя от тях, който ви подхожда най-добре. Първият начин - информираността на вашите действия на тялото, ума и сърцето. Когато отидете, да отидат с осъзнаване. Чрез преместването на ръката, преместете го съзнателно, знаейки, че се движите ръката си. Ръка, защото можете да се движат несъзнателно, просто механично. Като разходка, можете да отидете, без да е наясно с краката си. Така че, бъдете внимателни към движенията на тялото му. По време е открита на хранене, участващи в процеса на хранене. Вземането на душ, да гледате на хладно, можете проникващи, водата, която падна на раменете си. и извънредно ви удоволствие от този опит. Просто следете за това. Това не трябва да се случи несъзнателно.

Същото е и с ума: каквото мислех, или се появява на екрана на ума си, за да бъде само наблюдател. Каквато и да е емоция или посети сърцето си, просто да остане свидетел - не се включат, да не ни идентифицира, не оценява това, което е добро и какво е лошо; това не е целта на вашата медитация. Вашият медитация - е осъзнаването без избор.

Един ден вие ще бъдете в състояние да се прави разлика дори и най-деликатните нюанси на настроението: като тъга се промъква в теб, точно както в нощта бавно се спуска върху света, или който и да е дреболия изведнъж носи за вас радостта.

И аз мисля, че за една жена трябва да бъде много по-лесно, отколкото за един мъж, защото жената винаги е по-внимателни към тялото си. Това е неговата природа. Тя е по-внимателни към външния им вид, движения, поза; тя винаги се грижи да бъде елегантна и изящна. И това не е само с климатик; то е присъщо на неговата биологична природа.

Майките, които вече имат най-малко две или три деца, след известно време след бременност започват да чувстват, които са в утробата, момче или момиче. Момчето започва да играе футбол; Той ритна, се усеща, zayavlet, че той е тук. Момичето, от друга страна, е тихо и спокойно; тя не играе футбол, а не рита, той не се утвърждава. Остава така sposokynoy и спокойна, колкото е възможно. Така че това не е условност, тъй като дори и в утробата, можете да видите разликата между едно момче и едно момиче. Момчето е много неспокоен; той не може да стои на едно място. Той се изкачва навсякъде; Той иска да направи всичко и знае всичко. Момичето се държи по съвсем различен начин.

Вторият начин - дишането, повишаване на дъх. Когато вдишвате, корема се подава навън, а когато издишвате, корема пада. По този начин, вторият метод е да се отбележи, стомаха, за неговото повдигане и спускане. Просто като е знаел за това как стомаха излиза и пада. Коремът е много тясно свързан с източника на живот, тъй като детето е свързан с живота на майката през пъпа. Зад пъпа му е източник на живота. По този начин, когато стомахът незабележимо, тя е в действителност, движението на жизнената енергия, пролетта на живота, че с всеки дъх се компресира и декомпресира. И това също не е трудно, може би още по-лесно, защото има само една техника.

При първия метод, трябва да сте наясно с тялото, ума и емоциите, или настроение. Това означава, че се състои от три стъпки. Вторият метод се състои от една единствена стъпка: само корема, само корема движение. И резултатът е един и същ. Когато стомахът се повишава осведомеността, умът ви ще бъде заглушено, сърцето става мълчи, и емоции изчезват.

И накрая, третият метод - информираност дъх на входа, когато дъхът влиза през ноздрите. Почувствайте дъх в другия край - полярна стомах - чувствам носа му. Когато дъхът влиза, в ноздрите има усещане за прохлада. След това издишайте. дъха идва, издишайте.

Също така е възможно. По-лесно е за мъжете, отколкото за жените. Жените са по-наясно с стомаха. Но повечето хора дори не дишат стомаха. Те дишат гърди - гърдите им се издига и пада; защото тя е доминирана от фалшиви спортни забележителности в света. Разбира се, тялото е с красива форма, когато гърдата се повдига, а на корема е почти там. Мъжете предпочитат да диша само на гърдата, така че гърдите им все повече разширяват, а на корема е компресиран. Те си мислят, че тъй като те vyglyadat по-атлетичен. В света, с изключение на Япония, всички спортисти и треньори подчертават този дъх, в който се попълват белите дробове, той се разширява в гърдите, стомаха и прибран. Идеални за тях е лъвът, който е с широк гръден кош и много малък стомах. Опитайте се да бъдете като лъв - той се превърна в правило за гимнастици и други хора, работещи с тялото.

Единственото изключение е Япония, където никой не му пука за гърдите му беше широк и стомаха прибран. За стомаха е изготвен, определена дисциплина; това не е естествено. Япония е избрал по естествен начин; така че ще бъдете изненадани да видят японски статуя на Буда. Така че може много лесно да се определи японски статуя пред вас или индийски. Индийските статуи на Сидхарта Гаутама Буда имат силно атлетична фигура: стегнат корем и гърдите е много широка. Японски Буда е напълно различен; гърдите му е почти неподвижен, защото той диша стомаха му, но стомахът е много голям. Не изглежда много хубаво, защото светът е доминиран от различна представа за красота, и то е много стар. Но корема диша по-естествено, по-спокойна.

Такава дъх се случва през нощта, когато спите: не диша през нощта хранене, който дишаш стомах. Ето защо нощен сън има релаксиращ ефект. На сутринта, след като се събуди, да се чувстваш толкова пресни, толкова млад - защото цяла нощ сте били дишане по естествен път. бяхте в Япония!

Така че има две точки: ако се страхувате, че коремното дишане и мониторинга на коремни движения развалят атлетична фигура. мъжете могат да бъдат по-загрижени за атлетична фигура. След това можете да видите на сайта в близост до ноздрите, където на дъха - часовник, а когато издишвате - твърде гледате.

Тези три метода. Всеки един от тях ще доведе. А ако искате да се изпълнява два метода в същото време, можете да извършвате два метода; тогава вашите усилия ще бъдат по-ефективни. А ако искате да направите всички три метода, можете да изпълните трите метода. Тогава напредък ще бъде по-бързо. Всичко зависи от вас, вие по-добре. Запомнете: това е вярно, че е по-лесно.

Когато се установи, медитация, и умът става спокоен, тогава егото изчезва. Вие сте тук, но усещането за "аз" не е така. После вратата се отвори. След това просто чакам с любяща желание в сърцето, с очакването на велик момент, най-великият момент в живота на никого - просветление.

Тя ще дойде. то със сигурност ще дойде. Тя никога не е отложено за един миг. Когато са правилно настроени, тя изведнъж избухва във вас, вие се трансформира. Старецът е починал, новороденото.

Big главен Sitting Бъфало в продължение на много луни запек, така че той изпратил любимата му съпруга на лекар за помощ. Лекарят даде на жената три хапчета и й казал да даде своя водач и на следващата сутрин го информира за резултатите.

На следващата сутрин, жената дойде с послание: ". Голям лидер - не лайна" Тогава докторът й казал да се удвои дозата.

Sludeyuschy в деня, когато се върна с посланието: ". Голям лидер - не лайна" Лекарят й казал да отново двойна доза.

И жената се върна отново с едно и също послание. Това продължи една седмица, докато най-накрая, лекарят не разпорежда една жена на този, който седи биволско целия пакет.

На следващата сутрин тя дойде много натъжен. "Това, което се случи, детето ми?" - попита докторът. Little Indian момиче го погледна със сълзи на очи и каза: "Big Shit - няма лидер"